Wildschwein mit Pflaumen und Suppengemüse in Whiskysoße
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Health Score:
8,2 / 10
Schwierigkeit:
leicht
Schwierigkeit
Zubereitung:
45 min
Zubereitung
fertig in 13 h 45 min
Fertig
Kalorien:
1127
kcal
Brennwert
Nährwerte
1 Portion enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
| Kalorien | 1.127 kcal | (54 %) | mehr | |
| Protein | 72 g | (73 %) | mehr | |
| Fett | 49 g | (42 %) | mehr | |
| Kohlenhydrate | 77 g | (51 %) | mehr | |
| zugesetzter Zucker | 1 g | (4 %) | mehr | |
| Ballaststoffe | 14,2 g | (47 %) | mehr |
weitere Nährwerte
| Vitamin A | 1,8 mg | (225 %) | ||
| Vitamin D | 0,2 μg | (1 %) | mehr | |
| Vitamin E | 9,8 mg | (82 %) | ||
| Vitamin K | 44,2 μg | (74 %) | ||
| Vitamin B₁ | 0,7 mg | (70 %) | ||
| Vitamin B₂ | 1,4 mg | (127 %) | ||
| Niacin | 30,1 mg | (251 %) | ||
| Vitamin B₆ | 1,7 mg | (121 %) | ||
| Folsäure | 83 μg | (28 %) | mehr | |
| Pantothensäure | 4,4 mg | (73 %) | ||
| Biotin | 19,1 μg | (42 %) | mehr | |
| Vitamin B₁₂ | 13,5 μg | (450 %) | mehr | |
| Vitamin C | 39 mg | (41 %) | ||
| Kalium | 3.020 mg | (76 %) | mehr | |
| Calcium | 635 mg | (64 %) | mehr | |
| Magnesium | 197 mg | (66 %) | mehr | |
| Eisen | 8 mg | (53 %) | mehr | |
| Jod | 50 μg | (25 %) | mehr | |
| Zink | 9,3 mg | (116 %) | mehr | |
| gesättigte Fettsäuren | 19,2 g | |||
| Harnsäure | 452 mg | |||
| Cholesterin | 196 mg | mehr | ||
| Zucker gesamt | 50 g |
Autor dieses Rezeptes:
EAT SMARTER
zu allen Rezepten vom Autor
Zutaten
für
4
- Zutaten
- 1 kg Wildschweinschulter (vom Metzger für einen Rollbraten zurechtgeschnitten)
- 2 l Buttermilch
- 200 g Trockenpflaumen
- ⅛ l Whisky
- 600 g kleine Kartoffeln
- 4 Möhren
- 2 Zwiebeln
- 4 EL Sonnenblumenöl
- 650 ml Wildfond
- 1 TL Puderzucker
- 1 EL Wacholderbeere
- 3 Pimentkörner
- 2 Lorbeerblätter
- Salz
- Pfeffer aus der Mühle
- 4 EL kalte Butter
- Schnittlauch zum Garnieren
Zubereitungstipps
Zubereitungsschritte
1.
Das Fleisch unter kaltem Wasser abspülen, mit Küchenkrepp trocken tupfen, auf einem Brett ausbreiten, leicht pfeffern und von der breiten Seite her fest aufrollen (lange schmale Rolle) mit Küchengarn binden. Den Wildschweinrollbraten über Nacht in der Buttermilch einlegen, gut verschlossen im Kühlschrank marinieren lassen. Die Dörrpflaumen in Whiskey einlegen, ebenfalls über Nacht ziehen lassen.
2.
Die Kartoffeln schälen, vierteln, die Karotten schälen und in 2 cm lange Stücke schneiden. Die Zwiebeln abziehen, halbieren und in feine Würfel schneiden.
3.
Am nächsten Tag die Pflaumen abtropfen, den Whiskey auffangen, die Pflaumen halbieren.
4.
Den Backofen auf 180°C Ober- und Unterhitze vorheizen.
5.
Das Öl in einem Bräter erhitzen, das Fleisch gut abtrocknen und rundherum kräftig braun anbraten. Das Fleisch kurz aus dem Bräter nehmen, das Gemüse zufügen und kurz anbraten. Die Pflaumen und das Fleisch wieder zufügen und mit dem Wildfond und dem aufgefangenem Whisky aufgießen, Gewürze in einem Tee-Ei zufügen. Den Bräter in den vorgeheizten Ofen schieben und das Fleisch ca. 1 Stunde garen. Nach 30 Minuten alles mit dem Puderzucker bestauben. Die Sauce mit Salz und Pfeffer abschmecken, die kalte Butter einrühren. Das Garn vom Fleisch entfernen, in Scheiben schneiden, auf dem Gemüse in der Soße auf Tellern anrichten und mit Schnittlauch garniert servieren.
Rezeptideen zum Abnehmen
