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Alle Wochenpläne

ESSENSPLAN FÜR DIE KALENDERWOCHE 46

Wochenplan vom 13. bis 19. November 2017

Jede Woche neue Rezepte, die einfach gelingen und mit vielen saisonalen Zutaten zubereitet werden.

Wochenplan

Frühstück – Gesunder Start in den Tag

Montag

Gewürz-Porridge Rezept
Gewürz-Porridge

Clean Eating Frühstück

leicht

10 Min.

5
Rezept
Gewürz-Porridge
Fertig in 10 Min. • 322 kcal

Dienstag

Käse-Omelette mit Kräutern Rezept
Käse-Omelette mit Kräutern

Kochen

leicht

17 Min.

5
Rezept
Käse-Omelette mit Kräutern
Fertig in 17 Min.

Mittwoch

Frühstücks-Drink mit Haferflocken Rezept
Frühstücks-Drink mit Haferflocken

Südfrucht

leicht

15 Min.

3.5
Rezept
Frühstücks-Drink mit Haferflocken
Fertig in 15 Min. • 209 kcal

Donnerstag

Avocado-Tomaten-Sandwich Rezept
Avocado-Tomaten-Sandwich

Sandwich

leicht

25 Min.

5
Rezept
Avocado-Tomaten-Sandwich
Fertig in 25 Min.

Freitag

Samstag

Frühstücks-Burrito Rezept
Frühstücks-Burrito

Rührei

leicht

25 Min.

5
Rezept
Frühstücks-Burrito
Fertig in 25 Min.

Sonntag

Orangen-Joghurt-Creme Rezept
EatSmarter Exklusiv-Rezept
Orangen-Joghurt-Creme

Creme

mittel

1 Std. 20 Min.

3.75
Rezept
Orangen-Joghurt-Creme
Fertig in 1 Std. 20 Min. • 215 kcal

Mittagessen – Gesundes zum Mitnehmen für die Arbeitswoche

Montag

Pfannengerührtes Hähnchenfilet Rezept
EatSmarter Exklusiv-Rezept
Pfannengerührtes Hähnchenfilet

Hähnchen

ganz einfach

40 Min.

4.75
Rezept
Pfannengerührtes Hähnchenfilet
Fertig in 40 Min. • 175 kcal

Dienstag

Bunter Quinoasalat Rezept
Bunter Quinoasalat

Quinoasalat

leicht

35 Min.

5
Rezept
Bunter Quinoasalat
Fertig in 35 Min. • 445 kcal

Mittwoch

Curry-Geschnetzeltes mit Ananas Rezept
Curry-Geschnetzeltes mit Ananas

Kochen

mittel

30 Min.

5
Rezept
Curry-Geschnetzeltes mit Ananas
Fertig in 30 Min. • 244 kcal

Donnerstag

Gebratener Möhrenreis Rezept
EatSmarter Exklusiv-Rezept
Gebratener Möhrenreis

Reis

leicht

30 Min.

4.1875
Rezept
Gebratener Möhrenreis
Fertig in 30 Min. • 413 kcal

Freitag

Reispapier-Wraps Rezept
EatSmarter Exklusiv-Rezept
Reispapier-Wraps

Reis

leicht

15 Min.

4.2
Rezept
Reispapier-Wraps
Fertig in 15 Min. • 67 kcal

Diese saisonalen Leckerbissen gibt's am Wochenende!

Samstag

Sonntag

Gemüseauflauf mit Hirse Rezept
Gemüseauflauf mit Hirse

Blattgemüse

mittel

1 Std. 30 Min.

5
Rezept
Gemüseauflauf mit Hirse
Fertig in 1 Std. 30 Min.

Lust auf ein Dessert?

Abendessen – Leichtes für abends

Montag

Rosenkohl-Pasta Rezept
EatSmarter Exklusiv-Rezept
Rosenkohl-Pasta

Pasta

leicht

30 Min.

3.8
Rezept
Rosenkohl-Pasta
Fertig in 30 Min. • 462 kcal

Dienstag

Zander-Gemüse-Pfanne Rezept
EatSmarter Exklusiv-Rezept
Zander-Gemüse-Pfanne

Fisch

leicht

35 Min.

4.333335
Rezept
Zander-Gemüse-Pfanne
Fertig in 35 Min. • 387 kcal

Mittwoch

Feldsalat mit Pastinaken und Senfvinaigrette Rezept
Feldsalat mit Pastinaken und Senfvinaigrette

Dressing

leicht

40 Min.

4
Rezept
Feldsalat mit Pastinaken und Senfvinaigrette
Fertig in 40 Min.

Donnerstag

Freitag

Couscous-Linsensalat Rezept
Couscous-Linsensalat

Hülsenfrüchte

leicht

25 Min.

5
Rezept
Couscous-Linsensalat
Fertig in 25 Min.

Samstag

Fenchel-Birnensalat Rezept
Fenchel-Birnensalat

Obstsalat

leicht

20 Min.

5
Rezept
Fenchel-Birnensalat
Fertig in 20 Min.

Sonntag

Hähnchenbrust mit Ziegenkäse Rezept
EatSmarter Exklusiv-Rezept
Hähnchenbrust mit Ziegenkäse

Hähnchen

mittel

45 Min.

4.2
Rezept
Hähnchenbrust mit Ziegenkäse
Fertig in 45 Min. • 411 kcal

Wochenend-Tipp: Sonntag ist für Kuchen da!

Süßkartoffel-Zimtschnecken Rezept
Süßkartoffel-Zimtschnecken

Hefeteig

mittel

5 Std.

5
Rezept
Süßkartoffel-Zimtschnecken
Fertig in 5 Std. • 294 kcal

Hier geht's zur Wochenplan-Übersichtseite und weiteren Ernährungsplänen >>>


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Wochentage

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