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Alle Wochenpläne

Wochenplan für die Kalenderwoche 45

Von EAT SMARTER
Aktualisiert am 02. Nov. 2018

Jede Woche neue Rezepte, die einfach gelingen und mit vielen saisonalen Zutaten zubereitet werden.

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Frühstück – Gesunder Start in den Tag

Montag

Rezept
Leinsamen-Pudding
Fertig in 8 Std. • 314 kcal

Dienstag

Rezept
Sandwich mit gegrilltem Gemüse
Fertig in 40 Min.

Mittwoch

Rezept
Orangen-Grapefruit-Salat mit Hüttenkäse
Fertig in 15 Min. • 195 kcal

Donnerstag

Rezept
Apfel-Zimt-Quinoa
Fertig in 20 Min.

Freitag

Rezept
Spiegeleier mit Mangoldgemüse
Fertig in 25 Min.

Samstag

Rezept
Kleine Ricotta-Pfannkuchen mit Honigjoghurt und Beeren
Fertig in 45 Min.

Sonntag

Rezept
Röstbrote mit Avocado-Tatar
Fertig in 2 Std. 40 Min. • 304 kcal

Mittagessen – Gesundes zum Mitnehmen für die Arbeitswoche

Montag

Rezept
Ziegenkäse-Pasta
Fertig in 15 Min. • 590 kcal

Dienstag

Rezept
Tomaten-Kokos-Suppe
Fertig in 10 Min. • 132 kcal

Mittwoch

Rezept
Lauwarmer Champignonsalat
Fertig in 25 Min. • 66 kcal

Donnerstag

Rezept
Würzige Beefhack-Burger – smarter
Fertig in 15 Min. • 452 kcal

Freitag

Rezept
Rotbarben mit Knusperkruste
Fertig in 25 Min. • 350 kcal

Diese saisonalen Leckerbissen gibt's am Wochenende!

Samstag

Rezept
Kürbis-Nudel-Gratin mit Zucchini
Fertig in 58 Min.

Sonntag

Rezept
Linsencremesuppe
Fertig in 1 Std.

Lust auf ein Dessert?

Rezept
Apfel-Brownies
Fertig in 40 Min. • 114 kcal

Abendessen – Leichtes für abends

Montag

Rezept
Spinat-Kichererbsen-Topf nach indischer Art
Fertig in 45 Min.

Dienstag

Rezept
Geflügelsalat mit Äpfeln und Walnüssen
Fertig in 20 Min. • 390 kcal

Mittwoch

Rezept
Birnen-Pasta
Fertig in 35 Min. • 616 kcal

Donnerstag

Rezept
Toskanisches Ofengemüse
Fertig in 50 Min. • 170 kcal

Freitag

Rezept
Bruschetta
Fertig in 25 Min. • 226 kcal

Samstag

Rezept
Bulgur-Gemüse-Pilaw
Fertig in 45 Min. • 480 kcal

Sonntag

Rezept
Zucchini-Möhren-Puffer
Fertig in 30 Min. • 167 kcal

Wochenend-Tipp: Sonntag ist für Kuchen da!

Hier geht's zur Wochenplan-Übersichtseite und weiteren Ernährungsplänen >>>


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