461 Rezepte für Asiatische hauptspeisen

Low Carb ohne Fleisch

Vegetarische Pizzasuppe

(12)

45 Min.

467 kcal

10,0

Grillen auf leichte Art

Grillhähnchen

(9)

75 Min.

619 kcal

Haferflocken Burger mit Rote Bete und Walnüssen

Vegan für Genießer

(7)

40 Min.

766 kcal

8,2

Eiweißreich und vegetarisch

Käse-Lauch-Suppe mit Tofuwürfeln

(6)

40 Min.

433 kcal

9,0

Vegetarisch für Genießer

Knackiger Salat nach Thai-Art

mit Wassermelone, Frischkäse und Radieschen

(4)

30 Min.

372 kcal

9,6

Eiweißreich und vegan

Blumenkohl-Reissalat mit Erbsen

(4)

25 Min.

248 kcal

9,4

Jamaikanische Hähnchenkeulen

mit Ananassalat

45 Min.

320 Min.

642 kcal

Thai-Krebsfleischsalat

in der Papaya serviert

30 Min.

146 kcal

9,4

Sesam-Hähnchenbrust

mit Chili-Honig-Sauce

25 Min.

310 kcal

8,9

Grillen auf leichte Art

Thai-Putenspieße

mit Zwiebel-Erdnuss-Sauce

Familienessen (2 Erw. und 2 Kinder)

50 Min.

110 Min.

71 kcal

7,3

Hähnchen – geschmort mit Kürbis

70 Min.

616 kcal

Gesundes Grundrezept

Miso-Suppe

mit gebratenem Hähnchenfilet

15 Min.

50 Min.

196 kcal

Zander mit Linsengemüse

30 Min.

75 Min.

327 kcal

Blumenkohl-Süßkartoffel-Curry

Pangasiusfilet aus dem Wok

50 Min.

Figurbewusst genießen

mit Paprika, Mais und Ingwer

20 Min.

311 kcal

8,6

Steinbeißerfilet auf japanische Art

mit Gemüse-Julienne, Ingwer und Chili

30 Min.

374 kcal

Japanische Seelachsfrikadellen

mit Ingwer-Mayonnaise und Soba-Nudeln

Thailändischer Hähnchensalat

45 Min.

580 kcal

8,2

Figurbewusst genießen

mit Glasnudeln, Gurke, Limette und Koriander

30 Min.

50 Min.

494 kcal

Mildes Fischcurry

in der Kokosnuss serviert

50 Min.

517 kcal

Thailändischer Rindfleischsalat

mit Gurke und Koriander

20 Min.

50 Min.

268 kcal

9,2

Thai-Pangasius

im Bananenblatt mit Papayasalat

70 Min.

135 Min.

285 kcal

9,1

Marinierter Kabeljau

mit Soba-Nudeln und Sesam

50 Min.

2930 Min.

557 kcal

7,6

Marinierter Thunfisch

mit Sesamkruste

20 Min.

140 Min.

410 kcal

Hähnchenfilet mit Chinakohl

Low Carb Lunch

aus dem Wok

30 Min.

145 Min.

318 kcal

9,6

Kokos-Zitronengras-Suppe

mit Garnelen

50 Min.

209 kcal

BBQ Pulled Sweet Potato Burger

mit Aubergine-Bacon & Erdnusscreme

Hähnchen in asiatischer Currysoße

40 Min.

65 Min.

985 kcal

40 Min.

220 Min.

248 kcal

9,1

Erfrischend und leicht

50 Min.

820 kcal

8,9

Saisonale Küche

Kürbis-Kokosmilch-Suppe

Reich an Omega-3-Fettsäuren

15 Min.

30 Min.

152 kcal

9,3

Mit Ahornsirup und Senf glasierter Lachs

Pellkartoffeln mit Rosenkohl und Budwig-Kräuter-Dip

20 Min.

40 Min.

336 kcal

6,6

nach Dr. Johanna Budwig

45 Min.

208 kcal

Asia-Naturreis-Bratlinge auf Sauce süß-sauer mit Sesam-Paksoi

Feine Gemüseküche

60 Min.

440 kcal

8,7

Thai-Garnelen mit Sobanudeln

40 Min.

414 kcal

8,7

Lachs auf Asia-Nudeln

Buddha Bowl mit Kokos-Puten-Spießen

25 Min.

45 Min.

661 kcal

8,9

Gesunder Feierabend

Miso-Suppe mit Lachs und Gemüse

20 Min.

Figurbewusst genießen

Quinoa-Sushi mit Gemüsefüllung

20 Min.

Vegan für Genießer

Tataki aus norwegischem Lachs

30 Min.

Leichtes Mittagessen

20 Min.

222 kcal

Reich an Omega-3-Fettsäuren

Ofenlachs mit Zitrone und Avocado-Apfel-Salat

30 Min.

mit Avocado und Sesam

60 Min.

90 Min.

235 kcal

7,9

Szechuan-Forelle

mit Tomaten und Chili

50 Min.

408 kcal

Gedämpfte Garnelen-Teigtaschen

Fast Food ohne Reue

mit knackigem Wokgemüse

45 Min.

60 Min.

292 kcal

9,1

Gebratener Tofu

mit Kohl und Pilzen in Pfannkuchen serviert

70 Min.

579 kcal

Geschmorter Baby-Paksoi

mit Tofu und Shiitakepilzen

35 Min.

294 kcal

Ganzer gedämpfter Zander

mit schwarzen Bohnen und Chili

40 Min.

60 Min.

253 kcal

9,2

Chinesische Muscheln

mit schwarzen Bohnen, Knoblauch und Ingwer