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Wraps mit Hähnchen, Salat und Avocado

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Wraps mit Hähnchen, Salat und Avocado
331
kcal
Brennwert

Wraps mit Hähnchen, Salat und Avocado - Gut gewickelt und toll zum Mitnehmen geeignet.

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leicht
Schwierigkeit
30 min
Zubereitung
Nährwerte
1 Portion enthält
Fett10 g
gesättigte Fettsäuren2,6 g
Eiweiß / Protein38 g
Ballaststoffe4,3 g
zugesetzter Zucker0 g
Kalorien331
Kohlenhydrate/g21
BE1,5
Cholesterin/mg93
Harnsäure/mg259
Vitamin A/mg0,2
Vitamin D/μg1,7
Vitamin E/mg2,1
Vitamin B₁/mg0,2
Vitamin B₂/mg0,2
Niacin/mg19,5
Vitamin B₆/mg0,7
Folsäure/μg62
Pantothensäure/mg1,4
Biotin/μg6,6
Vitamin B₁₂/μg0,4
Vitamin C/mg19
Kalium/mg974
Kalzium/mg71
Magnesium/mg66
Eisen/mg2,5
Jod/μg11
Zink/mg2,3
Rezeptautor: EAT SMARTER
Zutaten
Zubereitung

Zutaten

für 4 Portionen
2
reife Tomaten
2
500 g
gegartes Hähnchenbrustfilet (Fertigprodukt)
6
Salatblätter (z. B. Kopfsalat)
½
1
reife Avocado
1 EL
4
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Nicht alle Zutaten im Haus? Dann lassen Sie sich die Zutaten bequem nach Hause liefern oder holen Sie alle Zutaten fertig verpackt am Markt ab.

Zubereitung

Zubereitungsschritte

Schritt 1/3

Tomaten waschen, vierteln, entkernen und in kleine Würfel schneiden. Zwiebeln schälen und in schmale Streifen schneiden. Hähnchen in mundgerechte Stücke schneiden. Salatblätter waschen, trockenschleudern und in mundgerechte Stücke zupfen. Die Gurkenhälfte waschen und in dünne Scheiben hobeln oder schneiden.

Video Tipp
Wie Sie Hähnchenbrustfilet am besten würfeln
Schritt 2/3

Avocado halbieren, entkernen, Fruchtfleisch aus der Schale in eine Schüssel drücken, mit einer Gabel zerdrücken und mit Zitronensaft, Salz und Cayennepfeffer abschmecken.

Video Tipp
Wie Sie eine Avocado richtig schälen, halbieren und entsteinen
Schritt 3/3

Tortillafladen nach Packungsanleitung erwärmen, mit Avocadocreme bestreichen und mit Tomaten, Zwiebeln, Gurken, Salat und Hähnchen belegen. Aufrollen, halbieren und auf 4 Tellern anrichten.

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