Weißer Schokoladenpudding mit Nüssen
(2 Bewertungen)
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Health Score:
42 / 100
Schwierigkeit:
mittel
Schwierigkeit
Zubereitung:
30 min
Zubereitung
fertig in 2 h 30 min
Fertig
Kalorien:
492
kcal
Brennwert
Nährwerte
1 Portion enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
| Kalorien | 492 kcal | (23 %) | mehr | |
| Protein | 17 g | (17 %) | mehr | |
| Fett | 19 g | (16 %) | mehr | |
| Kohlenhydrate | 60 g | (40 %) | mehr | |
| zugesetzter Zucker | 49 g | (196 %) | mehr | |
| Ballaststoffe | 5,9 g | (20 %) | mehr |
weitere Nährwerte
| Vitamin A | 0,1 mg | (13 %) | ||
| Vitamin D | 0,9 μg | (5 %) | mehr | |
| Vitamin E | 2,9 mg | (24 %) | ||
| Vitamin K | 4,7 μg | (8 %) | ||
| Vitamin B₁ | 0,2 mg | (20 %) | ||
| Vitamin B₂ | 0,5 mg | (45 %) | ||
| Niacin | 6,6 mg | (55 %) | ||
| Vitamin B₆ | 0,2 mg | (14 %) | ||
| Folsäure | 65 μg | (22 %) | mehr | |
| Pantothensäure | 1,5 mg | (25 %) | ||
| Biotin | 17,7 μg | (39 %) | mehr | |
| Vitamin B₁₂ | 1,3 μg | (43 %) | mehr | |
| Vitamin C | 2 mg | (2 %) | ||
| Kalium | 970 mg | (24 %) | mehr | |
| Calcium | 266 mg | (27 %) | mehr | |
| Magnesium | 133 mg | (44 %) | mehr | |
| Eisen | 8,3 mg | (55 %) | mehr | |
| Jod | 22 μg | (11 %) | mehr | |
| Zink | 2,7 mg | (34 %) | mehr | |
| gesättigte Fettsäuren | 8 g | |||
| Harnsäure | 12 mg | |||
| Cholesterin | 120 mg | mehr | ||
| Zucker gesamt | 56 g |
Autor dieses Rezeptes:
EAT SMARTER
zu allen Rezepten vom Autor
Zutaten
für
4
- Zutaten
- 200 g weiße Kuvertüre
- 2 Eier
- 50 g Zucker
- 20 ml Nusslikör
- 500 ml Milch
- 1 EL Speisestärke
- 60 g Erdnusskern
- Zucker zum Bestreuen
Zubereitungstipps
Zubereitungsschritte
1.
Die Schokolade hacken. Die Eier trennen und die Eigelbe mit dem Zucker und dem Likör cremig schlagen. Die Milch in einem Topf aufkochen lassen. Die Stärke mit der heißen Milch unter die Eiercreme rühren. Alles zurück in den Topf gießen und auf kleiner Flamme unter ständigem Rühren andicken lassen. Von der Hitze nehmen, die Schokolade unterrühren und schmelzen lassen. Die Eiweiße steif schlagen und unter die Creme heben. Auf vier flache Förmchen verteilen, etwas abkühlen lassen und mit den Erdnüssen und etwas Zucker bestreuen.
2.
Auskühlen lassen und servieren.
Rezeptideen zum Abnehmen
