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ESSENSPLAN FÜR DIE KALENDERWOCHE 42

Wochenplan vom 16. bis 22. Oktober 2017

Von EAT SMARTER

Jede Woche neue Rezepte, die einfach gelingen und mit vielen saisonalen Zutaten zubereitet werden.

Wochenplan
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Frühstück – Gesunder Start in den Tag

Montag

Dienstag

Grüne Smoothie-Bowl mit Kiwi Rezept
Grüne Smoothie-Bowl mit Kiwi
5
(2)

15 Min.

leicht

306 kcal

Rezept
Grüne Smoothie-Bowl mit Kiwi
Fertig in 15 Min. • 306 kcal

Mittwoch

Donnerstag

Birnen-Dattel-Müsli Rezept
Birnen-Dattel-Müsli
0
(0)

15 Min.

leicht

503 kcal

Rezept
Birnen-Dattel-Müsli
Fertig in 15 Min. • 503 kcal

Freitag

Vegetarische Club-Sandwiches Rezept
EatSmarter Exklusiv-Rezept
Vegetarische Club-Sandwiches
5
(3)

30 Min.

leicht

487 kcal

Rezept
Vegetarische Club-Sandwiches
Fertig in 30 Min. • 487 kcal

Samstag

Amaranth-Hafer-Müsli Rezept
EatSmarter Exklusiv-Rezept
Amaranth-Hafer-Müsli
4
(4)

65 Min.

leicht

450 kcal

Rezept
Amaranth-Hafer-Müsli
Fertig in 1 Std. 5 Min. • 450 kcal

Sonntag

Haferflocken-Scones Rezept
EatSmarter Exklusiv-Rezept
Haferflocken-Scones
4.285715
(7)

70 Min.

leicht

252 kcal

Rezept
Haferflocken-Scones
Fertig in 1 Std. 10 Min. • 252 kcal

Mittagessen – Gesundes zum Mitnehmen für die Arbeitswoche

Montag

Dienstag

Mittwoch

Donnerstag

Freitag

Diese saisonalen Leckerbissen gibt's am Wochenende!

Samstag

Rote-Bete-Suppe mit Lebkuchengewürz Rezept
EatSmarter Exklusiv-Rezept
Rote-Bete-Suppe mit Lebkuchengewürz
5
(2)

45 Min.

leicht

210 kcal

Rezept
Rote-Bete-Suppe mit Lebkuchengewürz
Fertig in 45 Min. • 210 kcal

Sonntag

Gebackener Kürbis vom Blech Rezept
Gebackener Kürbis vom Blech
0
(0)

65 Min.

leicht

Rezept
Gebackener Kürbis vom Blech
Fertig in 1 Std. 5 Min.

Lust auf ein Dessert?

Gestürzte Joghurtcreme Rezept
EatSmarter Exklusiv-Rezept
Gestürzte Joghurtcreme
3.5
(2)

390 Min.

mittel

210 kcal

Rezept
Gestürzte Joghurtcreme
Fertig in 6 Std. 30 Min. • 210 kcal

Abendessen – Leichtes für abends

Montag

Gebratener Wasserspinat Rezept
EatSmarter Exklusiv-Rezept
Gebratener Wasserspinat
0
(0)

15 Min.

leicht

82 kcal

Rezept
Gebratener Wasserspinat
Fertig in 15 Min. • 82 kcal

Dienstag

Schweinefilet mit Kürbis-Apfel-Gemüse Rezept
EatSmarter Exklusiv-Rezept
Schweinefilet mit Kürbis-Apfel-Gemüse
4
(6)

20 Min.

mittel

678 kcal

Rezept
Schweinefilet mit Kürbis-Apfel-Gemüse
Fertig in 20 Min. • 678 kcal

Mittwoch

Donnerstag

Freitag

Samstag

Asiatischer Hähnchensalat Rezept
EatSmarter Exklusiv-Rezept
Asiatischer Hähnchensalat
5
(1)

60 Min.

leicht

303 kcal

Rezept
Asiatischer Hähnchensalat
Fertig in 1 Std. • 303 kcal

Sonntag

Wochenend-Tipp: Sonntag ist für Kuchen da!

New Yorker Käsekuchen Rezept
EatSmarter Exklusiv-Rezept
New Yorker Käsekuchen
4.77778
(9)

325 Min.

leicht

270 kcal

Rezept
New Yorker Käsekuchen
Fertig in 5 Std. 25 Min. • 270 kcal

Hier geht's zur Wochenplan-Übersichtseite und weiteren Ernährungsplänen >>>


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Wochentage

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