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ESSENSPLAN FÜR DIE KALENDERWOCHE 40

Wochenplan vom 02. bis 08. Oktober 2017

Von EAT SMARTER
Aktualisiert am 28. Mär. 2018

Jede Woche neue Rezepte, die einfach gelingen und mit vielen saisonalen Zutaten zubereitet werden.

Wochenplan
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Frühstück – Gesunder Start in den Tag

Montag

Rezept
Knäcke mit Gurkenquark
Fertig in 15 Min. • 80 kcal

Dienstag

Mittwoch

Rezept
Kräuter-Rührei
Fertig in 15 Min. • 263 kcal

Donnerstag

Rezept
Orangen-Bulgur
Fertig in 20 Min. • 370 kcal

Freitag

Rezept
Eiersalat mit Rucola
Fertig in 30 Min. • 200 kcal

Samstag

Rezept
Hirse-Omelett
Fertig in 40 Min. • 399 kcal

Sonntag

Rezept
Gedämpfte Dinkelbällchen
Fertig in 1 Std. 25 Min. • 550 kcal

Mittagessen – Gesundes zum Mitnehmen für die Arbeitswoche

Montag

Rezept
Ziegenkäse-Pasta
Fertig in 15 Min. • 590 kcal

Dienstag

Rezept
Schneller Gemüse-Risotto
Fertig in 15 Min. • 426 kcal

Mittwoch

Rezept
Indisches Gemüse-Curry
Fertig in 45 Min. • 499 kcal

Donnerstag

Rezept
Überbackene Spätzle
Fertig in 45 Min. • 295 kcal

Freitag

Rezept
Kastanien-Kartoffel-Suppe
Fertig in 1 Std. • 372 kcal

Diese saisonalen Leckerbissen gibt's am Wochenende!

Samstag

Rezept
Kartoffel-Lauch-Kuchen
Fertig in 2 Std. • 545 kcal

Sonntag

Rezept
Bohnen-Birnen-Salat
Fertig in 1 Std. 10 Min. • 236 kcal

Lust auf ein Dessert?

Rezept
Apfel-Holunder-Suppe
Fertig in 25 Min. • 91 kcal

Abendessen – Leichtes für abends

Montag

Rezept
Gebratener Blumenkohl
Fertig in 20 Min. • 212 kcal

Dienstag

Rezept
Scharfe Chinakohl-Wraps
Fertig in 30 Min. • 245 kcal

Mittwoch

Rezept
Pilzpfanne à la Crème
Fertig in 20 Min. • 236 kcal

Donnerstag

Rezept
Fischfilets mit Mandelkruste
Fertig in 20 Min. • 396 kcal

Freitag

Rezept
Gefüllte Riesenchampignons
Fertig in 1 Std. • 507 kcal

Samstag

Rezept
Süßkartoffel-Kokos-Suppe
Fertig in 1 Std. • 556 kcal

Sonntag

Rezept
Gemüse-Gulasch-Eintopf
Fertig in 2 Std. 5 Min. • 310 kcal

Wochenend-Tipp: Sonntag ist für Kuchen da!

Rezept
Elsässer Apfelkuchen
Fertig in 1 Std. 50 Min.

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Wochentage

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