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ESSENSPLAN FÜR DIE KALENDERWOCHE 39

Wochenplan vom 25. September bis 01. Oktober 2017

Von EAT SMARTER

Jede Woche neue Rezepte, die einfach gelingen und mit vielen saisonalen Zutaten zubereitet werden.

Wochenplan KW 39
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Frühstück – Gesunder Start in den Tag

Montag

Dienstag

Mittwoch

Avocado mit Hüttenkäse auf Knäckebrot Rezept
Avocado mit Hüttenkäse auf Knäckebrot

leicht

10 Min.

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Rezept
Avocado mit Hüttenkäse auf Knäckebrot
Fertig in 10 Min.

Donnerstag

Freitag

Samstag

Kokos-Pancakes mit Ananas Rezept
Kokos-Pancakes mit Ananas

leicht

45 Min.

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Rezept
Kokos-Pancakes mit Ananas
Fertig in 45 Min.

Sonntag

Zucchini-Omelett mit Putenbrust und Tomatendip Rezept
Zucchini-Omelett mit Putenbrust und Tomatendip

373 kcal

leicht

40 Min.

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Rezept
Zucchini-Omelett mit Putenbrust und Tomatendip
Fertig in 40 Min. • 373 kcal

Mittagessen – Gesundes zum Mitnehmen für die Arbeitswoche

Montag

Kleine Kürbisquiches mit Strudelteig Rezept
Kleine Kürbisquiches mit Strudelteig

leicht

50 Min.

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Rezept
Kleine Kürbisquiches mit Strudelteig
Fertig in 50 Min.

Dienstag

Hähnchen mit Erdnusssauce und Reis Rezept
Hähnchen mit Erdnusssauce und Reis

leicht

45 Min.

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Rezept
Hähnchen mit Erdnusssauce und Reis
Fertig in 45 Min.

Mittwoch

Pesto-Nudeln mit Brokkoli Rezept
Pesto-Nudeln mit Brokkoli

leicht

40 Min.

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Rezept
Pesto-Nudeln mit Brokkoli
Fertig in 40 Min.

Donnerstag

Quinoa-Gemüse-Salat mit Dill Rezept
Quinoa-Gemüse-Salat mit Dill

leicht

45 Min.

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Rezept
Quinoa-Gemüse-Salat mit Dill
Fertig in 45 Min.

Freitag

Risotto mit Blumenkohl Rezept
Risotto mit Blumenkohl

leicht

45 Min.

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Rezept
Risotto mit Blumenkohl
Fertig in 45 Min.

Diese saisonalen Leckerbissen gibt's am Wochenende!

Samstag

Salat mit Hirse, Schafskäse und Feigen Rezept
Salat mit Hirse, Schafskäse und Feigen

leicht

55 Min.

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Rezept
Salat mit Hirse, Schafskäse und Feigen
Fertig in 55 Min.

Sonntag

Pfifferling-Bandnudeln mit Tofu Rezept
Pfifferling-Bandnudeln mit Tofu

leicht

37 Min.

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Rezept
Pfifferling-Bandnudeln mit Tofu
Fertig in 37 Min.

Lust auf ein Dessert?

Vollkorn-Brombeer Crumble Rezept
EatSmarter Exklusiv-Rezept
Vollkorn-Brombeer Crumble

564 kcal

leicht

45 Min.

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Rezept
Vollkorn-Brombeer Crumble
Fertig in 45 Min. • 564 kcal

Abendessen – Leichtes für abends

Montag

Kürbis-Kichererbseneintopf Rezept
Kürbis-Kichererbseneintopf

leicht

40 Min.

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Rezept
Kürbis-Kichererbseneintopf
Fertig in 40 Min.

Dienstag

Mangold-Couscous-Röllchen Rezept
Mangold-Couscous-Röllchen

leicht

1 Std. 5 Min.

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Rezept
Mangold-Couscous-Röllchen
Fertig in 1 Std. 5 Min.

Mittwoch

Hähnchenpfanne mit Gemüse Rezept
Hähnchenpfanne mit Gemüse

leicht

35 Min.

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Rezept
Hähnchenpfanne mit Gemüse
Fertig in 35 Min.

Donnerstag

Ricotta-Zucchini-Auflauf Rezept
Ricotta-Zucchini-Auflauf

leicht

1 Std.

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Rezept
Ricotta-Zucchini-Auflauf
Fertig in 1 Std.

Freitag

Kalte Gurkensuppe mit Lachs Rezept
Kalte Gurkensuppe mit Lachs

leicht

1 Std. 25 Min.

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Rezept
Kalte Gurkensuppe mit Lachs
Fertig in 1 Std. 25 Min.

Samstag

Pikanter Zucchinikuchen mit Erdnüssen Rezept
Pikanter Zucchinikuchen mit Erdnüssen

leicht

1 Std.

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Rezept
Pikanter Zucchinikuchen mit Erdnüssen
Fertig in 1 Std.

Sonntag

Kürbis-Fisch-Gratin Rezept
Kürbis-Fisch-Gratin

leicht

1 Std.

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Rezept
Kürbis-Fisch-Gratin
Fertig in 1 Std.

Wochenend-Tipp: Sonntag ist für Kuchen da!

Schoko-Zwetschgen-Kuchen Rezept
Schoko-Zwetschgen-Kuchen

248 kcal

leicht

1 Std. 20 Min.

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Rezept
Schoko-Zwetschgen-Kuchen
Fertig in 1 Std. 20 Min. • 248 kcal

Hier geht's zur Wochenplan-Übersichtseite und weiteren Ernährungsplänen >>>


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Wochentage

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