Drucken
bookmark_border
URL kopieren
Flipboard
star
Bewerten
Pinterest

Wokgemüse mit Basmati-Reis

0
Durchschnitt: 0 (0 Bewertungen)
(0 Bewertungen)
Wokgemüse mit Basmati-Reis
Schwierigkeit:
ganz einfach
Schwierigkeit
Zubereitung:
15 min
Zubereitung
fertig in 30 min
Fertig
Kalorien:
450
kcal
Brennwert
Nährwerte
1 Portion enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
1 Portion enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
Brennwert450 kcal(21 %)
Protein21 g(21 %)
Fett12 g(10 %)
Kohlenhydrate61 g(41 %)
Rezeptautor: EAT SMARTER
0
Drucken

Zubereitung

Küchengeräte

1 Topf, 1 Messer, 1 Wok

Zubereitungsschritte

1.

Basmati-Reis in Salzwasser bei mittlerer Hitze etwa 12 Minuten gar kochen. Zucchini und Tomaten waschen. Tomaten halbieren und die Stielansätze herausschneiden. Tomaten vierteln. Zucchini halbieren und in Scheiben schneiden. Lauchzwiebeln waschen und in Ringe schneiden.

2.

Tofu in Stücke schneiden und mit der Sojasauce vermengen. Mit Salz und Pfeffer würzen. Olivenöl in einem Wok erhitzen. Lauchzwiebeln und Zucchini darin 4 Minuten andünsten. Tofu zugeben. Gemüse mit Salz und Pfeffer würzen.

3.

Petersilie waschen, trockenschütteln und klein hacken. Sprossen waschen und abtropfen lassen. Petersilie und Sprossen zum Gemüse geben. Reis mit Wokgemüse servieren.

Schreiben Sie den ersten Kommentar

Top-Deals des Tages

MAVE ATHLETIC® Mikrofaser Handtücher Einzeln oder 2er-Set - Schnelltrocknende Microfaser Handtücher für Fitness & Sport - Enorm platzsparendes Reisehandtuch Set - Ideal für Outdoor & Reisen
VON AMAZON
14,40 €
Läuft ab in:
MAVE ATHLETIC® Mikrofaser Handtücher Einzeln oder 2er-Set - Schnelltrocknende Microfaser Handtücher für Fitness & Sport - Enorm platzsparendes Reisehandtuch Set - Ideal für Outdoor & Reisen
VON AMAZON
14,40 €
Läuft ab in:
MAVE ATHLETIC® Mikrofaser Handtücher Einzeln oder 2er-Set - Schnelltrocknende Microfaser Handtücher für Fitness & Sport - Enorm platzsparendes Reisehandtuch Set - Ideal für Outdoor & Reisen
VON AMAZON
14,40 €
Läuft ab in:
Zu allen Top-Deals des Tages