EAT SMARTER | Deutschland isst gesünder!

Zutaten

für
3
Drucken
Trilogie vom Meerbarsch

Trilogie vom Meerbarsch

1 h
Zeit:
Zutatenfür  
Für das Carpaccio vom Meerbarsch auf Avocadowürfeln mit Zitrusfruchtvinaigrette
Barschfilet (Meerbarsch)
Grapefruit (Saft und Zeste)
Zitronen (Saft und Zeste)
Salz
Pfeffer
Olivenöl
Avocado
Für den lauwarmen Meerbarsch mit Gemüsejulienne
Barschfilet (Meerbarsch)
Champagner
Essig
Wasser
Zimtstange
Nelke
Sternanis
Knoblauch
rote Zwiebel
Möhren
Zucchini
Zitronenthymian
Butter
Für den krossen Meerbarsch auf Kartoffelpüree und Austernpilzen
Kartoffeln
Sellerie
Schlagsahne
Butter
Barschfilet (Meerbarsch)
Rosmarin
Thymian
Salz
Pfeffer
Salbeiblatt
Wie gesund sind die Hauptzutaten?
GrapefruitZitroneSalzPfefferOlivenölAvocado
Zubereitung
1.

Für das Carpaccio eine Vinaigrette aus Grapefruit- und Zitronensaft, Salz, Pfeffer, Olivenöl und Zesten herstellen. Die Avocado würfeln und mit der Hälfte der Vinaigrette beträufeln. Fischfilet in dünne Scheiben schneiden und mit der restlichen Vinaigrette marinieren.

2.

Für den lauwarmen Meerbarsch mit Gemüsejulienne aus Champagner, Essig, Wasser, Zimtstange, Nelke, Sternanis, Knoblauch und Zwiebel einen Sud herstellen und würzen. Die Fischtranchen auf der Hautseite mehrfach einschneiden, in den lauwarmen Fond legen und im Dampfgarer bei 58 grad 30 Minuten garen. Möhren und Zucchini als Julienne aufschneiden und mit Zitronenthymian leicht in Butter andünsten. Mit Fond begießen und bissfest garen.

3.

Für den krossen Meerbarsch mit Gemüsejulienne aus Kartoffeln, Sellerie, Sahne und Butter ein Püree herstellen. Butter auslassen und Salbeiblätter leicht bräunen. Austernpilze säubern und klein schneiden mit Knoblauch anbraten. Fisch salzen und pfeffern und mit Rosmarin und Thymian goldbraun anbraten.

Ausgabe 02/24

Lust auf noch mehr kulinarische Highlights? Für nur 19,60 Euro im Jahr erhalten Sie 4 Magazine direkt nach Hause. In der aktuellen Ausgabe nehmen wir die 100 gängigsten Ernährungsmythen unter die Lupe. Neben 77 Schlank-Rezepten geben unsere Expert:innen die genialsten Tipps, wie Sie Ihre Darmflora ins Gleichgewicht bringen, das Bauchfett wieder loswerden und mit mehr Achtsamkeit besser schlafen.