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Alle Wochenpläne

Essensplan für die Kalenderwoche 32

Wochenplan vom 7. August bis 13. August 2017

Jede Woche neue Rezepte, die einfach gelingen und mit vielen saisonalen Zutaten zubereitet werden.

Wochenplan KW 32

Frühstück – Gesunder Start in den Tag

Montag

Leinsamen-Pudding
Leinsamen-Pudding

Müsli

ganz einfach

8 Std.

4.5
Rezept
Leinsamen-Pudding
Fertig in 8 Std. • 314 kcal

Dienstag

Haferflocken mit Milch und Obst
Haferflocken mit Milch und Obst

Getreide

leicht

10 Min.

0
Rezept
Haferflocken mit Milch und Obst
Fertig in 10 Min.

Mittwoch

Donnerstag

Beeren-Porridge
EatSmarter Exklusiv-Rezept
Beeren-Porridge

Müsli

leicht

30 Min.

3.2
Rezept
Beeren-Porridge
Fertig in 30 Min. • 349 kcal

Freitag

Avocado mit Hüttenkäse auf Knäckebrot
Avocado mit Hüttenkäse auf Knäckebrot

Fruchtgemüse

leicht

10 Min.

0
Rezept
Avocado mit Hüttenkäse auf Knäckebrot
Fertig in 10 Min.

Samstag

Zimt-Minis
Zimt-Minis

Müsli

leicht

45 Min.

5
Rezept
Zimt-Minis
Fertig in 45 Min. • 230 kcal

Sonntag

Brötchen nach britischer Art (Scones) mit Lachs und Dillcreme
Brötchen nach britischer Art (Scones) mit Lachs und Dillcreme

Meerwasserfisch

leicht

50 Min.

0
Rezept
Brötchen nach britischer Art (Scones) mit Lachs und Dillcreme
Fertig in 50 Min.

Mittagessen – Gesundes zum Mitnehmen für die Arbeitswoche

Montag

Nudel-Tomatensalat
Nudel-Tomatensalat

Fruchtgemüse

leicht

55 Min.

0
Rezept
Nudel-Tomatensalat
Fertig in 55 Min.

Dienstag

Reis-Zucchini-Puffer
EatSmarter Exklusiv-Rezept
Reis-Zucchini-Puffer

Puffer

leicht

45 Min.

4.5
Rezept
Reis-Zucchini-Puffer
Fertig in 45 Min. • 278 kcal

Mittwoch

Brokkoli-Quinoasalat mit Halloumi-Käse
Brokkoli-Quinoasalat mit Halloumi-Käse

Quinoasalat

leicht

1 Std.

4.5
Rezept
Brokkoli-Quinoasalat mit Halloumi-Käse
Fertig in 1 Std. • 2634.94 kcal

Donnerstag

Kartoffel-Tomatensalat
Kartoffel-Tomatensalat

Fruchtgemüse

leicht

50 Min.

5
Rezept
Kartoffel-Tomatensalat
Fertig in 50 Min. • 339.99 kcal

Freitag

Paprika-Bulgursalat mit Möhren
Paprika-Bulgursalat mit Möhren

Salat

leicht

50 Min.

0
Rezept
Paprika-Bulgursalat mit Möhren
Fertig in 50 Min. • 233.42 kcal

Diese saisonalen Leckerbissen gibt's am Wochenende!

Samstag

Selbstgemachte Fischstäbchen mit Erbspüree
Selbstgemachte Fischstäbchen mit Erbspüree

Hülsenfrüchte

leicht

1 Std. 10 Min.

0
Rezept
Selbstgemachte Fischstäbchen mit Erbspüree
Fertig in 1 Std. 10 Min.

Sonntag

Geschnetzeltes mit Pilzen und Möhren-Mais-Puffern
Geschnetzeltes mit Pilzen und Möhren-Mais-Puffern

Pute

leicht

1 Std. 20 Min.

0
Rezept
Geschnetzeltes mit Pilzen und Möhren-Mais-Puffern
Fertig in 1 Std. 20 Min. • 710 kcal

Lust auf ein Dessert?

Blaubeer-Crumble
Blaubeer-Crumble

Getreide

leicht

45 Min.

0
Rezept
Blaubeer-Crumble
Fertig in 45 Min. • 281 kcal

Abendessen – Leichtes für abends

MONTAG

Lachs mit Sesamkruste und Brokkoli
Lachs mit Sesamkruste und Brokkoli

Meerwasserfisch

leicht

45 Min.

0
Rezept
Lachs mit Sesamkruste und Brokkoli
Fertig in 45 Min.

Dienstag

Blumenkohlauflauf
Blumenkohlauflauf

Blütengemüse

leicht

50 Min.

0
Rezept
Blumenkohlauflauf
Fertig in 50 Min.

Mittwoch

Auberginen-Auflauf
EatSmarter Exklusiv-Rezept
Auberginen-Auflauf

Gemüse

leicht

1 Std. 10 Min.

4.290325
Rezept
Auberginen-Auflauf
Fertig in 1 Std. 10 Min. • 323 kcal

Donnerstag

Ofenpaprika mit Tomaten und Mozzarella
Ofenpaprika mit Tomaten und Mozzarella

Fruchtgemüse

leicht

45 Min.

0
Rezept
Ofenpaprika mit Tomaten und Mozzarella
Fertig in 45 Min. • 310 kcal

Freitag

Süßkartoffelpommes mit Avocadodip
Süßkartoffelpommes mit Avocadodip

Gesunde Ernährung

leicht

1 Std. 10 Min.

5
Rezept
Süßkartoffelpommes mit Avocadodip
Fertig in 1 Std. 10 Min. • 656 kcal

Samstag

Hähnchenkeulen mit Broccoli, Sesam und Zitronen
Hähnchenkeulen mit Broccoli, Sesam und Zitronen

Hähnchen

leicht

1 Std. 5 Min.

0
Rezept
Hähnchenkeulen mit Broccoli, Sesam und Zitronen
Fertig in 1 Std. 5 Min. • 397 kcal

Sonntag

Zucchini mit Hackfleischfüllung
Zucchini mit Hackfleischfüllung

Fruchtgemüse

leicht

1 Std. 7 Min.

0
Rezept
Zucchini mit Hackfleischfüllung
Fertig in 1 Std. 7 Min. • 362.01 kcal

Wochenend-Tipp: Sonntag ist für Kuchen da!

Hier geht's zur Wochenplan-Übersichtseite und weiteren Ernährungsplänen >>>


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