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Wochenplan für die Kalenderwoche 24

Von Marieke Dammann
Aktualisiert am 23. Mai. 2023
Wochenplan KW 24

Jede Woche neue Rezepte, die einfach gelingen und mit vielen saisonalen Zutaten zubereitet werden.

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Inhaltsverzeichnis

  1. Montag, der 12.06.
  2. Dienstag, der 13.06.
  3. Mittwoch, der 14.06.
  4. Donnerstag, der 15.06.
  5. Freitag, der 16.06.
  6. Samstag, der 17.06.
  7. Sonntag, der 18.06.
  8. Alternativ: Schnelle Rezepte von FRoSTA
  9. Warum empfiehlt EAT SMARTER FRoSTA?
  10. Vorratsschrank & Snacks
  11. Was hat wann Saison?

Jeder Tag besteht aus:

✓ gesunden und saisonalen Rezepten

ca. 2000 Kalorien
✓ einem Power-Frühstück
✓ einem ausgewogenen Mittagessen
✓ einem leichten Abendessen
✓ 
einem Dessert-Tipp am Wochenende

Sie können die Hauptmahlzeiten durch gesunde Snacks wie Nüsse, Obst, Rohkost oder Joghurt ergänzen oder die Portionsgröße etwas größer ausfallen lassen, um auf die 2000 Kalorien zu kommen.

Tipp: Alternativ empfehlen wir die leckeren Tiefkühlgerichte von FRoSTA, die sich schnell und einfach zubereiten lassen. Das Beste an den Produkten: Sie bestehen ausschließlich aus natürlichen Zutaten und schmecken dadurch wie selbstgekocht. Zusatzstoffe kommen bei FRoSTA nicht in die Tüte. Probieren Sie doch mal:

Unser FRoSTA-Produkttipp der Woche

Frosta PackshotFRoSTA Gemüse Bowl Milder Blumenkohlreis
Im Mittelpunkt dieser Gemüse Bowl ist der innovative Blumenkohlreis, welcher deutlich weniger Kohlenhydrate enthält als normaler Reis. Vereint mit Brokkoli, Sojabohnenkernen und orangen Karotten in einer gelben Curry-Sauce, verfeinert mit Koriander, ist dieses vegane Gericht perfekt für Liebhaber der asiatischen und indischen Küche.

zum Produkt

 

Fragen zu unseren Wochenplänen?
Hier wird alles erklärt!

Weitere Wochenpläne?
Zur Übersicht!

Montag, der 12.06.

Nach einem schokoladigen Tagesstart folgen zwei frische und leichte Gerichte, die Sie gut gesättigt durch den Wochenstart bringen.

Dienstag, der 13.06.

Sie mögen Kirschen? Dann ist das heutige Frühstück perfekt für Sie, denn es enthält reichlich des mineralstoff- und vitaminreichen Obstes.

Mittwoch, der 14.06.

Heute wird es grün – mit Salaten, Brokkoli, Avocado, Staudensellerie, Fenchel, Gurke, Petersilie und vielem mehr.

Donnerstag, der 15.06.

Heute warten drei Blitz-Rezepte mit fünf bis 25 Minuten Zubereitungszeit auf Sie, die Sie dennoch mit allen wichtigen Nährstoffen versorgen.

Freitag, der 16.06.

Nach einem bunten Tagesstart mit Rote Bete und Avocado geht's farbenfroh weiter. Freuen Sie sich auf den Rucolasalat mit Mango, Avocado Co..

Samstag, der 17.06.

Das Mittagessen ist wahres Muskel-Food: Kichererbsen versorgen Sie mit pflanzlichem Eiweiß, Vitamin E und sättigenden Kohlenhydraten.

Dessert-Tipp: Erdbeer-Ragout auf Milchreis

Sonntag, der 18.06.

Darf's zum Sonntag ein Stück Kuchen sein? Probieren Sie unbedingt einmal unser Rezept für die Himbeer-Brownies – himmlisch!

Kuchen-Tipp: Himbeer-Brownies

Alternativ: Schnelle Rezepte von FRoSTA

Sie haben nicht jeden Tag genug Zeit, alle Zutaten frisch zu kochen? In diesem Fall empfehlen wir die smarten Tiefkühlprodukte von FRoSTA, mit denen die folgenden Rezepte Ruck-Zuck fertig sind. Ideal für alle Gourmets mit wenig Zeit.

Warum empfiehlt EAT SMARTER FRoSTA?

nur natürliche Zutaten
keine Farbstoffe und Aromazusätze
kein Zusatz von Geschmacksverstärkern
keine Emulgatoren- und Stabilisatorenzusätze
keine chemisch modifizierten Stärken und gehärteten Fette

mehr erfahren

Vorratsschrank & Snacks

Für die Planung und Zubereitung der Gerichte lohnt es sich, einige Zutaten auf Vorrat zu Hause zu haben. Auch für den kleinen Hunger zwischendurch oder um auf die individuelle Kalorienmenge zu kommen, haben wir eine Liste an gesunden Snacks für Sie erstellt. Beide Listen einfach hier herunterladen und ausdrucken: 

Vorratsschrank zum Ausdrucken


 

Gesunde Snacks zum Ausdrucken
 


 

Was hat wann Saison?

Im großen Saisonkalender finden Sie eine Übersicht!

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