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Wochenplan für die Kalenderwoche 03

Von EAT SMARTER
Aktualisiert am 10. Jan. 2019
Wochenplan KW 03

Jede Woche neue Rezepte, die einfach gelingen und mit vielen saisonalen Zutaten zubereitet werden.

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Frühstück – Gesunder Start in den Tag

Montag

Rezept
Kräuter-Rührei
Fertig in 15 Min. • 263 kcal

Dienstag

Rezept
Nuss-Müsli
Fertig in 10 Min.

Mittwoch

Rezept
Brote mit Radieschencreme
Fertig in 20 Min. • 130 kcal

Donnerstag

Rezept
Cremiger Joghurt-Reis
Fertig in 25 Min. • 428 kcal

Freitag

Rezept
Soja-Smoothie
Fertig in 10 Min. • 210 kcal

Samstag

Rezept
Johannisbeer-Bananen-Hörnchen
Fertig in 2 Std. 20 Min. • 126 kcal

Sonntag

Rezept
Frühstücks-Muffins mit Blaubeeren
Fertig in 35 Min. • 107 kcal

Mittagessen – Gesundes zum Mitnehmen für die Arbeitswoche

Montag

Rezept
Pfannkuchen-Hähnchen-Wraps
Fertig in 1 Std. 30 Min. • 464 kcal

Dienstag

Rezept
Pesto-Nudelsalat
Fertig in 30 Min. • 505 kcal

Mittwoch

Rezept
Bulgur-Avocado-Salat
Fertig in 15 Min. • 514 kcal

Donnerstag

Rezept
Mini-Frikadellen im Fladenbrot
Fertig in 50 Min. • 447 kcal

Freitag

Rezept
Gnocchi-Zucchini-Pfanne
Fertig in 10 Min. • 386 kcal

Diese saisonalen Leckerbissen gibt's am Wochenende!

Samstag

Rezept
Mais-Paprika-Auflauf
Fertig in 1 Std. 10 Min. • 358 kcal

Sonntag

Rezept
Ofenkartoffeln mit bunten Dips
Fertig in 1 Std. • 505 kcal

Lust auf ein Dessert?

Rezept
Aprikosendessert mit Mandeln
Fertig in 1 Std. 30 Min. • 180 kcal

Abendessen – Leichtes für abends

Montag

Rezept
Gebratener Spitzkohl
Fertig in 35 Min. • 248 kcal

Dienstag

Rezept
Soja-Lachs
Fertig in 35 Min. • 384 kcal

Mittwoch

Rezept
Möhrensuppe
Fertig in 1 Std. • 352.82 kcal

Donnerstag

Rezept
Winterlicher Feldsalat
Fertig in 30 Min. • 227 kcal

Freitag

Rezept
Gefüllte Putenschnitzel
Fertig in 20 Min. • 230 kcal

Samstag

Rezept
Putencurry mit Ingwer, Chili und Bohnen
Fertig in 50 Min.

Sonntag

Rezept
Ratatouille – smarter
Fertig in 1 Std. 10 Min. • 149 kcal

Zum Abnehmen

Sonntag ist für Kuchen da!

Rezept
Low-Carb-Marmorkuchen
Fertig in 1 Std. 5 Min. • 180 kcal

Hier geht's zur Wochenplan-Übersichtseite und weiteren Ernährungsplänen >>>


Kochbuch-Tipp für gesunde Alltagsgerichte

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