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Wochenplan für die Kalenderwoche 07

Von EAT SMARTER
Aktualisiert am 27. Dez. 2018
Wochenplan KW 07

Jede Woche neue Rezepte, die einfach gelingen und mit vielen saisonalen Zutaten zubereitet werden.

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Frühstück – Gesunder Start in den Tag

Montag

Rezept
Süßer Risotto
Fertig in 45 Min. • 306 kcal

Dienstag

Rezept
Brötchen mit Sellerie-Käse-Creme
Fertig in 15 Min. • 447 kcal

Mittwoch

Rezept
Haferflocken-Frühstück
Fertig in 1 Std. 15 Min. • 415 kcal

Donnerstag

Rezept
Avocado auf Vollkornbrot
Fertig in 10 Min.

Freitag

Rezept
Aprikosen-Kokos-Riegel
Fertig in 2 Std. 40 Min. • 64 kcal

Samstag

Rezept
Hirseauflauf "Hexenzauber"
Fertig in 1 Std. 10 Min. • 600 kcal

Sonntag

Rezept
Kokos-Reis-Omelett
Fertig in 1 Std. • 279 kcal

Mittagessen – Gesundes zum Mitnehmen für die Arbeitswoche

Montag

Rezept
Quinoa-Radieschen-Salat mit Hähnchen
Fertig in 40 Min. • 505 kcal

Dienstag

Rezept
Scharfer Linsentopf
Fertig in 20 Min. • 358 kcal

Mittwoch

Rezept
Hähnchen-Kartoffel-Salat
Fertig in 1 Std. • 620 kcal

Donnerstag

Rezept
Nudel-Frittata
Fertig in 20 Min. • 408 kcal

Freitag

Rezept
Bulgur-Avocado-Salat
Fertig in 15 Min. • 514 kcal

Diese saisonalen Leckerbissen gibt's am Wochenende!

Samstag

Rezept
Schinken-Nudel-Torte
Fertig in 1 Std. 40 Min. • 512 kcal

Sonntag

Rezept
Vegetarische Cannelloni
Fertig in 1 Std. 5 Min. • 367 kcal

Lust auf ein Dessert?

Rezept
Grießpudding – smarter
Fertig in 13 Std. 10 Min. • 214 kcal

Abendessen – Leichtes für abends

Montag

Rezept
Tomatensuppe mit Lavendel
Fertig in 30 Min. • 70 kcal

Dienstag

Rezept
Koreanischer Pfannkuchen
Fertig in 30 Min. • 447 kcal

Mittwoch

Rezept
Pochierte Eier auf Spinat
Fertig in 20 Min. • 358 kcal

Donnerstag

Rezept
Romanesco-Kohlrabi-Ragout
Fertig in 45 Min. • 244 kcal

Freitag

Rezept
Tofu-Gulasch
Fertig in 50 Min. • 433 kcal

Samstag

Rezept
Chef's Salad – smarter
Fertig in 40 Min. • 420 kcal

Sonntag

Rezept
Fischfilets mit Mandelkruste
Fertig in 20 Min. • 396 kcal

Zum Abnehmen

Sonntag ist für Kuchen da!

Rezept
Schokokuchen
Fertig in 1 Std. 15 Min. • 186 kcal

Hier geht's zur Wochenplan-Übersichtseite und weiteren Ernährungsplänen >>>


Kochbuch-Tipp für gesunde Alltagsgerichte

Sortierung nach Wochentagen gewünscht? Auf der nächsten Seite finden Sie die Rezeptvorschläge nach Wochentagen sortiert.

Wochentage

Übersicht zu diesem Artikel

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Bisherige Kommentare

 
Bei der 7-Tage Schlank Challenge gab es eine schöne Wochenübersicht. Gibt es diese für die "normalen" Wochenpläne nicht? Ich fand es eine super Übersicht mit der man viel besser planen und ggf. variieren konnte!

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