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Vollkorn-Wraps

mit Avocado-Zitronencreme

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Vollkorn-Wraps
470
kcal
Brennwert
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mittel
Schwierigkeit
30 min
Zubereitung
Nährwerte
1 Portion enthält
Brennwert470
Rezeptautor: EAT SMARTER
Zutaten
Zubereitung

Zutaten

für 4 Portionen
1 gr.
reife Avocado
150 g
2 EL
1
1 Bund
Koriandergrün (ersatzweise Petersilie)
2
rote Spitzpaprika - Schoten
Salatgurke (ca. 200g)
200 g
gekochter Schinken
8
Vollkorn-Tortillafladen (Durchmesser 20 cm)
8 EL
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Nicht alle Zutaten im Haus? Dann lassen Sie sich die Zutaten bequem nach Hause liefern oder holen Sie alle Zutaten fertig verpackt am Markt ab.

Zubereitung

Zubereitungsschritte

Schritt 1/5

Die Avocado halbieren, den Stein entfernen und das Fruchtfleisch mit einem Löffel herausheben, Mit Joghurt und Zitronensaft in eine hohe Rührschüssel geben.

Video Tipp
Wie Sie eine Avocado richtig schälen, halbieren und entsteinen
Schritt 2/5

Den Knoblauch schälen, fein hacken, dazugeben und alles mit dem Pürierstab fein pürieren und salzen. Das Koriandergrün abbrausen, trocken schütteln, die Blätter abzupfen. Die Hälfte davon klein schneiden und unter die Avocadocreme mischen.

Video Tipp
Knoblauch richtig vorbereiten
Schritt 3/5

Die Paprika halbieren, Trennwände und Kerne entfernen, die Hälften waschen und in feine Streifen schneiden. Die Gurke schälen und in feine Stifte schneiden. Den Schinken ebenfalls in feine Streifen schneiden.

Schritt 4/5

Die Tortillafladen nach Packungsangabe erwärmen und die Avocadocreme daraufstreichen, dabei einen Rand frei lassen. Paprika-, Gurken- und Schinkenstreifen auf der Avocadocreme verteilen und mit je 1 EL Sweet-Chili-Sauce beträufeln. Mit den restlichen Korianderblättern bestreuen.

Schritt 5/5

Die Wraps so aufrollen, dass nach unten spitz zulaufende Rollen entstehen - ähnlich wie Eistüten- Hörnchen. Die Spitzen unten mit Holzspießchen zustecken oder die unteren Drittel in Frischhaltefolie einschlagen. Die Wraps zum Servieren in Gläser stellen.

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