61 Rezepte für Einfache italienische vorspeisen

Italienischer Bohnen-Thunfisch-Salat

mit Sellerie und Tomaten

(4)

60 Min.

780 Min.

400 kcal

9,5

Leckerbissen mit Fitnessfaktor

Schinken-Rucola-Frittata

(3)

20 Min.

35 Min.

305 kcal

8,3

Smart snacken

Eingelegte getrocknete Tomaten

10 Min.

150 Min.

86 kcal

6,4

Sardinen auf venezianische Art

mit Zwiebeln und Sultaninen

Italienisches Omelett mit Erbsen

40 Min.

1480 Min.

424 kcal

7,2

Low Carb Dinner

Gegrilltes Gemüse als Antipasti

30 Min.

55 Min.

369 kcal

9,4

Low Carb ohne Fleisch

Scharfe Tomatensuppe mit Parmesan

10 Min.

18 Min.

240 kcal

9,6

Klassiker mal anders

Cremige Kürbissuppe mit Parmesanchips und Minze

25 Min.

40 Min.

170 kcal

9,8

Figurbewusst genießen

Mit Thunfisch gefüllte Zucchiniröllchen

30 Min.

60 Min.

369 kcal

8,9

Smart snacken

20 Min.

30 Min.

397 kcal

8,9

Preiswert für Genießer

Rosmarin-Focaccia

45 Min.

130 Min.

467 kcal

7,4

Zucchini-Melonen-Carpaccio

Graupenrisotto

mit Gemüse und Käse

(4)

60 Min.

397 kcal

8,6

Erfrischend und leicht

mit Schafskäse

(3)

30 Min.

210 kcal

9,6

Gesunde Gourmet-Küche

Risotto mit Pilzen – smarter

und Salbei

(15)

45 Min.

413 kcal

8,0

Marinierter Mozzarella

mit Oliven und getrockneten Tomaten

(6)

10 Min.

25 Min.

183 kcal

8,0

Cremiger Maisbrei (Polenta)

Sizilianischer Spinat

mit Pinienkernen und Sultaninen

(9)

20 Min.

130 kcal

9,4

Gut für die Haut

mit Parmesankäse und einem Hauch Knoblauch

(4)

15 Min.

55 Min.

119 kcal

7,4

Smarter Klassiker

Kleine Paprika-Pizzen

mit Ziegenkäse

(9)

45 Min.

90 Min.

313 kcal

8,3

Blitz-Clean-Eating-Rezept

Würziger Bohnen-Dip

mit Knoblauch und Rosmarin

(10)

10 Min.

20 Min.

113 kcal

10 Min.

30 Min.

390 kcal

8,7

Carpaccio vom Schwertfisch

mit Grapefruit, Staudensellerie und Pinienkernen

Fruchtige Kürbiscremesuppe mit Pesto

30 Min.

261 kcal

9,2

Klassiker mal anders

Tomatensuppe mit Ricotta-Röstbrot

20 Min.

45 Min.

208 kcal

8,8

60 Min.

365 kcal

9,0

Geschmorter Römersalat

mit Tomaten, Oliven und Parmesan

(8)

20 Min.

263 kcal

9,1

Rucolasalat mit Parmaschinken

und Kaperndressing

(5)

20 Min.

170 kcal

7,9

Polenta-Lachs-Türmchen

mit Kaviar

60 Min.

90 Min.

284 kcal

8,1

Kalte Cremesuppe

20 Min.

200 Min.

643 kcal

8,0

Lauwarmer Meeresfrüchtesalat

mit Kartoffeln, Blumenkohl, Rucola und Kapernäpfeln

Tomatensuppe mit Spiralnudeln

30 Min.

45 Min.

352 kcal

9,7

15 Min.

45 Min.

367 kcal

8,1

Flädlesuppe

Tomatensuppe mit luftgetrocknetem Rohschinken (Pancetta)

15 Min.

30 Min.

266 kcal

7,2

Linguine mit Zuckerschoten

25 Min.

15 Min.

566 kcal

Italienischer Brotsalat

Röstbrot mit Bohnenaufstrich

20 Min.

403 kcal

8,6

15 Min.

Brotsalat

mit Tomaten

25 Min.

640 kcal

7,6

Brotsalat

mit Schafskäse

Röstbrot mit Pesto und Käse

20 Min.

496 kcal

7,9

Gesunder Mittelmeergenuss

15 Min.

20 Min.

562 kcal

6,7

Kalte Gemüsesuppe auf italienische Art

Tomate-Mozzarella mit Käsecreme

30 Min.

571 kcal

9,2

Italienischer Panzanella mit Schinken

15 Min.

429 kcal

7,9

20 Min.

25 Min.

259 kcal

8,3

Crostini und Avocadodip

Röstbrot mit Tomatenaufstrich

20 Min.

388 kcal

20 Min.

20 Min.

8,5

Nudelsalat

mit Brokkoli und Schafskäse

20 Min.

80 Min.

460 kcal

8,6

Panzanella

mit Sellerie

30 Min.

382 kcal

8,2

Brotsalat mit Früchten

25 Min.

30 Min.

445 kcal

20 Min.

70 Min.

180 kcal

9,3

Wildkräuterpesto