Weißbrot mit Blauschimmelkäse und Putenbrust

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Weißbrot mit Blauschimmelkäse und Putenbrust
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Health Score:
7,8 / 10
Schwierigkeit:
leicht
Schwierigkeit
Zubereitung:
10 min
Zubereitung
Kalorien:
218
kcal
Brennwert

Nährwerte

1 Portion enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
Kalorien218 kcal(10 %)
Protein13 g(13 %)
Fett14 g(12 %)
Kohlenhydrate10 g(7 %)
zugesetzter Zucker0 g(0 %)
Ballaststoffe1,1 g(4 %)
Automatic
Vitamin A0,1 mg(13 %)
Vitamin D0,2 μg(1 %)
Vitamin E2,8 mg(23 %)
Vitamin K0,3 μg(1 %)
Vitamin B₁0,1 mg(10 %)
Vitamin B₂0,2 mg(18 %)
Niacin5,2 mg(43 %)
Vitamin B₆0,2 mg(14 %)
Folsäure30 μg(10 %)
Pantothensäure0,7 mg(12 %)
Biotin4,9 μg(11 %)
Vitamin B₁₂0,5 μg(17 %)
Vitamin C2 mg(2 %)
Kalium194 mg(5 %)
Calcium160 mg(16 %)
Magnesium35 mg(12 %)
Eisen0,6 mg(4 %)
Jod14 μg(7 %)
Zink1,5 mg(19 %)
gesättigte Fettsäuren4,5 g
Harnsäure5 mg
Cholesterin25 mg
Zucker gesamt1 g

Zutaten

für
4
Zutaten
4 Scheiben dicke Ciabatta
100 g Blauschimmelkäse (.z.B. Gorgonzola)
4 Scheiben Putenschinken
2 EL Walnüsse grob gehackt
Wie gesund sind die Hauptzutaten?
BlauschimmelkäseCiabattaWalnuss

Zubereitungsschritte

1.

Ciabattascheiben halbieren. Mit Käse bestreichen.

2.

Schinken in Streifen schneiden und auf dem Käse verteilen. Mit Walnüssen bestreut servieren.