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Wochenplan für die Kalenderwoche 29

Von Marieke Dammann
Aktualisiert am 18. Jul. 2023
Wochenplan KW 29

Jede Woche neue Rezepte, die einfach gelingen und mit vielen saisonalen Zutaten zubereitet werden.

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Inhaltsverzeichnis

  1. Montag, der 17.07.
  2. Dienstag, der 18.07.
  3. Mittwoch, der 19.07.
  4. Donnerstag, der 20.07.
  5. Freitag, der 21.07.
  6. Samstag, der 22.07.
  7. Sonntag, der 23.07.
  8. Alternativ: Schnelle Rezepte von FRoSTA
  9. Warum empfiehlt EAT SMARTER FRoSTA?
  10. Vorratsschrank & Snacks
  11. Was hat wann Saison?

Jeder Tag besteht aus:

✓ gesunden und saisonalen Rezepten

ca. 2000 Kalorien
✓ einem Power-Frühstück
✓ einem ausgewogenen Mittagessen
✓ einem leichten Abendessen
✓ 
einem Dessert-Tipp am Wochenende

Sie können die Hauptmahlzeiten durch gesunde Snacks wie Nüsse, Obst, Rohkost oder Joghurt ergänzen oder die Portionsgröße etwas größer ausfallen lassen, um auf die 2000 Kalorien zu kommen.

Tipp: Alternativ empfehlen wir die leckeren Tiefkühlgerichte von FRoSTA, die sich schnell und einfach zubereiten lassen. Das Beste an den Produkten: Sie bestehen ausschließlich aus natürlichen Zutaten und schmecken dadurch wie selbstgekocht. Zusatzstoffe kommen bei FRoSTA nicht in die Tüte. Probieren Sie doch mal:

Unser FRoSTA-Produkttipp der Woche

Frosta PackshotFRoSTA Gemüse Bowl Cremiges Linsen Curry
Die Gemüse Bowl vereint feinen Blattspinat und Blumenkohl mit braunen Linsen als vegane Proteinquelle. Kürbiswürfel bringen eine süßliche Note in die Bowl. Die cremige Kokos-Curry-Sauce, verfeinert mit Kurkuma und Ingwer, rundet die Gemüse Komposition ab. Für Liebhaber der indischen Küche nicht mehr wegzudenken.

zum Produkt

Fragen zu unseren Wochenplänen?
Hier wird alles erklärt!

Weitere Wochenpläne?
Zur Übersicht!

Montag, der 17.07.

Es wird exotisch! Perfekt zum Start in die Woche warten schmackhafte Gerichte auf Sie. Linsen und Kichererbsen sorgen für eine extra Portion Eiweiß. 

Dienstag, der 18.07.

Aprikosen schmecken jetzt besonders saftig und versorgen Sie mit reichlich Vitaminen. Lassen Sie sich die saisonalen Zutaten schmecken.

Mittwoch, der 19.07.

Heute stehen Bowls und Wraps auf dem Speiseplan – allesamt mit reichlich Obst und Gemüse, damit Sie ideal versorgt sind.

Donnerstag, der 20.07.

Avocado und Erdbeeren? Mit dieser Kombination überzeugt das heutige Frühstück. Eiweiß und Gemüse runden den Tag ab.

Freitag, der 21.07.

Auf geht's ins Wochenende mit diesen drei schmackhaften und kunterbunten Rezepten. Abends gibt's Soulfood!

Samstag, der 22.07.

Heute gibt es Vanillequark mit Erdbeeren zum Frühstück – ein richtiger Energiekick, seien Sie sich sicher. Und wie wär's mit einem leckeren Eis am Stiel?

Dessert-Tipp: Mango-Heidelbeer-Kokos-Eis am Stiel

Sonntag, der 23.07.

Pancakes, Reis, Gazpacho und Kuchen – der perfekte Ausklang dieser kulinarischen Woche, meinen Sie nicht? 

Kuchen-Tipp: Blaubeer-Quarkkuchen mit Streusel

Alternativ: Schnelle Rezepte von FRoSTA

Sie haben nicht jeden Tag genug Zeit, alle Zutaten frisch zu kochen? In diesem Fall empfehlen wir die smarten Tiefkühlprodukte von FRoSTA, mit denen die folgenden Rezepte Ruck-Zuck fertig sind. Ideal für alle Gourmets mit wenig Zeit.

Warum empfiehlt EAT SMARTER FRoSTA?

nur natürliche Zutaten
keine Farbstoffe und Aromazusätze
kein Zusatz von Geschmacksverstärkern
keine Emulgatoren- und Stabilisatorenzusätze
keine chemisch modifizierten Stärken und gehärteten Fette

mehr erfahren

Vorratsschrank & Snacks

Für die Planung und Zubereitung der Gerichte lohnt es sich, einige Zutaten auf Vorrat zu Hause zu haben. Auch für den kleinen Hunger zwischendurch oder um auf die individuelle Kalorienmenge zu kommen, haben wir eine Liste an gesunden Snacks für Sie erstellt. Beide Listen einfach hier herunterladen und ausdrucken: 

Vorratsschrank zum Ausdrucken


 

Gesunde Snacks zum Ausdrucken
 


 

Was hat wann Saison?

Im großen Saisonkalender finden Sie eine Übersicht!

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