Zitrusfrucht-Smoothie

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Zitrusfrucht-Smoothie
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Health Score:
8,0 / 10
Schwierigkeit:
leicht
Schwierigkeit
Zubereitung:
10 min
Zubereitung
Kalorien:
224
kcal
Brennwert

Nährwerte

1 Portion enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
Kalorien224 kcal(11 %)
Protein3 g(3 %)
Fett1 g(1 %)
Kohlenhydrate43 g(29 %)
zugesetzter Zucker2 g(8 %)
Ballaststoffe5,5 g(18 %)
Automatic
Vitamin A0 mg(0 %)
Vitamin D0 μg(0 %)
Vitamin E1,3 mg(11 %)
Vitamin K8,3 μg(14 %)
Vitamin B₁0,2 mg(20 %)
Vitamin B₂0,1 mg(9 %)
Niacin1,9 mg(16 %)
Vitamin B₆0,5 mg(36 %)
Folsäure67 μg(22 %)
Pantothensäure0,9 mg(15 %)
Biotin6,6 μg(15 %)
Vitamin B₁₂0 μg(0 %)
Vitamin C130 mg(137 %)
Kalium761 mg(19 %)
Calcium92 mg(9 %)
Magnesium58 mg(19 %)
Eisen0,9 mg(6 %)
Jod5 μg(3 %)
Zink0,3 mg(4 %)
gesättigte Fettsäuren0,2 g
Harnsäure100 mg
Cholesterin0 mg
Zucker gesamt41 g

Zutaten

für
4
Zutaten
2 Grapefruits
2 Orangen
1 Zitrone
1 Limette
150 g grüne Weintrauben kernlos
2 Bananen
2 Handvoll Crushed Ice
brauner Zucker nach Geschmack
Wie gesund sind die Hauptzutaten?
WeintraubeGrapefruitOrangeZitroneLimetteBanane
Zubereitungstipps

Zubereitungsschritte

1.
Den Saft der Grapefruits, der Orangen, der Zitrone und der Limette auspressen. Die Trauben waschen und abtropfen lassen. Die Bananen schälen und in Scheiben schneiden. Zusammen mit den Trauben und den Zitrusfruchtsäften in einen Mixer geben, Crushed Ice und ergänzen und cremig mixen. Nach Geschmack mit Zucker süßen und in Gläser gefüllt servieren.