Weizen-Vollkornmehl Rezepte von EAT SMARTER

10 Min.

40 Min.

160 kcal

Stärkender Eiweiß-Kick

Pizza mit Thunfisch

und Oliven

(4)

40 Min.

110 Min.

632 kcal

Fast Food ohne Reue

Türkische Pizza

mit Lamm, Pinienkernen und Granatapfelkernen

90 Min.

304 kcal

Smarte Sättigungsbeilage

Mexikanisches Maisbrot

mit Buttermilch und vielen Chilis

(6)

20 Min.

70 Min.

169 kcal

Zum Mitnehmen

Chili-Cheddar-Brötchen

mit Frischkäse und Hähnchenbrust-Aufschnitt fein belegt

45 Min.

60 Min.

176 kcal

Gesundes Grundrezept

Ciabatta

mit frischer Hefe und Olivenöl

90 Min.

960 Min.

273 kcal

Gefüllte Teigfladen "Power-Tasche"

Kindersnack (10-14)

50 Min.

120 Min.

370 kcal

Buchweizenbuchteln

mit Apfel-Zwetschgen-Kompott

Pfannkuchen-Hähnchen-Wraps

40 Min.

90 Min.

539 kcal

Ideal nach dem Sport

mit Salat und Sesam

(9)

65 Min.

90 Min.

464 kcal

Figurbewusst genießen

Pizza mit Roter Bete

und Kürbis

50 Min.

110 Min.

567 kcal

Marzipan-Quark-Kränze

mit Pistazien

Hafertaler mit Erdbeercreme

30 Min.

60 Min.

292 kcal

Erfrischend und leicht

und frischen Früchten

(4)

30 Min.

65 Min.

290 kcal

Gebratenes Rotbarbenfilet

mit Limettensauce und Rucola

1 Erw. und 1 Kind (1–6 Jahre)

15 Min.

433 kcal

Schnelles Hühnerfrikassee

Gemüsesauce – besonders würzig

30 Min.

457 kcal

Seelenwärmer

(Grundrezept)

Baiser-Muffins mit Brombeeren und Limettenschale

20 Min.

40 Min.

49 kcal

Ohne raffinierten Zucker

25 Min.

60 Min.

209 kcal

Schokoladenherzen

aus Knusperteig

50 Min.

120 Min.

40 kcal

Deutscher Klassiker

Reibekuchen mit Apfelmus

Pizza mit Spinat und Pinienkernen

70 Min.

542 kcal

20 Min.

45 Min.

630 kcal

Brot mit Mohn

Tortillas aus Weizenteig mit Oregano

30 Min.

180 Min.

2621 kcal

Gesundes Grundrezept

Vollkornbrot auf irische Art

30 Min.

90 Min.

169 kcal

25 Min.

145 Min.

3760 kcal

Vegetarisch für Genießer

Brokkoliquiche

Vollkorn-Haferflocken-Brot

25 Min.

80 Min.

452 kcal

Vollkorn-Wraps mit Schinken und Gemüse

90 Min.

210 Min.

2526 kcal

Ravioli mit Meeresfrüchten

35 Min.

50 Min.

340 kcal

Leichtes Abendessen

Saftiger Birnen-Schokokuchen

45 Min.

75 Min.

824 kcal

Klassiker mal anders

40 Min.

90 Min.

327 kcal

Vollkorn-Früchtebrot

Himbeer-Quarkkuchen mit Himbeersoße

45 Min.

240 Min.

3285 kcal

105 Min.

345 Min.

5333 kcal

Klassischer Aprikosen-Quarkkuchen

Kirschkuchen auf Schweizer Art

45 Min.

145 Min.

352 kcal

Clever naschen

40 Min.

110 Min.

428 kcal

Kirschkuchen mit Quark-Topping

Schokoladenkuchen zu Weihnachten

50 Min.

130 Min.

367 kcal

Für die ganze Familie

40 Min.

75 Min.

334 kcal

Aprikosen-Käsekuchen vom Blech

40 Min.

100 Min.

326 kcal

Smarter Klassiker

Käsekuchen mit Äpfeln

45 Min.

165 Min.

311 kcal

Kirschkuchen mit Streuseln

50 Min.

150 Min.

273 kcal

Für Glücksgefühle

Kirschkuchen mit Schmand

75 Min.

437 kcal

Vollkornbrot

30 Min.

240 Min.

3531 kcal

Apfelkuchen mit Orangenmarmelade

vegetarische Ravioli mit Spinatfüllung

40 Min.

100 Min.

270 kcal

Lachsfilet mit Kräutersauce, Essblüten und Kartoffeln

40 Min.

100 Min.

621 kcal

30 Min.

454 kcal

Körnige Bagels

Wraps gefüllt mit Putenschinken und Spinat

30 Min.

100 Min.

269 kcal

Protein-Power am Abend

(4)

40 Min.

606 kcal

Zum Mitnehmen

Grünes Wrap mit Putenschinken, Tomate und Salat

Hafer-Pistazien-Semmeln und Quark mit Schnittlauch

50 Min.

378 kcal

Tortillafladen mit Hähnchen und Gemüse

30 Min.

135 Min.

222 kcal

50 Min.

100 Min.

836 kcal

Brot mit Sonnenblumenkernen

Haferflockenbrötchen mit Natursauerteig

20 Min.

135 Min.

353 kcal

Smart frühstücken