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Wochenplan für die Kalenderwoche 25

Von Marieke Dammann
Aktualisiert am 07. Jun. 2022
Wochenplan KW 25

Jede Woche neue Rezepte, die einfach gelingen und mit vielen saisonalen Zutaten zubereitet werden.

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Inhaltsverzeichnis

  1. Montag, der 20.06.
  2. Dienstag, der 21.06.
  3. Mittwoch, der 22.06.
  4. Donnerstag, der 23.06.
  5. Freitag, der 24.06.
  6. Samstag, der 25.06.
  7. Sonntag, der 26.06.
  8. Alternativ: Schnelle Rezepte von FRoSTA
  9. Warum empfiehlt EAT SMARTER FRoSTA?
  10. Vorratsschrank & Snacks
  11. Was hat wann Saison?

Jeder Tag besteht aus:

✓ gesunden und saisonalen Rezepten

ca. 2000 Kalorien
✓ einem Power-Frühstück
✓ einem ausgewogenen Mittagessen
✓ einem leichten Abendessen
✓ 
einem Dessert-Tipp am Wochenende

Tipp: Wer keine Zeit hat, mehrmals am Tag frisch zu kochen, kann von seinen Lieblingsrezepten auch einfach die doppelte Menge zubereiten und es am nächsten Tag zum Mittag- oder Abendessen genießen. Alternativ empfehlen wir leckere Produkte von FRoSTA, die sich schnell und bequem zubereiten lassen. 

Außerdem können Sie die Hauptmahlzeiten durch gesunde Snacks wie Nüsse, Obst, Rohkost oder Joghurt ergänzen oder die Portionsgröße etwas größer ausfallen lassen, um auf die 2000 Kalorien zu kommen.

FRoSTA-Produkttipp

Frosta PackshotFRoSTA Kräuter all' Italiana
Die praktische Mischung aus Petersilie, Schnittknoblauch, Basilikum, Thymian, Oregano und roten Zwiebeln eignet sich perfekt für einen Grillabend im Sommer und für mediterrane Gerichte wie Pasta, Pizza und Gemüsepfannen. Für eine frische Kräuternote ohne extra Schnippeln.

zum Produkt

Fragen zu unseren Wochenplänen?
Hier wird alles erklärt!

Weitere Wochenpläne?
Zur Übersicht!

Montag, der 20.06.

Heute steht zum Wochenstart reichlich Gemüse auf dem Speiseplan, welches Sie mit wichtigen Nährstoffen versorgt.

Dienstag, der 21.06.

Sie haben morgens nur wenig Zeit? Dann ist dieses schnell gemachte Müsli mit Nüssen und fruchtigen Himbeeren perfekt.

Mittwoch, der 22.06.

Mit diesen drei Blitzrezepten kommen Sie mit wenig Kochaufwand, aber gut gesättigt sowie bestens versorgt durch den Tag.

Donnerstag, der 23.06.

Heute gibt es jede Menge frische, saisonale Beeren, die Ihnen den Tag versüßen und Sie gleichzeitig mit wertvollen Antioxidantien schützen.

Freitag, der 24.06.

Heute gibt es für Sie zum Start ins Wochenende eine Extraportion Eiweiß für die Muskeln – dank Hüttenkäse, Schafskäse und Co..

Samstag, der 25.06.

Ihnen ist nach einem knackig-frischen Salat? Dann probieren Sie unbedingt das Rezept für den Salat mit Erdbeeren und Kräuterseitlingen.

Dessert Tipp: Himbeer-Kokos-Eis

Sonntag, der 26.06.

Zum Sonntag darf es doch gerne ein Stück Kuchen sein, oder? Dann gönnen Sie sich heute doch den fruchtigen Cheesecake mit Blaubeeren.

Kuchen-Tipp: Cheesecake mit Blaubeeren

Alternativ: Schnelle Rezepte von FRoSTA

Sie haben nicht jeden Tag genug Zeit, alle Zutaten frisch zu kochen? In diesem Fall empfehlen wir die smarten Tiefkühlprodukte von FRoSTA, mit denen die folgenden Rezepte Ruck-Zuck fertig sind. Ideal für alle Gourmets mit wenig Zeit.

Warum empfiehlt EAT SMARTER FRoSTA?

nur natürliche Zutaten
keine Farbstoffe und Aromazusätze
kein Zusatz von Geschmacksverstärkern
keine Emulgatoren- und Stabilisatorenzusätze
keine chemisch modifizierten Stärken und gehärteten Fette

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Vorratsschrank & Snacks

Für die Planung und Zubereitung der Gerichte lohnt es sich, einige Zutaten auf Vorrat zu Hause zu haben. Auch für den kleinen Hunger zwischendurch oder um auf die individuelle Kalorienmenge zu kommen, haben wir eine Liste an gesunden Snacks für Sie erstellt. Beide Listen einfach hier herunterladen und ausdrucken: 

Vorratsschrank zum Ausdrucken


 

Gesunde Snacks zum Ausdrucken
 


 

Was hat wann Saison?

Im großen Saisonkalender finden Sie eine Übersicht!

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