0
Alle Wochenpläne
ESSENSPLAN FÜR DIE KALENDERWOCHE 43

Wochenplan vom 23. bis 29. Oktober 2017

Von EAT SMARTER

Jede Woche neue Rezepte, die einfach gelingen und mit vielen saisonalen Zutaten zubereitet werden.

Wochenplan KW 43
0
Drucken

Frühstück – Gesunder Start in den Tag

Montag

Kürbis Overnight Oats Rezept
Kürbis Overnight Oats
4
(1)

180 Min.

mittel

Rezept
Kürbis Overnight Oats
Fertig in 3 Std.

Dienstag

Bagel mit Frischkäse und Räucherlachs Rezept
Bagel mit Frischkäse und Räucherlachs
0
(0)

10 Min.

leicht

Rezept
Bagel mit Frischkäse und Räucherlachs
Fertig in 10 Min.

Mittwoch

Sanddorn-Quark-Müsli Rezept
EatSmarter Exklusiv-Rezept
Sanddorn-Quark-Müsli
4
(1)

15 Min.

leicht

420 kcal

Rezept
Sanddorn-Quark-Müsli
Fertig in 15 Min. • 420 kcal

Donnerstag

Frühstücks-Burrito Rezept
Frühstücks-Burrito
5
(1)

25 Min.

leicht

Rezept
Frühstücks-Burrito
Fertig in 25 Min.

Freitag

Samstag

Sonntag

Quinoa-Quark-Auflauf Rezept
EatSmarter Exklusiv-Rezept
Quinoa-Quark-Auflauf
5
(1)

70 Min.

leicht

482 kcal

Rezept
Quinoa-Quark-Auflauf
Fertig in 1 Std. 10 Min. • 482 kcal

Mittagessen – Gesundes zum Mitnehmen für die Arbeitswoche

Montag

Risonisalat mit Gurke, Avocado, Tomate und Koriander Rezept
Risonisalat mit Gurke, Avocado, Tomate und Koriander
5
(1)

30 Min.

leicht

Rezept
Risonisalat mit Gurke, Avocado, Tomate und Koriander
Fertig in 30 Min.

Dienstag

Pesto-Nudeln mit Brokkoli Rezept
Pesto-Nudeln mit Brokkoli
4
(1)

40 Min.

leicht

Rezept
Pesto-Nudeln mit Brokkoli
Fertig in 40 Min.

Mittwoch

Pastinakensuppe mit Lachs und Schnittlauch Rezept
Pastinakensuppe mit Lachs und Schnittlauch
5
(1)

45 Min.

leicht

Rezept
Pastinakensuppe mit Lachs und Schnittlauch
Fertig in 45 Min.

Donnerstag

Quinoa-Gemüse-Salat mit Dill Rezept
Quinoa-Gemüse-Salat mit Dill
0
(0)

45 Min.

leicht

Rezept
Quinoa-Gemüse-Salat mit Dill
Fertig in 45 Min.

Freitag

Curry mit Auberginen und Kichererbsen Rezept
Curry mit Auberginen und Kichererbsen
5
(1)

40 Min.

leicht

Rezept
Curry mit Auberginen und Kichererbsen
Fertig in 40 Min.

Diese saisonalen Leckerbissen gibt's am Wochenende!

Samstag

Kleine Kürbisquiches mit Strudelteig Rezept
Kleine Kürbisquiches mit Strudelteig
5
(1)

50 Min.

leicht

Rezept
Kleine Kürbisquiches mit Strudelteig
Fertig in 50 Min.

Sonntag

Herbstliche Tarte mit Ziegenrolle und Pilzen Rezept
Herbstliche Tarte mit Ziegenrolle und Pilzen
3
(1)

105 Min.

leicht

Rezept
Herbstliche Tarte mit Ziegenrolle und Pilzen
Fertig in 1 Std. 45 Min.

Lust auf ein Dessert?

Mousse au chocolat Rezept
EatSmarter Exklusiv-Rezept
Mousse au chocolat
5
(2)

45 Min.

leicht

489 kcal

Rezept
Mousse au chocolat
Fertig in 45 Min. • 489 kcal

Abendessen – Leichtes für abends

Montag

Gratinierter Ziegenkäse Rezept
EatSmarter Exklusiv-Rezept
Gratinierter Ziegenkäse
4.5
(4)

40 Min.

leicht

308 kcal

Rezept
Gratinierter Ziegenkäse
Fertig in 40 Min. • 308 kcal

Dienstag

Hähnchenfilet auf arabische Art Rezept
EatSmarter Exklusiv-Rezept
Hähnchenfilet auf arabische Art
3.375
(8)

60 Min.

leicht

415 kcal

Rezept
Hähnchenfilet auf arabische Art
Fertig in 1 Std. • 415 kcal

Mittwoch

Pfifferlingspfanne Rezept
EatSmarter Exklusiv-Rezept
Pfifferlingspfanne
4
(5)

25 Min.

leicht

248 kcal

Rezept
Pfifferlingspfanne
Fertig in 25 Min. • 248 kcal

Donnerstag

Freitag

Vegi-Bratlinge mit Linsensoße Rezept
Vegi-Bratlinge mit Linsensoße
4.5
(2)

85 Min.

leicht

Rezept
Vegi-Bratlinge mit Linsensoße
Fertig in 1 Std. 25 Min.

Samstag

Asia-Spinatsalat mit Hähnchenfilet Rezept
EatSmarter Exklusiv-Rezept
Asia-Spinatsalat mit Hähnchenfilet
0
(0)

60 Min.

mittel

545 kcal

Rezept
Asia-Spinatsalat mit Hähnchenfilet
Fertig in 1 Std. • 545 kcal

Sonntag

Vegetarische Wirsingrouladen Rezept
EatSmarter Exklusiv-Rezept
Vegetarische Wirsingrouladen
4.363635
(11)

100 Min.

mittel

338 kcal

Rezept
Vegetarische Wirsingrouladen
Fertig in 1 Std. 40 Min. • 338 kcal

Wochenend-Tipp: Sonntag ist für Kuchen da!

Schoko-Birnen-Kuchen Rezept
Schoko-Birnen-Kuchen
5
(2)

150 Min.

leicht

238 kcal

Rezept
Schoko-Birnen-Kuchen
Fertig in 2 Std. 30 Min. • 238 kcal

Hier geht's zur Wochenplan-Übersichtseite und weiteren Ernährungsplänen >>>


Kochbuch-Tipp für gesunde Alltagsgerichte

Für den Thermomix
Image of Expressrezepte: Kochen mit dem Thermomix
VON AMAZON
Preis: 14,99 €

Sortierung nach Wochentagen gewünscht? Auf der nächsten Seite finden Sie die Rezeptvorschläge nach Wochentagen sortiert.

Wochentage

Übersicht zu diesem Artikel

Top-Deals des Tages

Bis zu 38% reduziert: Samsung Kühlgeräte und Mikrowellen
VON AMAZON
Preis: 149,00 €
95,00 €
Läuft ab in:
Bis zu 15% reduziert: Le Creuset Aluminium-Antihaft-Produkte
VON AMAZON
Preis: 84,95 €
54,76 €
Läuft ab in:
Bis zu 38% reduziert: Samsung Kühlgeräte und Mikrowellen
VON AMAZON
Preis: 239,00 €
175,00 €
Läuft ab in:
Zu allen Top-Deals des Tages

Schreiben Sie einen Kommentar