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Überbackenes Seelachsfilet auf Kartoffel-Gurken-Gemüse

Überbackenes Seelachsfilet auf Kartoffel-Gurken-Gemüse

1 h 10 min
Zeit:
393
kcal
Kalorien:
Health Score:
90 / 100
Was heißt das?
Zutatenfür  
Zutaten
600 g vorwiegend festkochende Kartoffeln
Salz
Salatgurke
1 Bund Dill
1 Bund Petersilie
2 EL Butter
Pfeffer
100 ml Gemüsebrühe (Instant)
500 g Seelachsfilet
4 TL körniger Senf
6 EL geriebener Gratin-Käse
Wie gesund sind die Hauptzutaten?
KartoffelSeelachsfiletButterSenfDillPetersilie
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Zubereitung
1.

Kartoffeln waschen und in Salzwasser 20-25 Minuten kochen. Abgießen, pellen und in Scheiben schneiden. Gurke abspülen, in Scheiben shcneiden und gut trocken tupfen. Kräuter abspülen, trocken schütteln und hacken.

2.

Eine Auflaufform mit 1 EL Butter ausstreichen. Kartoffel- und Gurkenscheiben, sowie die Kräuter in die Form schichten, dabei mit Salz und Pfeffer würzen. Die Brühe darüber gießen.

3.

Fischfilet trocken tupfen, in 4 Portionen schneiden, leicht salzen und pfeffern und mit dem Senf bestreichen. Auf das Kartoffel-Gurkenbett legen. Mit Käse bestreuen und die übrige Butter in Flöckchen darauf verteilen. Im vorgeheizten Backofen bei 200 Grad (Gas: Stufe 3-4, Umluft: 180 Grad) 20-25 Minuten backen.

Nährwerte
1 Portion enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
Kalorien393 kcal(19 %)
mehr
Protein35 g(36 %)
mehr
Fett16 g(14 %)
mehr
Kohlenhydrate26 g(17 %)
mehr
zugesetzter Zucker0 g(0 %)
mehr
Ballaststoffe2,8 g(9 %)
mehr
Ausgabe 02/24

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