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ESSENSPLAN FÜR DIE KALENDERWOCHE 41

Wochenplan vom 09. bis 15. Oktober 2017

Von EAT SMARTER

Jede Woche neue Rezepte, die einfach gelingen und mit vielen saisonalen Zutaten zubereitet werden.

Wochenplan
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Frühstück – Gesunder Start in den Tag

Montag

Haferbrei mit Birne Rezept
Haferbrei mit Birne
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15 Min.

leicht

Rezept
Haferbrei mit Birne
Fertig in 15 Min.

Dienstag

Mittwoch

Gratinierter Porridge Rezept
EatSmarter Exklusiv-Rezept
Gratinierter Porridge
3
(4)

25 Min.

leicht

516 kcal

Rezept
Gratinierter Porridge
Fertig in 25 Min. • 516 kcal

Donnerstag

Möhren-Orangen-Drink Rezept
EatSmarter Exklusiv-Rezept
Möhren-Orangen-Drink
4
(5)

5 Min.

leicht

142 kcal

Rezept
Möhren-Orangen-Drink
Fertig in 5 Min. • 142 kcal

Freitag

Bagel mit Frischkäse und geräuchertem Lachs Rezept
Bagel mit Frischkäse und geräuchertem Lachs
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15 Min.

leicht

Rezept
Bagel mit Frischkäse und geräuchertem Lachs
Fertig in 15 Min.

Samstag

Hähnchensalat mit Trauben Rezept
EatSmarter Exklusiv-Rezept
Hähnchensalat mit Trauben
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45 Min.

leicht

677 kcal

Rezept
Hähnchensalat mit Trauben
Fertig in 45 Min. • 677 kcal

Sonntag

Pfannkuchenrollen Rezept
EatSmarter Exklusiv-Rezept
Pfannkuchenrollen
3.75
(8)

80 Min.

leicht

105 kcal

Rezept
Pfannkuchenrollen
Fertig in 1 Std. 20 Min. • 105 kcal

Mittagessen – Gesundes zum Mitnehmen für die Arbeitswoche

Montag

Erbsen-Reis mit Parmaschinken Rezept
EatSmarter Exklusiv-Rezept
Erbsen-Reis mit Parmaschinken
5
(3)

35 Min.

leicht

452 kcal

Rezept
Erbsen-Reis mit Parmaschinken
Fertig in 35 Min. • 452 kcal

Dienstag

Mittwoch

Frischkäsebällchen auf Salat Rezept
EatSmarter Exklusiv-Rezept
Frischkäsebällchen auf Salat
5
(2)

20 Min.

leicht

198 kcal

Rezept
Frischkäsebällchen auf Salat
Fertig in 20 Min. • 198 kcal

Donnerstag

Freitag

Ravioli-Eintopf Rezept
Ravioli-Eintopf
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20 Min.

leicht

Rezept
Ravioli-Eintopf
Fertig in 20 Min.

Diese saisonalen Leckerbissen gibt's am Wochenende!

Samstag

Ofenkartoffeln mit Porree und Birnen Rezept
Ofenkartoffeln mit Porree und Birnen
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(0)

55 Min.

leicht

Rezept
Ofenkartoffeln mit Porree und Birnen
Fertig in 55 Min.

Sonntag

Cremige Brokkoli-Spinat-Suppe mit Käse Rezept
Cremige Brokkoli-Spinat-Suppe mit Käse
0
(0)

45 Min.

leicht

Rezept
Cremige Brokkoli-Spinat-Suppe mit Käse
Fertig in 45 Min.

Lust auf ein Dessert?

Mini-Käsekuchen mit Bananen Rezept
Mini-Käsekuchen mit Bananen
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280 Min.

mittel

Rezept
Mini-Käsekuchen mit Bananen
Fertig in 4 Std. 40 Min.

Abendessen – Leichtes für abends

Montag

Dienstag

Geschmorter Kürbis mit Salbei Rezept
EatSmarter Exklusiv-Rezept
Geschmorter Kürbis mit Salbei
5
(8)

45 Min.

leicht

397 kcal

Rezept
Geschmorter Kürbis mit Salbei
Fertig in 45 Min. • 397 kcal

Mittwoch

Donnerstag

Geröstete Steinpilze Rezept
EatSmarter Exklusiv-Rezept
Geröstete Steinpilze
4
(2)

30 Min.

leicht

299 kcal

Rezept
Geröstete Steinpilze
Fertig in 30 Min. • 299 kcal

Freitag

Gefüllte Paprikaviertel Rezept
EatSmarter Exklusiv-Rezept
Gefüllte Paprikaviertel
3.5
(2)

30 Min.

leicht

99 kcal

Rezept
Gefüllte Paprikaviertel
Fertig in 30 Min. • 99 kcal

Samstag

Seeteufelschnitzel Rezept
EatSmarter Exklusiv-Rezept
Seeteufelschnitzel
5
(3)

35 Min.

leicht

240 kcal

Rezept
Seeteufelschnitzel
Fertig in 35 Min. • 240 kcal

Sonntag

Möhrenstrudel Rezept
EatSmarter Exklusiv-Rezept
Möhrenstrudel
3
(4)

110 Min.

mittel

417 kcal

Rezept
Möhrenstrudel
Fertig in 1 Std. 50 Min. • 417 kcal

Wochenend-Tipp: Sonntag ist für Kuchen da!

Möhren-Schokokuchen Rezept
Möhren-Schokokuchen
0
(0)

150 Min.

leicht

Rezept
Möhren-Schokokuchen
Fertig in 2 Std. 30 Min.

Hier geht's zur Wochenplan-Übersichtseite und weiteren Ernährungsplänen >>>


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Wochentage

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