129 Rezepte für Gerichte mit knacker

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EatSmarter Exklusiv-Rezept

Pastasauce mit Fenchel, Kapern

und würzigen Anchovis

(3)

25 Min.

543 kcal

7,9

Smart frühstücken

Gegrillter Spargel mit pochiertem Ei

(1)

20 Min.

233 kcal

9,0

Low Carb Lunch

Hähnchenfilet mit Chinakohl

aus dem Wok

(1)

30 Min.

145 Min.

318 kcal

9,3

Für 1 Erw. und 1 Kind (7–14 Jahre)

Bulgurpfanne mit Erdnüssen

(4)

30 Min.

432 kcal

9,2

EatSmarter Exklusiv-Rezept

Gedämpfte Garnelen-Teigtaschen

mit knackigem Wokgemüse

(1)

45 Min.

60 Min.

292 kcal

9,0

EatSmarter Exklusiv-Rezept

Gemüse-Carpaccio

mit Limetten-Vinaigrette

(1)

15 Min.

98 kcal

8,7

EatSmarter Exklusiv-Rezept

Hähnchen-Gemüse-Spieße

mit Joghurt-Minze-Dip

(3)

45 Min.

345 Min.

215 kcal

9,1

Low Carb Dinner

Goldbraun gebratene Jakobsmuscheln

mit Fenchel-Zwiebel-Gemüse

(2)

20 Min.

290 kcal

9,5

Low Carb ohne Fleisch

Seelachsfilet

mit Romanesco und Oliven

(3)

30 Min.

373 kcal

9,4

Protein-Power am Abend

Hähnchen-Curry auf Weizen

mit Bambus und Zuckerschoten

(3)

20 Min.

465 kcal

9,1

Gesunder Feierabend

Chili-Reisnudeln

mit Putenstreifen und Sesamöl

(2)

35 Min.

630 kcal

8,5

EatSmarter Exklusiv-Rezept

Brennnessel-Hähnchen-Wraps

mit Sesam und Möhren

(1)

50 Min.

364 kcal

9,5

EatSmarter Exklusiv-Rezept

Indischer Gemüse-Würzreis

mit Mango-Chutney-Joghurt

(6)

50 Min.

515 kcal

8,7

Low Carb Lunch

Süßsaures Asia-Gemüse

mit Koriander und Erdnüssen

(1)

25 Min.

213 kcal

9,1

Besonders eiweißreich

Fisch-Gemüse-Spieße

mit Limetten-Dip

(3)

30 Min.

100 kcal

9,2

Leichtes Mittagessen

Grüne Apfelkaltschale

mit frischen Blüten

(1)

90 Min.

294 kcal

6,7

EatSmarter Exklusiv-Rezept

Gedünstetes Fischfilet

auf Gemüsebett

(6)

25 Min.

100 kcal

9,6

EatSmarter Exklusiv-Rezept

Gratinierte grüne Bohnen

auf Dinkelgrieß

(2)

15 Min.

317 kcal

9,3

Low Carb und Eiweißreich

Lachsfrikadellen auf Lauchgemüse

(1)

30 Min.

437 kcal

9,0

Low Carb ohne Fleisch

Schafskäse aus dem Ofen auf Blumenkohlreis

(12)

25 Min.

293 kcal

9,4

Enthält viel Eisen

Mariniertes Lammfilet mit Knoblauch

und Röstgemüse

(5)

40 Min.

80 Min.

458 kcal

9,2

EatSmarter Exklusiv-Rezept

Thunfisch-Nudelsalat

mit getrockneten Tomaten und Rucola

(5)

25 Min.

40 Min.

578 kcal

9,2

EatSmarter Exklusiv-Rezept

Gemüse-Tarte

mit Mandeln

(5)

45 Min.

95 Min.

354 kcal

9,6

EatSmarter Exklusiv-Rezept

Rucolasalat mit Fenchel

und Parmesan

(4)

25 Min.

300 kcal

8,6

EatSmarter Exklusiv-Rezept

Schafskäse mit Gemüse

und frischer Minze

(4)

10 Min.

80 kcal

mit Schafskäse

30 Min.

186 kcal

9,8

EatSmarter Exklusiv-Rezept

Arabischer Hähnchentopf

mit Pistazien und Aprikosen

(4)

60 Min.

120 Min.

537 kcal

9,2

EatSmarter Exklusiv-Rezept

Mais-Lorbeer-Spieße

mit Zitronenpfeffer

(3)

20 Min.

64 kcal

5,8

EatSmarter Exklusiv-Rezept

Honig-Gemüse

mit Couscous

(6)

35 Min.

55 Min.

356 kcal

8,8

EatSmarter Exklusiv-Rezept

Gemischter Salat

mit Gemüsestreifen und Schafskäse

(3)

35 Min.

427 kcal

9,9

EatSmarter Exklusiv-Rezept

Grüne Kartoffelpfanne

mit Schafskäse

(17)

45 Min.

399 kcal

9,3

EatSmarter Exklusiv-Rezept

Möhren-Nudeltopf mit Erbsen

1 Erw. und 1 Kind (1–6 Jahre)

(5)

20 Min.

534 kcal

8,8

EatSmarter Exklusiv-Rezept

Hähnchen auf chinesische Art

mit Sellerie, Bohnensprossen und Knoblauch

(5)

30 Min.

352 kcal

9,1

EatSmarter Exklusiv-Rezept

Gefüllte Schinken-Nuss-Röllchen

mit Ziegenfrischkäse und Birnenstiften

(7)

20 Min.

45 Min.

329 kcal

7,4

EatSmarter Exklusiv-Rezept

Garnelen-Gemüse-Salat

mit Senf-Dressing

(4)

45 Min.

60 Min.

208 kcal

9,8

EatSmarter Exklusiv-Rezept

Garnelenröllchen

mit Sprossen und Ingwer

(4)

30 Min.

40 Min.

158 kcal

9,3

EatSmarter Exklusiv-Rezept

Gratiniertes Gemüse

mit scharfen Hähnchenstreifen

(2)

40 Min.

442 kcal

9,6

EatSmarter Exklusiv-Rezept

Gebratenes Tofu-Pilz-Gemüse

im Salatblatt

(2)

15 Min.

45 Min.

132 kcal

8,9

Perfekt zum Abnehmen

Bunter Wurstsalat – smarter

mit Gurke und Radieschen

(13)

30 Min.

207 kcal

9,4

Vegan für Genießer

Gegrillter grüner Spargel

mit Orangen-Pistazien-Salsa

(14)

40 Min.

205 kcal

9,6

Smarte Hausmannskost

Gebratene Maultaschen

mit Römersalat und Paprika

(14)

20 Min.

460 kcal

6,6

EatSmarter Exklusiv-Rezept

Fruchtige Chinakohl-Wraps

mit Feigen und Orangen

(7)

40 Min.

276 kcal

8,3

EatSmarter Exklusiv-Rezept

Scharfe Chinakohl-Wraps

mit Putenstreifen

(12)

30 Min.

245 kcal

9,9

EatSmarter Exklusiv-Rezept

Süßsaures Putenfleisch

mit Gemüse aus dem Wok

(33)

40 Min.

415 kcal

8,2

Clean-Eating-Mittag

Zucchinisalat mit Ofenkartoffeln

und Radieschen-Quark

(3)

35 Min.

281 kcal

9,3

EatSmarter Exklusiv-Rezept

Knäcke mit Gurkenquark

und Radieschensprossen

(3)

15 Min.

160 kcal

9,4

EatSmarter Exklusiv-Rezept

Forellenfilets in Polentakruste

mit Gurken-Apfel-Salat

(3)

20 Min.

45 Min.

337 kcal

9,0

Regional & saisonal

Spargel auf Schollenfilet

mit leichter Dill-Sauce

(6)

25 Min.

45 Min.

368 kcal

8,9