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Wochenplan für die Kalenderwoche 46

Von Marieke Dammann
Aktualisiert am 20. Sep. 2023
Wochenplan KW 46

Jede Woche neue Rezepte, die einfach gelingen und mit vielen saisonalen Zutaten zubereitet werden.

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Inhaltsverzeichnis

  1. Montag, der 13.11.
  2. Dienstag, der 14.11.
  3. Mittwoch, der 15.11.
  4. Donnerstag, der 16.11.
  5. Freitag, der 17.11.
  6. Samstag, der 18.11.
  7. Sonntag, der 19.11.
  8. Alternativ: Schnelle Rezepte von FRoSTA
  9. Warum empfiehlt EAT SMARTER FRoSTA?
  10. Vorratsschrank & Snacks
  11. Was hat wann Saison?

Jeder Tag besteht aus:

✓ gesunden und saisonalen Rezepten

ca. 2000 Kalorien
✓ einem Power-Frühstück
✓ einem ausgewogenen Mittagessen
✓ einem leichten Abendessen
✓ 
einem Dessert-Tipp am Wochenende

Sie können die Hauptmahlzeiten durch gesunde Snacks wie Nüsse, Obst, Rohkost oder Joghurt ergänzen oder die Portionsgröße etwas größer ausfallen lassen, um auf die 2000 Kalorien zu kommen.

Tipp: Alternativ empfehlen wir die leckeren Tiefkühlgerichte von FRoSTA, die sich schnell und einfach zubereiten lassen. Das Beste an den Produkten: Sie bestehen ausschließlich aus natürlichen Zutaten und schmecken dadurch wie selbstgekocht. Zusatzstoffe kommen bei FRoSTA nicht in die Tüte. Probieren Sie doch mal:

Unser FRoSTA-Produkttipp der Woche

Frosta PackshotFRoSTA Hackbällchen Pfanne
Endlich wieder da! Ein beliebter Klassiker – für die ganze Familie. Leckere Spirelli-Nudeln aus FRoSTA-eigener Herstellung mit saftigen Rinderhackfleischbällchen, knackigem Brokkoli, Möhren und zartem Mais in einer feinen Tomaten-Sahne-Sauce. Natürlich 100% frei von zugesetzten Geschmacksverstärkern, Farbstoffen und Aromen.

zum Produkt

Fragen zu unseren Wochenplänen?
Hier wird alles erklärt!

Weitere Wochenpläne?
Zur Übersicht!

Montag, der 13.11.

Saisonale Kochgenüsse warten heute auf Sie, die Sie mit reichlich Nährstoffen und gut gesättigt durch den Tag bringen.

Dienstag, der 14.11.

Eiweißpower zum Frühstück, Comfortfood aus dem Ofen und ein wärmende Suppe – was will man mehr?

Mittwoch, der 15.11.

Wärmendes Porridge zum Frühstück ist immer eine gute Idee, diesmal in der orientalischen Variante.

Donnerstag, der 16.11.

Das heutige Frühstück bereiten Sie im Handumdrehen am Vorabend zu, sodass sie ganz entspannt in den Tag starten können.

Freitag, der 17.11.

Der Freitag wird würzig mit diesen drei schmackhaften Rezepten, die Sie mit reichlich Eiweiß und Vitamin C versorgen.

Samstag, der 18.11.

Kürbis, Süßkartoffel, Erbsen, Feldsalat, Pflaumen – viele saisonale Köstlichkeiten bringen heute Farbe auf den Teller.

Dessert-Tipp: Hüttenkäsepudding mit Orangencreme

Sonntag, der 19.11.

Heute wird geschlemmt! Mit Pfannkuchen, Burgern, Eintopf und Zimtschnecken wird Ihr Sonntag rundum perfekt.

Kuchen-Tipp: Süßkartoffel-Zimtschnecken

Alternativ: Schnelle Rezepte von FRoSTA

Sie haben nicht jeden Tag genug Zeit, alle Zutaten frisch zu kochen? In diesem Fall empfehlen wir die smarten Tiefkühlprodukte von FRoSTA, mit denen die folgenden Rezepte Ruck-Zuck fertig sind. Ideal für alle Gourmets mit wenig Zeit.

Warum empfiehlt EAT SMARTER FRoSTA?

nur natürliche Zutaten
keine Farbstoffe und Aromazusätze
kein Zusatz von Geschmacksverstärkern
keine Emulgatoren- und Stabilisatorenzusätze
keine chemisch modifizierten Stärken und gehärteten Fette

mehr erfahren

Vorratsschrank & Snacks

Für die Planung und Zubereitung der Gerichte lohnt es sich, einige Zutaten auf Vorrat zu Hause zu haben. Auch für den kleinen Hunger zwischendurch oder um auf die individuelle Kalorienmenge zu kommen, haben wir eine Liste an gesunden Snacks für Sie erstellt. Beide Listen einfach hier herunterladen und ausdrucken: 

Vorratsschrank zum Ausdrucken


 

Gesunde Snacks zum Ausdrucken
 


 

Was hat wann Saison?

Im großen Saisonkalender finden Sie eine Übersicht!

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