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Alle Wochenpläne

Wochenplan vom 31. Juli bis 06. August 2017

Ernährungsumstellung leicht gemacht! Mit diesen einfachen Rezepten ist gesunde Ernährung auch im stressigen Alltag kinderleicht. Hier kommen unsere Ideen für eine gesunde Woche.

Wochenplan Aufmacher Juli/August

Frühstück – Gesunder Start in den Tag

Montag

Harzer Roggenbrot
EatSmarter Exklusiv-Rezept
Harzer Roggenbrot

Brot

ganz einfach

10 Min.

4
Rezept
Harzer Roggenbrot
Fertig in 10 Min. • 346 kcal

Dienstag

Buchweizen Porridge
Buchweizen Porridge

Clean Eating Frühstück

leicht

12 Std. 15 Min.

0
Rezept
Buchweizen Porridge
Fertig in 12 Std. 15 Min. • 443 kcal

Mittwoch

Gefüllte Brötchen "Veggi's Liebling"
EatSmarter Exklusiv-Rezept
Gefüllte Brötchen "Veggi's Liebling"

Brötchen

leicht

15 Min.

0
Rezept
Gefüllte Brötchen "Veggi's Liebling"
Fertig in 15 Min. • 312 kcal

Donnerstag

Exotische Obstplatte
EatSmarter Exklusiv-Rezept
Exotische Obstplatte

Obst

leicht

25 Min.

3
Rezept
Exotische Obstplatte
Fertig in 25 Min. • 338 kcal

Freitag

Saftiges Sandwich
EatSmarter Exklusiv-Rezept
Saftiges Sandwich

Sandwich

leicht

10 Min.

0
Rezept
Saftiges Sandwich
Fertig in 10 Min. • 157 kcal

Samstag

Vanille-Milchreis
EatSmarter Exklusiv-Rezept
Vanille-Milchreis

Milchreis

leicht

40 Min.

4
Rezept
Vanille-Milchreis
Fertig in 40 Min. • 330 kcal

Sonntag

Knuspriges Buttermilchbrot
EatSmarter Exklusiv-Rezept
Knuspriges Buttermilchbrot

Brot

leicht

1 Std.

3.75
Rezept
Knuspriges Buttermilchbrot
Fertig in 1 Std. • 149 kcal

Mittagessen – Gesundes zum Mitnehmen für die Arbeitswoche

Montag

Salat mit Blattspinat und Himbeeren
Salat mit Blattspinat und Himbeeren

Blattgemüse

leicht

20 Min.

0
Rezept
Salat mit Blattspinat und Himbeeren
Fertig in 20 Min.

Dienstag

Bulgur-Kräuter-Salat
Bulgur-Kräuter-Salat

Salat

leicht

30 Min.

0
Rezept
Bulgur-Kräuter-Salat
Fertig in 30 Min.

Mittwoch

Gemüsesalat mit Brunnekresse
Gemüsesalat mit Brunnekresse

Gemüsesalat

leicht

50 Min.

0
Rezept
Gemüsesalat mit Brunnekresse
Fertig in 50 Min. • 168.81 kcal

Donnerstag

Radieschen-Sprossen-Salat
EatSmarter Exklusiv-Rezept
Radieschen-Sprossen-Salat

Salat

leicht

25 Min.

4
Rezept
Radieschen-Sprossen-Salat
Fertig in 25 Min. • 187 kcal

Freitag

Marinierter Mozzarella
EatSmarter Exklusiv-Rezept
Marinierter Mozzarella

Salat

leicht

25 Min.

4.5
Rezept
Marinierter Mozzarella
Fertig in 25 Min. • 183 kcal

Diese saisonalen Leckerbissen gibt's am Wochenende!

Samstag

Blumenkohl-Tomaten-Risotto
EatSmarter Exklusiv-Rezept
Blumenkohl-Tomaten-Risotto

Risotto

leicht

50 Min.

4.125
Rezept
Blumenkohl-Tomaten-Risotto
Fertig in 50 Min. • 337 kcal

Sonntag

Mangold-Couscous-Röllchen
Mangold-Couscous-Röllchen

Blattgemüse

leicht

1 Std. 5 Min.

5
Rezept
Mangold-Couscous-Röllchen
Fertig in 1 Std. 5 Min.

Lust auf ein Dessert?

Cheesecake im Glas
Cheesecake im Glas

Cheesecake

ganz einfach

25 Min.

5
Rezept
Cheesecake im Glas
Fertig in 25 Min. • 443 kcal

Abendessen – Leichtes für abends

Montag

Tomatensuppe – smarter
EatSmarter Exklusiv-Rezept
Tomatensuppe – smarter

Cremesuppe

leicht

12 Std. 40 Min.

4.25
Rezept
Tomatensuppe – smarter
Fertig in 12 Std. 40 Min. • 202 kcal

Dienstag

Zucchini-Tomaten-Auflauf
EatSmarter Exklusiv-Rezept
Zucchini-Tomaten-Auflauf

Gemüse

mittel

1 Std. 5 Min.

4.285715
Rezept
Zucchini-Tomaten-Auflauf
Fertig in 1 Std. 5 Min. • 241 kcal

Mittwoch

Pasta mit Fleischbällchen
Pasta mit Fleischbällchen

Fleisch

leicht

40 Min.

0
Rezept
Pasta mit Fleischbällchen
Fertig in 40 Min.

Donnerstag

Freitag

Grüne Pizza
EatSmarter Exklusiv-Rezept
Grüne Pizza

Pizza

leicht

1 Std. 40 Min.

4
Rezept
Grüne Pizza
Fertig in 1 Std. 40 Min. • 695 kcal

Samstag

Gegrillte Tortillas
EatSmarter Exklusiv-Rezept
Gegrillte Tortillas

Marinaden

mittel

1 Std. 5 Min.

3
Rezept
Gegrillte Tortillas
Fertig in 1 Std. 5 Min. • 333 kcal

Sonntag

Fischfilet mit Mandelkruste Rezept
EatSmarter Exklusiv-Rezept
Fischfilets mit Mandelkruste

Fisch

leicht

20 Min.

4.130435
Rezept
Fischfilets mit Mandelkruste
Fertig in 20 Min. • 396 kcal

Wochenend-Tipp: Sonntag ist für Kuchen da!

Stachelbeer-Zitronen-Tarte
EatSmarter Exklusiv-Rezept
Stachelbeer-Zitronen-Tarte

Tarte

mittel

2 Std. 20 Min.

4
Rezept
Stachelbeer-Zitronen-Tarte
Fertig in 2 Std. 20 Min. • 152 kcal

Hier geht's zur Wochenplan-Übersichtseite und weiteren Ernährungsplänen >>>


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