Vanillejoghurt mit Müsli

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Vanillejoghurt mit Müsli

Vanillejoghurt mit Müsli - Guter Start in den Tag, der lange satt macht.

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Health Score:
5,8 / 10
Schwierigkeit:
leicht
Schwierigkeit
Zubereitung:
15 min
Zubereitung
fertig in 12 h 15 min
Fertig
Kalorien:
347
kcal
Brennwert

Nährwerte

1 Portion enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
Kalorien347 kcal(17 %)
Protein14 g(14 %)
Fett6 g(5 %)
Kohlenhydrate57 g(38 %)
zugesetzter Zucker10 g(40 %)
Ballaststoffe9,3 g(31 %)
Vitamin A0 mg(0 %)
Vitamin D0 μg(0 %)
Vitamin E2,9 mg(24 %)
Vitamin K24 μg(40 %)
Vitamin B₁0,3 mg(30 %)
Vitamin B₂0,4 mg(36 %)
Niacin4,5 mg(38 %)
Vitamin B₆0,3 mg(21 %)
Folsäure60 μg(20 %)
Pantothensäure1,1 mg(18 %)
Biotin12,5 μg(28 %)
Vitamin B₁₂0,7 μg(23 %)
Vitamin C5 mg(5 %)
Kalium705 mg(18 %)
Calcium198 mg(20 %)
Magnesium76 mg(25 %)
Eisen2,6 mg(17 %)
Jod8 μg(4 %)
Zink2 mg(25 %)
gesättigte Fettsäuren1,7 g
Harnsäure72 mg
Cholesterin5 mg
Zucker gesamt31 g

Zutaten

für
4
Zutaten
100 g Trockenpflaumen
200 ml Apfelsaft
500 g Joghurt (1,5 % Fett)
2 EL Vanillesirup
100 g Magerquark
200 g Müsli
Wie gesund sind die Hauptzutaten?
Joghurt (1,5 % Fett)ApfelsaftMagerquarkVanillesirup

Zubereitungsschritte

1.

Pflaumen in eine kleine Schüssel geben und den Apfelsaft dazugießen.

2.

Die Schüssel zudecken und den Mix dann über Nacht einweichen lassen.

3.

Am nächsten Morgen in einer weiteren Schüssel Joghurt mit Vanillesirup und Quark verrühren.

4.

Den Joghurt-Quark-Mix auf 4 Schälchen verteilen.

5.

Müsli und gut abgetropfte Pflaumen darauf verteilen.

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