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Alle Wochenpläne

Wochenplan für die Kalenderwoche 47

Von EAT SMARTER
Aktualisiert am 27. Dez. 2018

Jede Woche neue Rezepte, die einfach gelingen und mit vielen saisonalen Zutaten zubereitet werden.

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Frühstück – Gesunder Start in den Tag

Montag

Rezept
Früchtequark mit Leinöl
Fertig in 5 Min. • 349 kcal

Dienstag

Rezept
Brötchen mit Sellerie-Käse-Creme
Fertig in 15 Min. • 447 kcal

Mittwoch

Rezept
Pilz-Rührei auf Fladenbrot
Fertig in 20 Min. • 385 kcal

Donnerstag

Rezept
Körniger Frischkäse mit Paprika
Fertig in 20 Min. • 290 kcal

Freitag

Rezept
Krabbensalat
Fertig in 25 Min. • 152 kcal

Samstag

Rezept
Vanille-Grießbrei
Fertig in 25 Min. • 479 kcal

Sonntag

Rezept
Mini Pfannkuchen mit Räucherlachs und Schmand (Blinis)
Fertig in 1 Std.

Mittagessen – Gesundes zum Mitnehmen für die Arbeitswoche

Montag

Rezept
Cremige Kürbissuppe mit Apfel
Fertig in 40 Min.

Dienstag

Rezept
Schmorhähnchen
Fertig in 35 Min. • 433 kcal

Mittwoch

Rezept
Wrap mit Gemüse, Hüttenkäse und Kürbiskernen
Fertig in 15 Min.

Donnerstag

Rezept
Penne all'arrabbiata – smarter
Fertig in 30 Min. • 414 kcal

Freitag

Rezept
Waller mit Gemüse und Petersilienpesto
Fertig in 55 Min.

Diese saisonalen Leckerbissen gibt's am Wochenende!

Samstag

Rezept
Ofengemüse
Fertig in 55 Min.

Sonntag

Rezept
Quinoa-Pfannkuchen
Fertig in 1 Std. 15 Min. • 403 kcal

Lust auf ein Dessert?

Rezept
Bratäpfel auf Vanillesauce – smarter
Fertig in 55 Min. • 292 kcal

Abendessen – Leichtes für abends

Montag

Rezept
Buntes Ratatouille
Fertig in 25 Min. • 123 kcal

Dienstag

Rezept
Spaghetti mit Kräuter-Sojacreme
Fertig in 20 Min. • 588 kcal

Mittwoch

Rezept
Linsenrahmsuppe mit Croûtons
Fertig in 30 Min. • 505 kcal

Donnerstag

Rezept
Spinatsalat mit hartem Ei und Walnusskernen
Fertig in 20 Min.

Freitag

Rezept
Knusprige Brötchen-Pizzen
Fertig in 17 Min. • 417 kcal

Samstag

Rezept
Wirsing-Apfel-Gemüse
Fertig in 30 Min. • 574 kcal

Sonntag

Rezept
Kohlrabi-Nudel-Gratin
Fertig in 1 Std. 5 Min. • 522 kcal

Wochenend-Tipp: Sonntag ist für Plätzchen da!

Hier geht's zur Wochenplan-Übersichtseite und weiteren Ernährungsplänen >>>


Kochbuch-Tipp für gesunde Alltagsgerichte

Sortierung nach Wochentagen gewünscht? Auf der nächsten Seite finden Sie die Rezeptvorschläge nach Wochentagen sortiert.

Wochentage

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