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ESSENSPLAN FÜR DIE KALENDERWOCHE 49

Wochenplan vom 04. bis 10. Dezember 2017

Von EAT SMARTER
Aktualisiert am 30. Nov. 2017
Wochenplan

Jede Woche neue Rezepte, die einfach gelingen und mit vielen saisonalen Zutaten zubereitet werden.

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Frühstück – Gesunder Start in den Tag

Montag

Rezept
Gefüllte Radicchioblätter
Fertig in 15 Min. • 100 kcal

Dienstag

Rezept
Zitronen-Kardamom-Quark
Fertig in 10 Min. • 164 kcal

Mittwoch

Rezept
Gemüse-Omelett
Fertig in 25 Min. • 200 kcal

Donnerstag

Rezept
Kürbissemmel mit Lauchzwiebeln
Fertig in 20 Min.

Freitag

Rezept
Orangenscheiben mit Datteln
Fertig in 20 Min.

Samstag

Rezept
Porridge auf indische Art
Fertig in 45 Min.

Sonntag

Rezept
Blinis mit Frischkäsecreme und Bacon
Fertig in 1 Std. 5 Min.

Mittagessen – Gesundes zum Mitnehmen für die Arbeitswoche

Montag

Rezept
Süßkartoffel-Cashew-Salat
Fertig in 30 Min. • 335 kcal

Dienstag

Rezept
Gemüsenudeln
Fertig in 35 Min. • 535 kcal

Mittwoch

Rezept
Gebackene Kaki mit Pilzen und Schwarzwurzel
Fertig in 45 Min.

Donnerstag

Rezept
Gebratener Möhrenreis
Fertig in 30 Min. • 413 kcal

Freitag

Rezept
Petersilien-Pastinaken-Suppe
Fertig in 1 Std. • 330 kcal

Diese saisonalen Leckerbissen gibt's am Wochenende!

Samstag

Rezept
Vegetarische Kohlrouladen
Fertig in 1 Std. 15 Min. • 389 kcal

Sonntag

Rezept
Weihnachtliche Kürbissuppe mit Rosenkohl
Fertig in 55 Min.

Lust auf ein Dessert?

Rezept
Gebackene Lebkuchen-Birne in Sirup
Fertig in 2 Std. 25 Min.

Abendessen – Leichtes für abends

Montag

Rezept
Cremige Pilzsuppe – smarter
Fertig in 50 Min. • 155 kcal

Dienstag

Rezept
Fruchtiges Spinatcurry
Fertig in 25 Min.

Mittwoch

Rezept
Feldsalat mit Emmentaler
Fertig in 40 Min. • 474 kcal

Donnerstag

Rezept
Hähnchenpfanne mit Clementinen, getrockneten Tomaten und Basilikum
Fertig in 1 Std.

Freitag

Rezept
Koreanischer Pfannkuchen
Fertig in 30 Min. • 447 kcal

Samstag

Rezept
Überbackene Lachsfilets
Fertig in 1 Std. • 540 kcal

Sonntag

Rezept
Rotkraut mit Cranberries
Fertig in 55 Min.

Vorspeisen zu Weihnachten

Wochenend-Tipp: Sonntag ist für Plätzchen da!

Hier geht's zur Wochenplan-Übersichtseite und weiteren Ernährungsplänen >>>


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Wochentage

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