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Alle Wochenpläne

ESSENSPLAN FÜR DIE KALENDERWOCHE 41

Wochenplan vom 09. bis 15. Oktober 2017

Jede Woche neue Rezepte, die einfach gelingen und mit vielen saisonalen Zutaten zubereitet werden.

Wochenplan

Frühstück – Gesunder Start in den Tag

Montag

Haferbrei mit Birne Rezept
Haferbrei mit Birne

Kernobst

leicht

15 Min.

0
Rezept
Haferbrei mit Birne
Fertig in 15 Min.

Dienstag

Mittwoch

Gratinierter Porridge Rezept
EatSmarter Exklusiv-Rezept
Gratinierter Porridge

Getreide

leicht

25 Min.

3
Rezept
Gratinierter Porridge
Fertig in 25 Min. • 516 kcal

Donnerstag

Möhren-Orangen-Drink Rezept
EatSmarter Exklusiv-Rezept
Möhren-Orangen-Drink

Mixgetränk

leicht

5 Min.

4
Rezept
Möhren-Orangen-Drink
Fertig in 5 Min. • 142 kcal

Freitag

Bagel mit Frischkäse und geräuchertem Lachs Rezept
Bagel mit Frischkäse und geräuchertem Lachs

Bagel

leicht

15 Min.

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Rezept
Bagel mit Frischkäse und geräuchertem Lachs
Fertig in 15 Min.

Samstag

Hähnchensalat mit Trauben Rezept
EatSmarter Exklusiv-Rezept
Hähnchensalat mit Trauben

Hähnchen

leicht

45 Min.

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Rezept
Hähnchensalat mit Trauben
Fertig in 45 Min. • 677 kcal

Sonntag

Mittagessen – Gesundes zum Mitnehmen für die Arbeitswoche

Montag

Erbsen-Reis mit Parmaschinken Rezept
EatSmarter Exklusiv-Rezept
Erbsen-Reis mit Parmaschinken

Reis

ganz einfach

35 Min.

5
Rezept
Erbsen-Reis mit Parmaschinken
Fertig in 35 Min. • 452 kcal

Dienstag

Mittwoch

Frischkäsebällchen auf Salat Rezept
EatSmarter Exklusiv-Rezept
Frischkäsebällchen auf Salat

frischer Salat

leicht

20 Min.

5
Rezept
Frischkäsebällchen auf Salat
Fertig in 20 Min. • 198 kcal

Donnerstag

Gorgonzola-Pasta Rezept
EatSmarter Exklusiv-Rezept
Gorgonzola-Pasta

Pasta

leicht

35 Min.

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Rezept
Gorgonzola-Pasta
Fertig in 35 Min. • 529 kcal

Freitag

Ravioli-Eintopf Rezept
Ravioli-Eintopf

Kochen

leicht

20 Min.

0
Rezept
Ravioli-Eintopf
Fertig in 20 Min.

Diese saisonalen Leckerbissen gibt's am Wochenende!

Samstag

Ofenkartoffeln mit Porree und Birnen Rezept
Ofenkartoffeln mit Porree und Birnen

Kernobst

leicht

55 Min.

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Rezept
Ofenkartoffeln mit Porree und Birnen
Fertig in 55 Min.

Sonntag

Cremige Brokkoli-Spinat-Suppe mit Käse Rezept
Cremige Brokkoli-Spinat-Suppe mit Käse

Blattgemüse

leicht

45 Min.

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Rezept
Cremige Brokkoli-Spinat-Suppe mit Käse
Fertig in 45 Min.

Lust auf ein Dessert?

Mini-Käsekuchen mit Bananen Rezept
Mini-Käsekuchen mit Bananen

Käsekuchen

mittel

4 Std. 40 Min.

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Rezept
Mini-Käsekuchen mit Bananen
Fertig in 4 Std. 40 Min.

Abendessen – Leichtes für abends

Montag

Dienstag

Geschmorter Kürbis mit Salbei Rezept
EatSmarter Exklusiv-Rezept
Geschmorter Kürbis mit Salbei

Fruchtgemüse

leicht

45 Min.

5
Rezept
Geschmorter Kürbis mit Salbei
Fertig in 45 Min. • 397 kcal

Mittwoch

Donnerstag

Geröstete Steinpilze Rezept
EatSmarter Exklusiv-Rezept
Geröstete Steinpilze

Pilze

leicht

30 Min.

4
Rezept
Geröstete Steinpilze
Fertig in 30 Min. • 299 kcal

Freitag

Samstag

Seeteufelschnitzel Rezept
EatSmarter Exklusiv-Rezept
Seeteufelschnitzel

Fisch

leicht

35 Min.

5
Rezept
Seeteufelschnitzel
Fertig in 35 Min. • 240 kcal

Sonntag

Möhrenstrudel Rezept
EatSmarter Exklusiv-Rezept
Möhrenstrudel

Strudel

mittel

1 Std. 50 Min.

3
Rezept
Möhrenstrudel
Fertig in 1 Std. 50 Min. • 417 kcal

Wochenend-Tipp: Sonntag ist für Kuchen da!

Möhren-Schokokuchen Rezept
Möhren-Schokokuchen

Wurzelgemüse

leicht

2 Std. 30 Min.

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Rezept
Möhren-Schokokuchen
Fertig in 2 Std. 30 Min.

Hier geht's zur Wochenplan-Übersichtseite und weiteren Ernährungsplänen >>>


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Wochentage

Übersicht zu diesem Artikel

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