0
Alle Wochenpläne

Wochenplan für die Kalenderwoche 12

Von EAT SMARTER
Aktualisiert am 21. Mär. 2018
EatSmarter Wochenplan KW 12

Jede Woche neue Rezepte, die einfach gelingen und mit vielen saisonalen Zutaten zubereitet werden.

0
Drucken

Frühstück – Gesunder Start in den Tag

Montag

Rezept
Bananen-Mandel-Brei mit Bulgur
Fertig in 20 Min. • 172 kcal

Dienstag

Rezept
Overnight Oats
Fertig in 8 Std. 5 Min.

Mittwoch

Rezept
Dinkelflakes mit Birne und Mandelmilch
Fertig in 10 Min.

Donnerstag

Rezept
Lachsschinken-Frischkäse-Brote
Fertig in 20 Min. • 355 kcal

Freitag

Rezept
Früchtequark mit Leinöl
Fertig in 5 Min. • 349 kcal

Samstag

Rezept
Haferflocken-Kaiserschmarrn
Fertig in 40 Min. • 400 kcal

Sonntag

Rezept
Selbstgemachtes Granola
Fertig in 40 Min. • 347.17 kcal

Mittagessen - Gesundes zum Mitnehmen für die Arbeitswoche

Montag

Rezept
Grieß mit Ingwer und Cashewskernen
Fertig in 30 Min.

Dienstag

Rezept
Bulgurpfanne mit Erdnüssen
Fertig in 30 Min. • 432 kcal

Mittwoch

Rezept
Knuspriger Brot-Käse-Salat
Fertig in 35 Min. • 280 kcal

Donnerstag

Rezept
Wrap mit Birne und Porree
Fertig in 20 Min.

Freitag

Rezept
Verstecktes Schnittlauchrührei
Fertig in 15 Min. • 278 kcal

Diese saisonalen Leckerbissen gibt's am Wochenende!

Samstag

Rezept
Gefüllte Hähnchenbrust
Fertig in 50 Min. • 416 kcal

Sonntag

Rezept
Fisch mit Kräuterhaube
Fertig in 45 Min. • 300 kcal

Lust auf ein Dessert?

Rezept
Himbeerküchlein auf französische Art
Fertig in 45 Min. • 290 kcal

Abendessen – Leichtes für Abends

Montag

Rezept
Tofu mit Lauch im Wok gebraten
Fertig in 4 Std. 30 Min.

Dienstag

Rezept
Gemüse-Lachs-Salat
Fertig in 33 Min.

Mittwoch

Rezept
Möhren-Rührei mit Brotherzen
Fertig in 15 Min. • 262 kcal

Donnerstag

Rezept
Ofenkartoffeln mit Hüttenkäse
Fertig in 1 Std. 15 Min.

Freitag

Rezept
Omelett mit Quarkfüllung
Fertig in 20 Min.

Samstag

Rezept
Gemüse mit Lachskoteletts
Fertig in 40 Min.

Sonntag

Rezept
Lachsbratlinge mit Erbsenstampf
Fertig in 43 Min.

Zum Abnehmen

Sonntag ist für Kuchen da!

Rezept
Spanischer Mandelkuchen
Fertig in 1 Std. 5 Min.

Hier gehts zur Wochenplan-Übersichtsseite und weiteren Ernährungsplänen >>


Kochbuch-Tipp für gesunde Alltagsgerichte

Sortierung nach Wochentagen gewünscht? Auf der nächsten Seite finden Sie die Rezeptvorschläge nach Wochentagen sortiert.

Wochentage

Übersicht zu diesem Artikel

Top-Deals des Tages

Bis zu 20% reduziert: Schlafzimmer Möbel
VON AMAZON
Preis: 250,00 €
224,99 €
Läuft ab in:
Bis zu 25% reduziert: Matratzen, Topper und Lattenroste
VON AMAZON
59,99 €
Läuft ab in:
Bis zu 25% reduziert: Matratzen, Topper und Lattenroste
VON AMAZON
Preis: 69,00 €
36,49 €
Läuft ab in:
Zu allen Top-Deals des Tages

Schreiben Sie einen Kommentar