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Wochenplan für die Kalenderwoche 42

Von Marieke Dammann
Aktualisiert am 20. Sep. 2023
Wochenplan KW 42

Jede Woche neue Rezepte, die einfach gelingen und mit vielen saisonalen Zutaten zubereitet werden.

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Inhaltsverzeichnis

  1. Montag, der 16.10.
  2. Dienstag, der 17.10.
  3. Mittwoch, der 18.10.
  4. Donnerstag, der 19.10.
  5. Freitag, der 20.10.
  6. Samstag, der 21.10.
  7. Sonntag, der 22.10.
  8. Alternativ: Schnelle Rezepte von FRoSTA
  9. Warum empfiehlt EAT SMARTER FRoSTA?
  10. Vorratsschrank & Snacks
  11. Was hat wann Saison?

Jeder Tag besteht aus:

✓ gesunden und saisonalen Rezepten

ca. 2000 Kalorien
✓ einem Power-Frühstück
✓ einem ausgewogenen Mittagessen
✓ einem leichten Abendessen
✓ 
einem Dessert-Tipp am Wochenende

Sie können die Hauptmahlzeiten durch gesunde Snacks wie Nüsse, Obst, Rohkost oder Joghurt ergänzen oder die Portionsgröße etwas größer ausfallen lassen, um auf die 2000 Kalorien zu kommen.

Tipp: Alternativ empfehlen wir die leckeren Tiefkühlgerichte von FRoSTA, die sich schnell und einfach zubereiten lassen. Das Beste an den Produkten: Sie bestehen ausschließlich aus natürlichen Zutaten und schmecken dadurch wie selbstgekocht. Zusatzstoffe kommen bei FRoSTA nicht in die Tüte. Probieren Sie doch mal:

Unsere FRoSTA-Produkttipps der Woche

Frosta PackshotFRoSTA BIO Gelbes Curry
Das Bio Gelbes Curry ist eine leckere Mischung aus verschiedenen Gemüse Sorten wie Karotten, Champignongs, Kichererbsen und Brechbohnen mit Kartoffeln in einer leckeren Curry-Kokos-Sauce.

zum Produkt

Fragen zu unseren Wochenplänen?
Hier wird alles erklärt!

Weitere Wochenpläne?
Zur Übersicht!

Montag, der 16.10.

Mit einem 5-Minuten-Frühstück, wärmendem Eintopf und cremiger Polenta starten Sie in die neue Woche.

Dienstag, der 17.10.

Heute gibt es reichlich saisonales Gemüse, welches Sie mit wichtigen Nährstoffen versorgt.

Mittwoch, der 18.10.

Dieser Mittwoch bleibt fleischfrei und es erwarten Sie drei schmackhafte Veggie-Rezepte.

Donnerstag, der 19.10.

Heute kommen reichlich bunte Speisen auf den Tisch, die zudem richtige Eiweißbomben sind, die Sie lange sättigen.

Freitag, der 20.10.

Den Freitag mit einem süßen Auflauf beginnen? Na klar – in nur 20 Minuten ist er auf dem Frühstückstisch.

Samstag, der 21.10.

Chia-Pudding, Lammragout und Spinat-Möhrensalat – was will man mehr? Und ein Dessert gibt es obendrauf.

Dessert-Tipp: Topfengratin mit Birnen

Sonntag, der 22.10.

Beginnen Sie den Genießersonntag mit Pancakes. Noch dazu gibt es Kumpir, Eintopf und Birnenkuchen – lecker!

Kuchen-Tipp: Walnuss-Birnenkuchen

Alternativ: Schnelle Rezepte von FRoSTA

Sie haben nicht jeden Tag genug Zeit, alle Zutaten frisch zu kochen? In diesem Fall empfehlen wir die smarten Tiefkühlprodukte von FRoSTA, mit denen die folgenden Rezepte Ruck-Zuck fertig sind. Ideal für alle Gourmets mit wenig Zeit.

Warum empfiehlt EAT SMARTER FRoSTA?

nur natürliche Zutaten
keine Farbstoffe und Aromazusätze
kein Zusatz von Geschmacksverstärkern
keine Emulgatoren- und Stabilisatorenzusätze
keine chemisch modifizierten Stärken und gehärteten Fette

mehr erfahren

Vorratsschrank & Snacks

Für die Planung und Zubereitung der Gerichte lohnt es sich, einige Zutaten auf Vorrat zu Hause zu haben. Auch für den kleinen Hunger zwischendurch oder um auf die individuelle Kalorienmenge zu kommen, haben wir eine Liste an gesunden Snacks für Sie erstellt. Beide Listen einfach hier herunterladen und ausdrucken: 

Vorratsschrank zum Ausdrucken


 

Gesunde Snacks zum Ausdrucken
 


 

Was hat wann Saison?

Im großen Saisonkalender finden Sie eine Übersicht!

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