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Wokgemüse mit frittiertem Schweinefleisch

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Wokgemüse mit frittiertem Schweinefleisch
740
kcal
Brennwert
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leicht
Schwierigkeit
45 min
Zubereitung
Nährwerte
1 Portion enthält
Fett62,66 g
gesättigte Fettsäuren6,63 g
Eiweiß / Protein33,52 g
Ballaststoffe2,61 g
zugesetzter Zucker1,05 g
Kalorien740
Kohlenhydrate/g19,89
Cholesterin/mg91,41
Vitamin A/mg389,75
Vitamin D/μg0,44
Vitamin E/mg1,29
Vitamin B₁/mg0,07
Vitamin B₂/mg0,15
Niacin/mg1,29
Vitamin B₆/mg0,18
Folsäure/μg38,93
Pantothensäure/mg0,23
Biotin/μg1,57
Vitamin B₁₂/μg0,27
Vitamin C/mg38,13
Kalium/mg375,79
Kalzium/mg33,87
Magnesium/mg16,8
Eisen/mg1,22
Jod/μg14,4
Zink/mg0,54
Rezeptautor: EAT SMARTER
Zutaten
Zubereitung

Zutaten

für 4 Portionen
400 g
dünn geschnittenes Schweineschnitzel
7 EL
süße Sojasauce
¼ TL
1
2 EL
1 EL
50 ml
1
1
1
1
Bambusschösslinge aus der Dose
200 g
2
250 ml
1 TL
3 EL
½ TL
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Zubereitung

Zubereitungsschritte

Schritt 1/4
Das Fleisch dünner klopfen und in 1 x 4 cm große Streifen schneiden. in einer Schüssel mit 4 EL Sojasauce und Ingwer 15 Minuten marinieren. Das Ei mit dem Mineralwasser verquirlen. 2 EL Speisestärke und Mehl vermischen, nach und nach über das Ei sieben und unterrühren. Mit etwas Salz würzen und 10 Minuten ruhen lassen. Die Möhre schälen und in Juliennestreifen schneiden. Die Zwiebel häuten, vierteln und in dünne Streifen schneiden.
Schritt 2/4
Paprika waschen, putzen, halbieren, entkernen, alle weißen Innenhäute entfernen und in Streifen schneiden. Die Bambussprosse in dünne Streifen schneiden. Mungobohnensprossen abspülen und abtropfen lassen. Lauchzwiebeln putzen, dunkelgrüne Röhren abschneiden. Die Zwiebeln der Länge nach in sehr dünne Streifen schneiden und zum Garnieren aufheben.
Schritt 3/4
Das Fleisch abtropfen lassen, trocken tupfen. Den Teig durchrühren. Das Öl im Wok stark erhitzen. Das Fleisch in Portionen durch den Teig ziehen und im Öl goldbraun frittieren, warm stellen. Das Öl bis auf einen Rest abgießen. Nacheinander Möhre, Zwiebel, Paprikaschote, Bambus- und Mungobohnensprossen unter Rühren braten.
Schritt 4/4
3 EL Sojasauce, Zucker, Reisessig. 2 EL Wasser und 1/2 TL Speisestärke glatt rühren und unter das Gemüse rühren. Alles kurz aufkochen und zum Fleisch servieren. Mit Zwiebelstreifchen garnieren. Dazu gibt’s Basmatireis.

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