432 Rezepte für Asiatische hauptspeisen

Asiatische Gemüsenudeln

mit Austernpilzen

35 Min.

508 kcal

8,5

Asiatische Hähnchenspieße

mit Chinakohl

45 Min.

90 Min.

466 kcal

9,1

Asiatische Nudeln

mit Gemüse und Tofu

35 Min.

500 kcal

Asiatisches Entenragout mit Gemüse

Gesunde Gourmet-Küche

in würziger Honig-Austern-Sauce

55 Min.

170 Min.

557 kcal

Asiatisches Rindfleisch aus dem Wok

mit Paprika und Sprossen

Blitz-Clean-Eating-Rezept

35 Min.

387 kcal

9,4

Asiatische Bratnudeln

mit Sprossen und Ei

(13)

15 Min.

690 kcal

9,1

Asiatische Kohlsuppe

mit Tofu, Bambus und Shiitakepilzen

Asiatisches Spargel-Gemüse aus dem Wok

20 Min.

40 Min.

257 kcal

9,7

Ideal nach dem Sport

mit Putenmedaillons

(10)

30 Min.

45 Min.

608 kcal

9,6

Rotbarben in Folie

mit asiatischem Gemüse

35 Min.

45 Min.

276 kcal

9,2

Kokos-Zitronengras-Suppe

mit Garnelen

50 Min.

209 kcal

Spaghetti mit Mangold

in Pilz-Rahm-Sauce

(4)

30 Min.

35 Min.

393 kcal

8,3

Sesam-Hähnchenbrust

mit Chili-Honig-Sauce

25 Min.

310 kcal

Thailändischer Hähnchensalat

mit Glasnudeln, Gurke, Limette und Koriander

30 Min.

50 Min.

494 kcal

Gesundes Grundrezept

Miso-Suppe

mit gebratenem Hähnchenfilet

15 Min.

50 Min.

196 kcal

Gebratener Tofu

mit Kohl und Pilzen in Pfannkuchen serviert

70 Min.

579 kcal

8,2

Japanische Seelachsfrikadellen

mit Ingwer-Mayonnaise und Soba-Nudeln

45 Min.

580 kcal

8,1

Marinierter Kabeljau

mit Soba-Nudeln und Sesam

50 Min.

2930 Min.

557 kcal

7,6

Marinierter Thunfisch

mit Sesamkruste

20 Min.

140 Min.

410 kcal

Hähnchen – geschmort mit Kürbis

Familienessen (2 Erw. und 2 Kinder)

70 Min.

616 kcal

Gedämpfte Garnelen-Teigtaschen

mit knackigem Wokgemüse

45 Min.

60 Min.

292 kcal

9,0

Geschmorter Baby-Paksoi

mit Tofu und Shiitakepilzen

Hähnchen-Paprika-Curry mit Reis

35 Min.

294 kcal

8,2

Leichtes Mittagessen

(5)

15 Min.

685 kcal

Miesmuscheln in Backpapier

mit Kokos, Ingwer und Zitronenmelisse

60 Min.

80 Min.

176 kcal

Pangasiusfilet aus dem Wok

mit Paprika, Mais und Ingwer

20 Min.

311 kcal

8,4

Fast Food ohne Reue

Lachs-Sushi

mit Avocado und Sesam

60 Min.

90 Min.

235 kcal

7,9

Thai-Putenspieße

mit Zwiebel-Erdnuss-Sauce

50 Min.

110 Min.

71 kcal

7,2

Gegrillte Auberginen

mit Miso-Sauce

Eiweißreich und vegetarisch

25 Min.

30 Min.

278 kcal

7,2

Käse-Lauch-Suppe mit Tofuwürfeln

40 Min.

433 kcal

8,9

BBQ Pulled Sweet Potato Burger

mit Aubergine-Bacon & Erdnusscreme

40 Min.

65 Min.

Thailändischer Rindfleischsalat

mit Gurke und Koriander

20 Min.

50 Min.

268 kcal

9,2

Thai-Krebsfleischsalat

in der Papaya serviert

30 Min.

146 kcal

Szechuan-Forelle

mit Tomaten und Chili

50 Min.

408 kcal

8,4

Mildes Fischcurry

in der Kokosnuss serviert

50 Min.

517 kcal

Thai-Pangasius

im Bananenblatt mit Papayasalat

70 Min.

135 Min.

285 kcal

Hähnchenfilet mit Chinakohl

Low Carb Lunch

aus dem Wok

30 Min.

145 Min.

318 kcal

Marinierte Chicken Wings

mit Gurkensalat

60 Min.

240 Min.

265 kcal

8,0

Vietnamesische Suppe

mit Rindfleisch und Reisnudeln

75 Min.

195 Min.

346 kcal

Knackiger Salat nach Thai-Art

Vegetarisch für Genießer

mit Wassermelone, Frischkäse und Radieschen

30 Min.

372 kcal

Lachs im Bananenblatt

mit Kokos-Chili-Paste

20 Min.

35 Min.

296 kcal

Steinbeißerfilet auf japanische Art

mit Gemüse-Julienne, Ingwer und Chili

30 Min.

374 kcal

9,4

Protein-Power am Abend

Poké Bowl

(5)

60 Min.

593 kcal

Jamaikanische Hähnchenkeulen

mit Ananassalat

45 Min.

320 Min.

642 kcal

Haferflocken Burger mit Rote Bete und Walnüssen

Vegan für Genießer

40 Min.

766 kcal

8,0

Garnelenspieße auf Salat

mit Limetten-Ingwer-Sauce und Sesam

40 Min.

517 kcal

9,2

Gegrillte Lachsspieße

mit Fenchel-Tomaten-Salsa

(10)

40 Min.

60 Min.

225 kcal

9,5

Gesunde Gourmet-Küche

Hähnchen-Saté

mit Erdbeer-Chutney

50 Min.

110 Min.

181 kcal

9,7