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ESSENSPLAN FÜR DIE KALENDERWOCHE 49

Wochenplan vom 04. bis 10. Dezember 2017

Von EAT SMARTER

Jede Woche neue Rezepte, die einfach gelingen und mit vielen saisonalen Zutaten zubereitet werden.

Wochenplan
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Frühstück – Gesunder Start in den Tag

Montag

Gefüllte Radicchioblätter Rezept
EatSmarter Exklusiv-Rezept
Gefüllte Radicchioblätter

100 kcal

leicht

15 Min.

5
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Rezept
Gefüllte Radicchioblätter
Fertig in 15 Min. • 100 kcal

Dienstag

Zitronen-Kardamom-Quark Rezept
EatSmarter Exklusiv-Rezept
Zitronen-Kardamom-Quark

164 kcal

leicht

10 Min.

3
(3)
Rezept
Zitronen-Kardamom-Quark
Fertig in 10 Min. • 164 kcal

Mittwoch

Donnerstag

Kürbissemmel mit Lauchzwiebeln Rezept
Kürbissemmel mit Lauchzwiebeln

leicht

20 Min.

4
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Rezept
Kürbissemmel mit Lauchzwiebeln
Fertig in 20 Min.

Freitag

Orangenscheiben mit Datteln Rezept
Orangenscheiben mit Datteln

leicht

20 Min.

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Rezept
Orangenscheiben mit Datteln
Fertig in 20 Min.

Samstag

Porridge auf indische Art Rezept
Porridge auf indische Art

leicht

45 Min.

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Rezept
Porridge auf indische Art
Fertig in 45 Min.

Sonntag

Blinis mit Frischkäsecreme und Bacon Rezept
Blinis mit Frischkäsecreme und Bacon

leicht

1 Std. 5 Min.

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Rezept
Blinis mit Frischkäsecreme und Bacon
Fertig in 1 Std. 5 Min.

Mittagessen – Gesundes zum Mitnehmen für die Arbeitswoche

Montag

Süßkartoffel-Cashew-Salat Rezept
Süßkartoffel-Cashew-Salat

335 kcal

leicht

30 Min.

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Rezept
Süßkartoffel-Cashew-Salat
Fertig in 30 Min. • 335 kcal

Dienstag

Mittwoch

Gebackene Kaki mit Pilzen und Schwarzwurzel Rezept
Gebackene Kaki mit Pilzen und Schwarzwurzel

leicht

45 Min.

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Rezept
Gebackene Kaki mit Pilzen und Schwarzwurzel
Fertig in 45 Min.

Donnerstag

Freitag

Petersilien-Pastinaken-Suppe Rezept
EatSmarter Exklusiv-Rezept
Petersilien-Pastinaken-Suppe

330 kcal

leicht

1 Std.

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Rezept
Petersilien-Pastinaken-Suppe
Fertig in 1 Std. • 330 kcal

Diese saisonalen Leckerbissen gibt's am Wochenende!

Samstag

Vegetarische Kohlrouladen Rezept
EatSmarter Exklusiv-Rezept
Vegetarische Kohlrouladen

389 kcal

mittel

1 Std. 15 Min.

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Rezept
Vegetarische Kohlrouladen
Fertig in 1 Std. 15 Min. • 389 kcal

Sonntag

Weihnachtliche Kürbissuppe mit Rosenkohl Rezept
Weihnachtliche Kürbissuppe mit Rosenkohl

leicht

55 Min.

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Rezept
Weihnachtliche Kürbissuppe mit Rosenkohl
Fertig in 55 Min.

Lust auf ein Dessert?

Gebackene Lebkuchen-Birne in Sirup Rezept
Gebackene Lebkuchen-Birne in Sirup

mittel

2 Std. 25 Min.

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Rezept
Gebackene Lebkuchen-Birne in Sirup
Fertig in 2 Std. 25 Min.

Abendessen – Leichtes für abends

Montag

Dienstag

Fruchtiges Spinatcurry Rezept
Fruchtiges Spinatcurry

leicht

25 Min.

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Rezept
Fruchtiges Spinatcurry
Fertig in 25 Min.

Mittwoch

Donnerstag

Hähnchenpfanne mit Clementinen, getrockneten Tomaten und Basilikum Rezept
Hähnchenpfanne mit Clementinen, getrockneten Tomaten und Basilikum

leicht

1 Std.

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Rezept
Hähnchenpfanne mit Clementinen, getrockneten Tomaten und Basilikum
Fertig in 1 Std.

Freitag

Koreanischer Pfannkuchen Rezept
EatSmarter Exklusiv-Rezept
Koreanischer Pfannkuchen

447 kcal

mittel

30 Min.

4.5
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Rezept
Koreanischer Pfannkuchen
Fertig in 30 Min. • 447 kcal

Samstag

Überbackene Lachsfilets Rezept
EatSmarter Exklusiv-Rezept
Überbackene Lachsfilets

540 kcal

mittel

1 Std.

5
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Rezept
Überbackene Lachsfilets
Fertig in 1 Std. • 540 kcal

Sonntag

Rotkraut mit Cranberries Rezept
Rotkraut mit Cranberries

leicht

55 Min.

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Rezept
Rotkraut mit Cranberries
Fertig in 55 Min.

Vorspeisen zu Weihnachten

Wochenend-Tipp: Sonntag ist für Plätzchen da!

Hier geht's zur Wochenplan-Übersichtseite und weiteren Ernährungsplänen >>>


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Wochentage

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