447 Rezepte für Asiatische hauptspeisen

Hähnchen-Paprika-Curry mit Reis

Leichtes Mittagessen

(10)

15 Min.

685 kcal

8,9

Grillen auf leichte Art

Grillhähnchen

(9)

75 Min.

619 kcal

Paprika-Süßkartoffel-Eintopf nach indischer Art

(5)

40 Min.

310 kcal

8,4

Besonders eiweißreich

Jamaikanische Hähnchenkeulen

mit Ananassalat

45 Min.

320 Min.

642 kcal

Thai-Krebsfleischsalat

in der Papaya serviert

30 Min.

146 kcal

9,4

Sesam-Hähnchenbrust

mit Chili-Honig-Sauce

25 Min.

310 kcal

8,9

Grillen auf leichte Art

Thai-Putenspieße

mit Zwiebel-Erdnuss-Sauce

Familienessen (2 Erw. und 2 Kinder)

50 Min.

110 Min.

71 kcal

7,3

Hähnchen – geschmort mit Kürbis

70 Min.

616 kcal

Haferflocken Burger mit Rote Bete und Walnüssen

Vegan für Genießer

Eiweißreich und vegetarisch

40 Min.

766 kcal

8,2

Käse-Lauch-Suppe mit Tofuwürfeln

Blumenkohl-Süßkartoffel-Curry

40 Min.

433 kcal

9,0

50 Min.

Besonders eiweißreich

Zander mit Linsengemüse

30 Min.

75 Min.

327 kcal

Hähnchenfilet mit Chinakohl

Low Carb Lunch

aus dem Wok

30 Min.

145 Min.

318 kcal

9,6

Pangasiusfilet aus dem Wok

mit Paprika, Mais und Ingwer

20 Min.

311 kcal

8,6

Japanische Seelachsfrikadellen

mit Ingwer-Mayonnaise und Soba-Nudeln

45 Min.

580 kcal

8,1

Thailändischer Hähnchensalat

mit Glasnudeln, Gurke, Limette und Koriander

30 Min.

50 Min.

494 kcal

8,6

Mildes Fischcurry

in der Kokosnuss serviert

50 Min.

517 kcal

Thailändischer Rindfleischsalat

mit Gurke und Koriander

20 Min.

50 Min.

268 kcal

9,2

Thai-Pangasius

im Bananenblatt mit Papayasalat

Knackiger Salat nach Thai-Art

70 Min.

135 Min.

285 kcal

9,1

Vegetarisch für Genießer

mit Wassermelone, Frischkäse und Radieschen

(4)

30 Min.

372 kcal

9,6

Marinierter Thunfisch

mit Sesamkruste

20 Min.

140 Min.

410 kcal

Kokos-Zitronengras-Suppe

mit Garnelen

50 Min.

209 kcal

8,7

BBQ Pulled Sweet Potato Burger

mit Aubergine-Bacon & Erdnusscreme

40 Min.

65 Min.

985 kcal

8,1

Steinbeißerfilet auf japanische Art

mit Gemüse-Julienne, Ingwer und Chili

30 Min.

374 kcal

Gesundes Grundrezept

Miso-Suppe

mit gebratenem Hähnchenfilet

15 Min.

50 Min.

196 kcal

Hähnchen in asiatischer Currysoße

Erfrischend und leicht

50 Min.

820 kcal

8,9

Saisonale Küche

Kürbis-Kokosmilch-Suppe

15 Min.

30 Min.

152 kcal

Reich an Omega-3-Fettsäuren

Mit Ahornsirup und Senf glasierter Lachs

Pellkartoffeln mit Rosenkohl und Budwig-Kräuter-Dip

20 Min.

40 Min.

336 kcal

6,6

nach Dr. Johanna Budwig

45 Min.

208 kcal

Asia-Naturreis-Bratlinge auf Sauce süß-sauer mit Sesam-Paksoi

Feine Gemüseküche

60 Min.

440 kcal

8,7

Szechuan-Forelle

mit Tomaten und Chili

Gedämpfte Garnelen-Teigtaschen

50 Min.

408 kcal

8,3

Fast Food ohne Reue

mit knackigem Wokgemüse

45 Min.

60 Min.

292 kcal

9,1

Gebratener Tofu

mit Kohl und Pilzen in Pfannkuchen serviert

70 Min.

579 kcal

8,3

Geschmorter Baby-Paksoi

mit Tofu und Shiitakepilzen

35 Min.

294 kcal

8,3

Vietnamesische Suppe

mit Rindfleisch und Reisnudeln

75 Min.

195 Min.

346 kcal

Garnelenspieße auf Salat

mit Limetten-Ingwer-Sauce und Sesam

40 Min.

517 kcal

Marinierter Kabeljau

mit Soba-Nudeln und Sesam

50 Min.

2930 Min.

557 kcal

7,6

Miesmuscheln in Backpapier

mit Kokos, Ingwer und Zitronenmelisse

60 Min.

80 Min.

176 kcal

Asiatische Gemüsenudeln

mit Austernpilzen

35 Min.

508 kcal

8,6

Lachs im Bananenblatt

mit Kokos-Chili-Paste

20 Min.

35 Min.

296 kcal

8,7

Gegrillte Auberginen

mit Miso-Sauce

25 Min.

30 Min.

278 kcal

7,4

Marinierte Chicken Wings

mit Gurkensalat

60 Min.

240 Min.

265 kcal

40 Min.

220 Min.

248 kcal

9,1

Fast Food ohne Reue

Lachs-Sushi

mit Avocado und Sesam