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ESSENSPLAN FÜR DIE KALENDERWOCHE 48

Wochenplan vom 27. November bis 03. Dezember 2017

Von EAT SMARTER
Aktualisiert am 23. Nov. 2017

Jede Woche neue Rezepte, die einfach gelingen und mit vielen saisonalen Zutaten zubereitet werden.

Wochenplan
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Frühstück – Gesunder Start in den Tag

Montag

Rezept
Cremiger Joghurt-Reis
Fertig in 25 Min. • 428 kcal

Dienstag

Rezept
Gemüse-Rührei
Fertig in 25 Min. • 232.95 kcal

Mittwoch

Rezept
Clementinen-Joghurt
Fertig in 15 Min. • 119 kcal

Donnerstag

Rezept
Smoothie mit Birne und Feldsalat
Fertig in 15 Min.

Freitag

Rezept
Pikante Nuss-Käseküchlein
Fertig in 35 Min.

Samstag

Rezept
Süße Knödel mit Spekulatius
Fertig in 1 Std. 45 Min.

Sonntag

Rezept
Apfel-Quarkauflauf
Fertig in 1 Std. 15 Min. • 374 kcal

Mittagessen – Gesundes zum Mitnehmen für die Arbeitswoche

Montag

Rezept
Steckrüben-Lauchgratin
Fertig in 1 Std.

Dienstag

Rezept
Chinakohl – gerollt und gefüllt
Fertig in 45 Min. • 434 kcal

Mittwoch

Rezept
Spaghetti-Topf mit Wirsing
Fertig in 40 Min. • 573 kcal

Donnerstag

Rezept
Kartoffelsuppe mit Lauch
Fertig in 30 Min.

Freitag

Rezept
Scharfes Weißkohl-Curry
Fertig in 45 Min. • 296 kcal

Diese saisonalen Leckerbissen gibt's am Wochenende!

Samstag

Rezept
Schwarzwurzel-Fladen
Fertig in 1 Std. 55 Min. • 233 kcal

Sonntag

Rezept
Pizza mit Rosenkohl
Fertig in 50 Min. • 395 kcal

Lust auf ein Dessert?

Rezept
Orangen-Vanille-Creme
Fertig in 2 Std. • 327 kcal

Abendessen – Leichtes für abends

Montag

Rezept
Kabeljaufilet mit Sellerie-Möhren-Gemüse
Fertig in 40 Min. • 276 kcal

Dienstag

Rezept
Gefüllte Portobello-Pilze
Fertig in 40 Min. • 192 kcal

Mittwoch

Rezept
Rotkohl-Walnuss-Salat mit Mohn und Sultaninen
Fertig in 45 Min.

Donnerstag

Rezept
Hähnchensalat mit Avocado
Fertig in 40 Min. • 393 kcal

Freitag

Rezept
Gemischter Salat
Fertig in 35 Min. • 427 kcal

Samstag

Rezept
Gemüse-Garnelen-Suppe auf Thai-Art
Fertig in 50 Min.

Sonntag

Rezept
Russische Kohlsuppe "Borschtsch" – smarter
Fertig in 1 Std. • 296 kcal

Wochenend-Tipp: Sonntag ist für Plätzchen da!

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Kochbuch-Tipp für gesunde Alltagsgerichte

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