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ESSENSPLAN FÜR DIE KALENDERWOCHE 48

Wochenplan vom 27. November bis 03. Dezember 2017

Von EAT SMARTER

Jede Woche neue Rezepte, die einfach gelingen und mit vielen saisonalen Zutaten zubereitet werden.

Wochenplan
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Frühstück – Gesunder Start in den Tag

Montag

Dienstag

Gemüse-Rührei Rezept
Gemüse-Rührei
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25 Min.

leicht

233 kcal

Rezept
Gemüse-Rührei
Fertig in 25 Min. • 232.95 kcal

Mittwoch

Donnerstag

Smoothie mit Birne und Feldsalat Rezept
Smoothie mit Birne und Feldsalat
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15 Min.

leicht

Rezept
Smoothie mit Birne und Feldsalat
Fertig in 15 Min.

Freitag

Pikante Nuss-Käseküchlein Rezept
Pikante Nuss-Käseküchlein
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35 Min.

leicht

Rezept
Pikante Nuss-Käseküchlein
Fertig in 35 Min.

Samstag

Süße Knödel mit Spekulatius Rezept
Süße Knödel mit Spekulatius
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105 Min.

leicht

Rezept
Süße Knödel mit Spekulatius
Fertig in 1 Std. 45 Min.

Sonntag

Apfel-Quarkauflauf Rezept
EatSmarter Exklusiv-Rezept
Apfel-Quarkauflauf
4.333335
(9)

75 Min.

mittel

374 kcal

Rezept
Apfel-Quarkauflauf
Fertig in 1 Std. 15 Min. • 374 kcal

Mittagessen – Gesundes zum Mitnehmen für die Arbeitswoche

Montag

Steckrüben-Lauchgratin Rezept
Steckrüben-Lauchgratin
5
(2)

60 Min.

leicht

Rezept
Steckrüben-Lauchgratin
Fertig in 1 Std.

Dienstag

Chinakohl – gerollt und gefüllt Rezept
EatSmarter Exklusiv-Rezept
Chinakohl – gerollt und gefüllt
3
(1)

45 Min.

mittel

434 kcal

Rezept
Chinakohl – gerollt und gefüllt
Fertig in 45 Min. • 434 kcal

Mittwoch

Spaghetti-Topf mit Wirsing Rezept
EatSmarter Exklusiv-Rezept
Spaghetti-Topf mit Wirsing
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40 Min.

leicht

573 kcal

Rezept
Spaghetti-Topf mit Wirsing
Fertig in 40 Min. • 573 kcal

Donnerstag

Kartoffelsuppe mit Lauch Rezept
Kartoffelsuppe mit Lauch
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30 Min.

leicht

Rezept
Kartoffelsuppe mit Lauch
Fertig in 30 Min.

Freitag

Diese saisonalen Leckerbissen gibt's am Wochenende!

Samstag

Schwarzwurzel-Fladen Rezept
Schwarzwurzel-Fladen
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115 Min.

leicht

233 kcal

Rezept
Schwarzwurzel-Fladen
Fertig in 1 Std. 55 Min. • 233 kcal

Sonntag

Lust auf ein Dessert?

Abendessen – Leichtes für abends

Montag

Kabeljaufilet mit Sellerie-Möhren-Gemüse Rezept
Kabeljaufilet mit Sellerie-Möhren-Gemüse
4
(1)

40 Min.

leicht

276 kcal

Rezept
Kabeljaufilet mit Sellerie-Möhren-Gemüse
Fertig in 40 Min. • 276 kcal

Dienstag

Gefüllte Portobello-Pilze Rezept
EatSmarter Exklusiv-Rezept
Gefüllte Portobello-Pilze
3.8
(5)

40 Min.

leicht

192 kcal

Rezept
Gefüllte Portobello-Pilze
Fertig in 40 Min. • 192 kcal

Mittwoch

Rotkohl-Walnuss-Salat mit Mohn und Sultaninen Rezept
Rotkohl-Walnuss-Salat mit Mohn und Sultaninen
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45 Min.

leicht

Rezept
Rotkohl-Walnuss-Salat mit Mohn und Sultaninen
Fertig in 45 Min.

Donnerstag

Freitag

Samstag

Gemüse-Garnelen-Suppe auf Thai-Art Rezept
Gemüse-Garnelen-Suppe auf Thai-Art
0
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50 Min.

leicht

Rezept
Gemüse-Garnelen-Suppe auf Thai-Art
Fertig in 50 Min.

Sonntag

Russische Kohlsuppe "Borschtsch" – smarter Rezept
EatSmarter Exklusiv-Rezept
Russische Kohlsuppe "Borschtsch" – smarter
3.5
(4)

60 Min.

leicht

296 kcal

Rezept
Russische Kohlsuppe "Borschtsch" – smarter
Fertig in 1 Std. • 296 kcal

Wochenend-Tipp: Sonntag ist für Plätzchen da!

Hier geht's zur Wochenplan-Übersichtseite und weiteren Ernährungsplänen >>>


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Wochentage

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