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Alle Wochenpläne

ESSENSPLAN FÜR DIE KALENDERWOCHE 35

Wochenplan vom 28. August bis 3. September 2017

Jede Woche neue Rezepte, die einfach gelingen und mit vielen saisonalen Zutaten zubereitet werden.

Wochenplan

Frühstück – Gesunder Start in den Tag

Montag

Hirse-Birnen-Müsli Rezept
EatSmarter Exklusiv-Rezept
Hirse-Birnen-Müsli

Müsli

leicht

20 Min.

3.8
Rezept
Hirse-Birnen-Müsli
Fertig in 20 Min. • 472 kcal

Dienstag

Geeiste Kefirsuppe Rezept
EatSmarter Exklusiv-Rezept
Geeiste Kefirsuppe

Kaltschale

leicht

20 Min.

3
Rezept
Geeiste Kefirsuppe
Fertig in 20 Min. • 333 kcal

Mittwoch

Zoats Rezept
Zoats

Porridge

ganz einfach

10 Min.

4.5
Rezept
Zoats
Fertig in 10 Min. • 188 kcal

Donnerstag

Freitag

Samstag

Sonntag

Pochierte Mirabellen Rezept
EatSmarter Exklusiv-Rezept
Pochierte Mirabellen

Obst

leicht

1 Std.

3
Rezept
Pochierte Mirabellen
Fertig in 1 Std. • 92 kcal

Mittagessen – Gesundes zum Mitnehmen für die Arbeitswoche

Montag

Bohnen-Tomaten-Gemüse Rezept
EatSmarter Exklusiv-Rezept
Bohnen-Tomaten-Gemüse

Eintöpfe

leicht

15 Min.

3.5
Rezept
Bohnen-Tomaten-Gemüse
Fertig in 15 Min. • 384 kcal

Dienstag

Mittwoch

Birnen-Pasta Rezept
EatSmarter Exklusiv-Rezept
Birnen-Pasta

Nudeln

leicht

35 Min.

4
Rezept
Birnen-Pasta
Fertig in 35 Min. • 616 kcal

Donnerstag

Schichtsalat mit Paprika und Sesam Rezept
EatSmarter Exklusiv-Rezept
Schichtsalat mit Paprika und Sesam

Gemüse

mittel

1 Std.

5
Rezept
Schichtsalat mit Paprika und Sesam
Fertig in 1 Std. • 167 kcal

Freitag

Bohnen-Pasta Rezept
EatSmarter Exklusiv-Rezept
Bohnen-Pasta

Pasta

leicht

50 Min.

3.5
Rezept
Bohnen-Pasta
Fertig in 50 Min. • 560 kcal

Diese saisonalen Leckerbissen gibt's am Wochenende!

Samstag

Bunter Mango-Kohl-Salat Rezept
EatSmarter Exklusiv-Rezept
Bunter Mango-Kohl-Salat

Salat

leicht

50 Min.

5
Rezept
Bunter Mango-Kohl-Salat
Fertig in 50 Min. • 566 kcal

Sonntag

Lust auf ein Dessert?

Vanillepudding mit Schokoraspeln Rezept
EatSmarter Exklusiv-Rezept
Vanillepudding mit Schokoraspeln

Pudding

leicht

15 Min.

4.666665
Rezept
Vanillepudding mit Schokoraspeln
Fertig in 15 Min. • 108 kcal

Abendessen – Leichtes für abends

Montag

Blumenkohl-Reis-Pilaw Rezept
EatSmarter Exklusiv-Rezept
Blumenkohl-Reis-Pilaw

Gemüse

leicht

1 Std.

4.625
Rezept
Blumenkohl-Reis-Pilaw
Fertig in 1 Std. • 400 kcal

Dienstag

Möhren-Kohlrabi-Gratin Rezept
EatSmarter Exklusiv-Rezept
Möhren-Kohlrabi-Gratin

Gemüse

leicht

45 Min.

3.166665
Rezept
Möhren-Kohlrabi-Gratin
Fertig in 45 Min. • 392 kcal

Mittwoch

Donnerstag

Schweinefilet mit Kürbis-Apfel-Gemüse Rezept
EatSmarter Exklusiv-Rezept
Schweinefilet mit Kürbis-Apfel-Gemüse

Schwein

mittel

20 Min.

4
Rezept
Schweinefilet mit Kürbis-Apfel-Gemüse
Fertig in 20 Min. • 678 kcal

Freitag

Gefüllte Reispapierrollen Rezept
EatSmarter Exklusiv-Rezept
Gefüllte Reispapierrollen

Pute

leicht

20 Min.

2.4
Rezept
Gefüllte Reispapierrollen
Fertig in 20 Min. • 199 kcal

Samstag

Sonntag

Kürbis-Cannelloni Rezept
EatSmarter Exklusiv-Rezept
Kürbis-Cannelloni

Pasta

mittel

1 Std. 30 Min.

3
Rezept
Kürbis-Cannelloni
Fertig in 1 Std. 30 Min. • 479 kcal

Wochenend-Tipp: Sonntag ist für Kuchen da!

Kürbis-Cheesecake Rezept
Kürbis-Cheesecake

Cheesecake

leicht

2 Std.

3
Rezept
Kürbis-Cheesecake
Fertig in 2 Std. • 252 kcal

Hier geht's zur Wochenplan-Übersichtseite und weiteren Ernährungsplänen >>>


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