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Alle Wochenpläne

Wochenplan für die Kalenderwoche 12

Von EAT SMARTER

Jede Woche neue Rezepte, die einfach gelingen und mit vielen saisonalen Zutaten zubereitet werden.

EatSmarter Wochenplan KW 12
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Frühstück – Gesunder Start in den Tag

Montag

Bananen-Mandel-Brei mit Bulgur Rezept
EatSmarter Exklusiv-Rezept
Bananen-Mandel-Brei mit Bulgur
3
(1)

20 Min.

leicht

172 kcal

Rezept
Bananen-Mandel-Brei mit Bulgur
Fertig in 20 Min. • 172 kcal

Dienstag

Overnight Oats Rezept
Overnight Oats
4
(1)

485 Min.

mittel

Rezept
Overnight Oats
Fertig in 8 Std. 5 Min.

Mittwoch

Dinkelflakes mit Birne und Mandelmilch Rezept
Dinkelflakes mit Birne und Mandelmilch
5
(2)

10 Min.

leicht

Rezept
Dinkelflakes mit Birne und Mandelmilch
Fertig in 10 Min.

Donnerstag

Lachsschinken-Frischkäse-Brote Rezept
EatSmarter Exklusiv-Rezept
Lachsschinken-Frischkäse-Brote
3.75
(4)

20 Min.

leicht

355 kcal

Rezept
Lachsschinken-Frischkäse-Brote
Fertig in 20 Min. • 355 kcal

Freitag

Früchtequark mit Leinöl Rezept
Früchtequark mit Leinöl
5
(2)

5 Min.

leicht

349 kcal

Rezept
Früchtequark mit Leinöl
Fertig in 5 Min. • 349 kcal

Samstag

Sonntag

Selbstgemachtes Granola Rezept
Selbstgemachtes Granola
5
(3)

40 Min.

leicht

347 kcal

Rezept
Selbstgemachtes Granola
Fertig in 40 Min. • 347.17 kcal

Mittagessen - Gesundes zum Mitnehmen für die Arbeitswoche

Montag

Grieß mit Ingwer und Cashewskernen Rezept
Grieß mit Ingwer und Cashewskernen
0
(0)

30 Min.

leicht

Rezept
Grieß mit Ingwer und Cashewskernen
Fertig in 30 Min.

Dienstag

Bulgurpfanne mit Erdnüssen Rezept
EatSmarter Exklusiv-Rezept
Bulgurpfanne mit Erdnüssen
5
(3)

30 Min.

leicht

432 kcal

Rezept
Bulgurpfanne mit Erdnüssen
Fertig in 30 Min. • 432 kcal

Mittwoch

Knuspriger Brot-Käse-Salat Rezept
EatSmarter Exklusiv-Rezept
Knuspriger Brot-Käse-Salat
5
(3)

35 Min.

leicht

280 kcal

Rezept
Knuspriger Brot-Käse-Salat
Fertig in 35 Min. • 280 kcal

Donnerstag

Wrap mit Birne und Porree Rezept
Wrap mit Birne und Porree
0
(0)

20 Min.

leicht

Rezept
Wrap mit Birne und Porree
Fertig in 20 Min.

Freitag

Verstecktes Schnittlauchrührei Rezept
EatSmarter Exklusiv-Rezept
Verstecktes Schnittlauchrührei
4
(1)

15 Min.

leicht

278 kcal

Rezept
Verstecktes Schnittlauchrührei
Fertig in 15 Min. • 278 kcal

Diese saisonalen Leckerbissen gibt's am Wochenende!

Samstag

Gefüllte Hähnchenbrust Rezept
Gefüllte Hähnchenbrust
5
(1)

50 Min.

leicht

416 kcal

Rezept
Gefüllte Hähnchenbrust
Fertig in 50 Min. • 416 kcal

Sonntag

Fisch mit Kräuterhaube Rezept
Fisch mit Kräuterhaube
0
(0)

45 Min.

leicht

300 kcal

Rezept
Fisch mit Kräuterhaube
Fertig in 45 Min. • 300 kcal

Lust auf ein Dessert?

Himbeerküchlein auf französische Art Rezept
Himbeerküchlein auf französische Art
0
(0)

45 Min.

leicht

290 kcal

Rezept
Himbeerküchlein auf französische Art
Fertig in 45 Min. • 290 kcal

Abendessen – Leichtes für Abends

Montag

Tofu mit Lauch im Wok gebraten Rezept
Tofu mit Lauch im Wok gebraten
5
(1)

270 Min.

leicht

Rezept
Tofu mit Lauch im Wok gebraten
Fertig in 4 Std. 30 Min.

Dienstag

Gemüse-Lachs-Salat Rezept
Gemüse-Lachs-Salat
5
(1)

33 Min.

leicht

Rezept
Gemüse-Lachs-Salat
Fertig in 33 Min.

Mittwoch

Möhren-Rührei mit Brotherzen Rezept
EatSmarter Exklusiv-Rezept
Möhren-Rührei mit Brotherzen
3
(1)

15 Min.

leicht

262 kcal

Rezept
Möhren-Rührei mit Brotherzen
Fertig in 15 Min. • 262 kcal

Donnerstag

Ofenkartoffeln mit Hüttenkäse Rezept
Ofenkartoffeln mit Hüttenkäse
0
(0)

75 Min.

leicht

Rezept
Ofenkartoffeln mit Hüttenkäse
Fertig in 1 Std. 15 Min.

Freitag

Omelett mit Quarkfüllung Rezept
Omelett mit Quarkfüllung
0
(0)

20 Min.

leicht

Rezept
Omelett mit Quarkfüllung
Fertig in 20 Min.

Samstag

Gemüse mit Lachskoteletts Rezept
Gemüse mit Lachskoteletts
0
(0)

40 Min.

leicht

Rezept
Gemüse mit Lachskoteletts
Fertig in 40 Min.

Sonntag

Lachsbratlinge mit Erbsenstampf Rezept
Lachsbratlinge mit Erbsenstampf
5
(1)

43 Min.

mittel

Rezept
Lachsbratlinge mit Erbsenstampf
Fertig in 43 Min.

Zum Abnehmen

Sonntag ist für Kuchen da!

Spanischer Mandelkuchen Rezept
Spanischer Mandelkuchen
5
(1)

65 Min.

leicht

Rezept
Spanischer Mandelkuchen
Fertig in 1 Std. 5 Min.

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