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Alle Wochenpläne

Essensplan für die Kalenderwoche 25

Wochenplan vom 19. Juni bis 25. Juni 2017

Gesunde Ideen für eine ganze Woche. Mit unserem Wochenplan liefern wir viel Inspiration für gesunde Gerichte, die schnell und unkompliziert gelingen.

Wochenplan KW 25

Frühstück – Gesunder Start in den Tag

Montag

Frischkäseaufstrich mit Mango Rezept
Frischkäseaufstrich mit Mango

Dips

leicht

15 Min.

0
Rezept
Frischkäseaufstrich mit Mango
Fertig in 15 Min.

Dienstag

Smoothie Bowl mit Mango, Nüssen und griechischem Joghurt Rezept
Smoothie Bowl mit Mango, Nüssen und griechischem Joghurt

Mahlzeit

ganz einfach

10 Min.

5
Rezept
Smoothie Bowl mit Mango, Nüssen und griechischem Joghurt
Fertig in 10 Min.

Mittwoch

Himbeer-Bircher Müsli für den Thermomix Rezept
Himbeer-Bircher Müsli für den Thermomix

Müsli

mittel

12 Std.

3
Rezept
Himbeer-Bircher Müsli für den Thermomix
Fertig in 12 Std.

Donnerstag

Himbeer-Chiasamen-Joghurt Rezept
Himbeer-Chiasamen-Joghurt

Frühstück

leicht

12 Std. 20 Min.

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Rezept
Himbeer-Chiasamen-Joghurt
Fertig in 12 Std. 20 Min. • 290.27 kcal

Freitag

Früchtequark mit Leinöl Rezept
Früchtequark mit Leinöl

Eiweißreich

ganz einfach

5 Min.

5
Rezept
Früchtequark mit Leinöl
Fertig in 5 Min. • 349 kcal

Samstag

Pancakes mit Banane und Beeren Rezept
Pancakes mit Banane und Beeren

Crêpe

leicht

35 Min.

0
Rezept
Pancakes mit Banane und Beeren
Fertig in 35 Min.

Sonntag

Buttermilchbrötchen mit süßem Quark Rezept
Buttermilchbrötchen mit süßem Quark

Brötchen

leicht

2 Std. 10 Min.

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Rezept
Buttermilchbrötchen mit süßem Quark
Fertig in 2 Std. 10 Min. • 280 kcal

Mittagessen – Gesundes zum Mitnehmen für die Arbeitswoche

Montag

Grüner Spargel-Erdbeersalat mit Rhabarber Rezept
Grüner Spargel-Erdbeersalat mit Rhabarber

Blattgemüse

leicht

32 Min.

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Rezept
Grüner Spargel-Erdbeersalat mit Rhabarber
Fertig in 32 Min.

Dienstag

Quinoa-Tomaten-Salat mit Kichererbsen Rezept
Quinoa-Tomaten-Salat mit Kichererbsen

Quinoasalat

leicht

40 Min.

3.333335
Rezept
Quinoa-Tomaten-Salat mit Kichererbsen
Fertig in 40 Min. • 270 kcal

Mittwoch

Pasta mit Zucchini und Tomaten Rezept
Pasta mit Zucchini und Tomaten

Fruchtgemüse

leicht

35 Min.

4
Rezept
Pasta mit Zucchini und Tomaten
Fertig in 35 Min. • 278 kcal

Donnerstag

Kartoffelsalat Rezept
Kartoffelsalat

Kartoffelsalat

leicht

1 Std. 15 Min.

0
Rezept
Kartoffelsalat
Fertig in 1 Std. 15 Min.

Freitag

Eier mit Spinatsauce Rezept
EatSmarter Exklusiv-Rezept
Eier mit Spinatsauce

Eier

leicht

35 Min.

5
Rezept
Eier mit Spinatsauce
Fertig in 35 Min. • 323 kcal

Diese saisonalen Leckerbissen gibt's am Wochenende!

Samstag

Geschnetzeltes mit Pilzen und Möhren-Mais-Puffern Rezept
Geschnetzeltes mit Pilzen und Möhren-Mais-Puffern

Pute

leicht

1 Std. 20 Min.

0
Rezept
Geschnetzeltes mit Pilzen und Möhren-Mais-Puffern
Fertig in 1 Std. 20 Min. • 710 kcal

Sonntag

Gemüse-Auflauf mit Pute und Reis Rezept
Gemüse-Auflauf mit Pute und Reis

Kochen

anspruchsvoll

1 Std.

0
Rezept
Gemüse-Auflauf mit Pute und Reis
Fertig in 1 Std. • 51546 kcal

Lust auf ein Dessert?

Erdbeer-Rhabarber-Grütze Rezept
EatSmarter Exklusiv-Rezept
Erdbeer-Rhabarber-Grütze

Sommerdessert

leicht

2 Std. 45 Min.

5
Rezept
Erdbeer-Rhabarber-Grütze
Fertig in 2 Std. 45 Min. • 183 kcal

Abendessen – Leichtes für abends

MONTAG

Warmer Sommersalat mit Gemüse Rezept
Warmer Sommersalat mit Gemüse

Fruchtgemüse

leicht

45 Min.

4
Rezept
Warmer Sommersalat mit Gemüse
Fertig in 45 Min.

Dienstag

Sommerlicher Zoodle-Salat Rezept
Sommerlicher Zoodle-Salat

Salat

leicht

30 Min.

5
Rezept
Sommerlicher Zoodle-Salat
Fertig in 30 Min. • 366 kcal

Mittwoch

Kokosmilch-Hähnchensuppe mit Ananas Rezept
Kokosmilch-Hähnchensuppe mit Ananas

Kochen

mittel

30 Min.

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Rezept
Kokosmilch-Hähnchensuppe mit Ananas
Fertig in 30 Min. • 206 kcal

Donnerstag

Salat mit Erdbeeren und Kräuterseitlingen Rezept
Salat mit Erdbeeren und Kräuterseitlingen

Obstsalat

leicht

36 Min.

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Rezept
Salat mit Erdbeeren und Kräuterseitlingen
Fertig in 36 Min.

Freitag

Kräuterlachs Rezept
Kräuterlachs

Meerwasserfisch

leicht

45 Min.

0
Rezept
Kräuterlachs
Fertig in 45 Min. • 157.25 kcal

Samstag

Möhren-Sesam-Burger mit Avocado Rezept
Möhren-Sesam-Burger mit Avocado

Fruchtgemüse

leicht

40 Min.

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Rezept
Möhren-Sesam-Burger mit Avocado
Fertig in 40 Min. • 363 kcal

Sonntag

Zucchini-Paprika-Tortilla Rezept
Zucchini-Paprika-Tortilla

Fruchtgemüse

leicht

50 Min.

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Rezept
Zucchini-Paprika-Tortilla
Fertig in 50 Min.

Wochenend-Tipp: Sonntag ist für Kuchen da!

Hier geht's zur Wochenplan-Übersichtseite und weiteren Ernährungsplänen >>>


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