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ESSENSPLAN FÜR DIE KALENDERWOCHE 38

Wochenplan vom 18. bis 24. September 2017

Von EAT SMARTER

Jede Woche neue Rezepte, die einfach gelingen und mit vielen saisonalen Zutaten zubereitet werden.

Wochenplan Teaser
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Frühstück – Gesunder Start in den Tag

Montag

Avocado-Frischkäse-Brot Rezept
EatSmarter Exklusiv-Rezept
Avocado-Frischkäse-Brot
4.25
(8)

15 Min.

leicht

550 kcal

Rezept
Avocado-Frischkäse-Brot
Fertig in 15 Min. • 550 kcal

Dienstag

Multikorn-Porridge Rezept
EatSmarter Exklusiv-Rezept
Multikorn-Porridge
5
(3)

25 Min.

leicht

374 kcal

Rezept
Multikorn-Porridge
Fertig in 25 Min. • 374 kcal

Mittwoch

Donnerstag

Freitag

Artischockencreme auf Maiswaffeln Rezept
EatSmarter Exklusiv-Rezept
Artischockencreme auf Maiswaffeln
4.666665
(3)

30 Min.

leicht

72 kcal

Rezept
Artischockencreme auf Maiswaffeln
Fertig in 30 Min. • 72 kcal

Samstag

Sonntag

Mittagessen – Gesundes zum Mitnehmen für die Arbeitswoche

Montag

Hähnchen und Brokkoli aus dem Wok Rezept
EatSmarter Exklusiv-Rezept
Hähnchen und Brokkoli aus dem Wok
4.46154
(13)

35 Min.

leicht

413 kcal

Rezept
Hähnchen und Brokkoli aus dem Wok
Fertig in 35 Min. • 413 kcal

Dienstag

Mittwoch

Donnerstag

Freitag

Diese saisonalen Leckerbissen gibt's am Wochenende!

Samstag

Sonntag

Aprikosen-Puten-Geschnetzeltes Rezept
EatSmarter Exklusiv-Rezept
Aprikosen-Puten-Geschnetzeltes
4.77778
(9)

40 Min.

leicht

445 kcal

Rezept
Aprikosen-Puten-Geschnetzeltes
Fertig in 40 Min. • 445 kcal

Lust auf ein Dessert?

Kürbis-Creme-Brulee Rezept
Kürbis-Creme-Brulee
0
(0)

60 Min.

mittel

Rezept
Kürbis-Creme-Brulee
Fertig in 1 Std.

Abendessen – Leichtes für abends

Montag

Gebackene Möhren mit Sesamspinat Rezept
Gebackene Möhren mit Sesamspinat
5
(2)

60 Min.

leicht

229 kcal

Rezept
Gebackene Möhren mit Sesamspinat
Fertig in 1 Std. • 229.28 kcal

Dienstag

Gegrillter Lachs auf Salat Rezept
EatSmarter Exklusiv-Rezept
Gegrillter Lachs auf Salat
4.75
(4)

20 Min.

leicht

318 kcal

Rezept
Gegrillter Lachs auf Salat
Fertig in 20 Min. • 318 kcal

Mittwoch

Kürbis-Walnuss-Pfanne Rezept
Kürbis-Walnuss-Pfanne
4.333335
(3)

30 Min.

leicht

276 kcal

Rezept
Kürbis-Walnuss-Pfanne
Fertig in 30 Min. • 276 kcal

Donnerstag

Gebratenes Hähnchen mit Mandel-Brokkoli Rezept
Gebratenes Hähnchen mit Mandel-Brokkoli
5
(1)

40 Min.

leicht

270 kcal

Rezept
Gebratenes Hähnchen mit Mandel-Brokkoli
Fertig in 40 Min. • 270 kcal

Freitag

Bohnen-Pfirsich-Salat mit Ziegenkäse Rezept
Bohnen-Pfirsich-Salat mit Ziegenkäse
0
(0)

40 Min.

leicht

308 kcal

Rezept
Bohnen-Pfirsich-Salat mit Ziegenkäse
Fertig in 40 Min. • 308 kcal

Samstag

Fisch-Gratin mit Gemüse Rezept
Fisch-Gratin mit Gemüse
4
(2)

70 Min.

leicht

350 kcal

Rezept
Fisch-Gratin mit Gemüse
Fertig in 1 Std. 10 Min. • 350 kcal

Sonntag

Auberginen-Auflauf Rezept
EatSmarter Exklusiv-Rezept
Auberginen-Auflauf
4.35294
(34)

70 Min.

leicht

323 kcal

Rezept
Auberginen-Auflauf
Fertig in 1 Std. 10 Min. • 323 kcal

Wochenend-Tipp: Sonntag ist für Kuchen da!

Kürbis-Cheesecake Rezept
Kürbis-Cheesecake
3
(1)

120 Min.

leicht

252 kcal

Rezept
Kürbis-Cheesecake
Fertig in 2 Std. • 252 kcal

Hier geht's zur Wochenplan-Übersichtseite und weiteren Ernährungsplänen >>>


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