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ESSENSPLAN FÜR DIE KALENDERWOCHE 46

Wochenplan vom 13. bis 19. November 2017

Von EAT SMARTER

Jede Woche neue Rezepte, die einfach gelingen und mit vielen saisonalen Zutaten zubereitet werden.

Wochenplan
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Frühstück – Gesunder Start in den Tag

Montag

Gewürz-Porridge Rezept
Gewürz-Porridge

322 kcal

leicht

10 Min.

5
(1)
Rezept
Gewürz-Porridge
Fertig in 10 Min. • 322 kcal

Dienstag

Käse-Omelette mit Kräutern Rezept
Käse-Omelette mit Kräutern

leicht

17 Min.

5
(1)
Rezept
Käse-Omelette mit Kräutern
Fertig in 17 Min.

Mittwoch

Frühstücks-Drink mit Haferflocken Rezept
Frühstücks-Drink mit Haferflocken

209 kcal

leicht

15 Min.

3.5
(2)
Rezept
Frühstücks-Drink mit Haferflocken
Fertig in 15 Min. • 209 kcal

Donnerstag

Avocado-Tomaten-Sandwich Rezept
Avocado-Tomaten-Sandwich

leicht

25 Min.

5
(1)
Rezept
Avocado-Tomaten-Sandwich
Fertig in 25 Min.

Freitag

Samstag

Frühstücks-Burrito Rezept
Frühstücks-Burrito

leicht

25 Min.

5
(1)
Rezept
Frühstücks-Burrito
Fertig in 25 Min.

Sonntag

Orangen-Joghurt-Creme Rezept
EatSmarter Exklusiv-Rezept
Orangen-Joghurt-Creme

215 kcal

mittel

1 Std. 20 Min.

3.75
(4)
Rezept
Orangen-Joghurt-Creme
Fertig in 1 Std. 20 Min. • 215 kcal

Mittagessen – Gesundes zum Mitnehmen für die Arbeitswoche

Montag

Dienstag

Bunter Quinoasalat Rezept
Bunter Quinoasalat

445 kcal

leicht

35 Min.

5
(6)
Rezept
Bunter Quinoasalat
Fertig in 35 Min. • 445 kcal

Mittwoch

Curry-Geschnetzeltes mit Ananas Rezept
Curry-Geschnetzeltes mit Ananas

244 kcal

mittel

30 Min.

5
(1)
Rezept
Curry-Geschnetzeltes mit Ananas
Fertig in 30 Min. • 244 kcal

Donnerstag

Freitag

Diese saisonalen Leckerbissen gibt's am Wochenende!

Samstag

Sonntag

Gemüseauflauf mit Hirse Rezept
Gemüseauflauf mit Hirse

mittel

1 Std. 30 Min.

5
(1)
Rezept
Gemüseauflauf mit Hirse
Fertig in 1 Std. 30 Min.

Lust auf ein Dessert?

Abendessen – Leichtes für abends

Montag

Dienstag

Mittwoch

Feldsalat mit Pastinaken und Senfvinaigrette Rezept
Feldsalat mit Pastinaken und Senfvinaigrette

leicht

40 Min.

4
(1)
Rezept
Feldsalat mit Pastinaken und Senfvinaigrette
Fertig in 40 Min.

Donnerstag

Freitag

Couscous-Linsensalat Rezept
Couscous-Linsensalat

leicht

25 Min.

5
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Rezept
Couscous-Linsensalat
Fertig in 25 Min.

Samstag

Fenchel-Birnensalat Rezept
Fenchel-Birnensalat

leicht

20 Min.

5
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Rezept
Fenchel-Birnensalat
Fertig in 20 Min.

Sonntag

Wochenend-Tipp: Sonntag ist für Kuchen da!

Süßkartoffel-Zimtschnecken Rezept
Süßkartoffel-Zimtschnecken

294 kcal

mittel

5 Std.

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Rezept
Süßkartoffel-Zimtschnecken
Fertig in 5 Std. • 294 kcal

Hier geht's zur Wochenplan-Übersichtseite und weiteren Ernährungsplänen >>>


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Wochentage

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