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Alle Wochenpläne

Wochenplan für die Kalenderwoche 02

Von EAT SMARTER

Jede Woche neue Rezepte, die einfach gelingen und mit vielen saisonalen Zutaten zubereitet werden.

Wochenplan
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Frühstück – Gesunder Start in den Tag

Montag

Hirse-Birnen-Müsli Rezept
EatSmarter Exklusiv-Rezept
Hirse-Birnen-Müsli

Müsli

leicht

20 Min.

3.8
(5)
Rezept
Hirse-Birnen-Müsli
Fertig in 20 Min. • 472 kcal

Dienstag

Frühstücks-Burrito Rezept
Frühstücks-Burrito

Rührei

leicht

25 Min.

5
(1)
Rezept
Frühstücks-Burrito
Fertig in 25 Min.

Mittwoch

Donnerstag

Süße Frischkäse-Bananen-Creme Rezept
EatSmarter Exklusiv-Rezept
Süße Frischkäse-Bananen-Creme

Creme

leicht

10 Min.

3.57143
(7)
Rezept
Süße Frischkäse-Bananen-Creme
Fertig in 10 Min. • 100 kcal

Freitag

Provenzalisches Gemüse-Omelett Rezept
EatSmarter Exklusiv-Rezept
Provenzalisches Gemüse-Omelett

Omelett

leicht

20 Min.

4
(8)
Rezept
Provenzalisches Gemüse-Omelett
Fertig in 20 Min. • 315 kcal

Samstag

Müsli-Brot Rezept
Müsli-Brot

Hefeteig

leicht

1 Std. 15 Min.

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Rezept
Müsli-Brot
Fertig in 1 Std. 15 Min. • 271.2 kcal

Sonntag

Möhren-Mandel-Muffins "Kronjuwelen" Rezept
EatSmarter Exklusiv-Rezept
Möhren-Mandel-Muffins "Kronjuwelen"

Muffins

leicht

1 Std. 20 Min.

3.666665
(3)
Rezept
Möhren-Mandel-Muffins "Kronjuwelen"
Fertig in 1 Std. 20 Min. • 197 kcal

Mittagessen – Gesundes zum Mitnehmen für die Arbeitswoche

Montag

Rotkohl-Linsen-Salat Rezept
Rotkohl-Linsen-Salat

Gemüsesalat

leicht

1 Std. 30 Min.

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Rezept
Rotkohl-Linsen-Salat
Fertig in 1 Std. 30 Min. • 505 kcal

Dienstag

Rosenkohl-Pasta Rezept
EatSmarter Exklusiv-Rezept
Rosenkohl-Pasta

Pasta

leicht

30 Min.

4
(6)
Rezept
Rosenkohl-Pasta
Fertig in 30 Min. • 462 kcal

Mittwoch

Donnerstag

Kartoffelpizza mit Pfifferlingen Rezept
EatSmarter Exklusiv-Rezept
Kartoffelpizza mit Pfifferlingen

Pizza

mittel

1 Std. 30 Min.

5
(1)
Rezept
Kartoffelpizza mit Pfifferlingen
Fertig in 1 Std. 30 Min. • 423 kcal

Freitag

Grünkohl-Lasagne Rezept
Grünkohl-Lasagne

Gemüse

leicht

1 Std. 45 Min.

4
(1)
Rezept
Grünkohl-Lasagne
Fertig in 1 Std. 45 Min. • 224 kcal

Diese saisonalen Leckerbissen gibt's am Wochenende!

Samstag

Schwarzwurzel-Nussgratin Rezept
Schwarzwurzel-Nussgratin

Fruchtgemüse

leicht

1 Std. 15 Min.

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Rezept
Schwarzwurzel-Nussgratin
Fertig in 1 Std. 15 Min. • 408.7 kcal

Sonntag

Kartoffel-Räucherlachs-Pfanne Rezept
EatSmarter Exklusiv-Rezept
Kartoffel-Räucherlachs-Pfanne

Fisch

leicht

55 Min.

4.57143
(7)
Rezept
Kartoffel-Räucherlachs-Pfanne
Fertig in 55 Min. • 263 kcal

Lust auf ein Dessert?

Abendessen – Leichtes für abends

Montag

Puten-Pfeffersteak – smarter Rezept
EatSmarter Exklusiv-Rezept
Puten-Pfeffersteak – smarter

Pute

leicht

20 Min.

4.305555
(36)
Rezept
Puten-Pfeffersteak – smarter
Fertig in 20 Min. • 320 kcal

Dienstag

Gegrillter Lachs mit Fenchel Rezept
EatSmarter Exklusiv-Rezept
Gegrillter Lachs mit Fenchel

Fisch

leicht

30 Min.

4.666665
(3)
Rezept
Gegrillter Lachs mit Fenchel
Fertig in 30 Min. • 237 kcal

Mittwoch

Gebratener Spitzkohl Rezept
EatSmarter Exklusiv-Rezept
Gebratener Spitzkohl

Gemüse

leicht

35 Min.

4.6
(5)
Rezept
Gebratener Spitzkohl
Fertig in 35 Min. • 248 kcal

Donnerstag

Petersilien-Pastinaken-Suppe Rezept
EatSmarter Exklusiv-Rezept
Petersilien-Pastinaken-Suppe

Cremesuppe

leicht

1 Std.

5
(5)
Rezept
Petersilien-Pastinaken-Suppe
Fertig in 1 Std. • 330 kcal

Freitag

Samstag

Feldsalat mit Camembert und Walnüssen Rezept
Feldsalat mit Camembert und Walnüssen

Kochen

mittel

30 Min.

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Rezept
Feldsalat mit Camembert und Walnüssen
Fertig in 30 Min. • 527 kcal

Sonntag

Rote-Bete-Suppe Rezept
EatSmarter Exklusiv-Rezept
Rote-Bete-Suppe

Cremesuppe

leicht

2 Std. 20 Min.

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(2)
Rezept
Rote-Bete-Suppe
Fertig in 2 Std. 20 Min. • 186 kcal

Zum Abnehmen

Sonntag ist für Kuchen da!

Hier geht's zur Wochenplan-Übersichtseite und weiteren Ernährungsplänen >>>


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Wochentage

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