697 Rezepte für Leichte gerichte

Gebackene Zucchini mit Couscous und Oliven

Kalorienarm aus dem Ofen

(12)

15 Min.

35 Min.

301 kcal

Gesunder Feierabend

Green Power Suppe

mit Spinat, Erbsen und Minze

(11)

20 Min.

35 Min.

255 kcal

9,7

Spitzkohl in Sojacreme

mit Paprika-Würze

Leckerbissen mit Fitnessfaktor

25 Min.

208 kcal

8,5

Gebackene Süßkartoffel mit Quinoa-Salat und Lachs

25 Min.

55 Min.

551 kcal

Nachmittagsbrei ab 6. Monat (milchfrei)

Brokkoli-Kartoffel-Lachs-Brei

Rote-Bete-Suppe mit Meerrettich und Apfel

20 Min.

212 kcal

Enthält viel Eisen

20 Min.

60 Min.

190 kcal

Grünes Risotto mit Frühlingsgemüse

Saisonale Küche

35 Min.

361 kcal

Avocado-Limetten-Dressing

Figurbewusst genießen

Vegetarische Lasagne – smarter

10 Min.

126 kcal

7,2

Klassiker für Vegetarier

mit Seitan und Spinat

(9)

40 Min.

90 Min.

633 kcal

Chia-Joghurt mit Clementinenpüree

Smart frühstücken

(9)

10 Min.

15 Min.

446 kcal

8,8

Empfohlen von IN FORM

Lachskotelett auf Kohlrabi-Salat

mit Fenchel und Brunnenkresse

(8)

25 Min.

334 kcal

Kalorienarmer Protein-Kick

Radieschen-Garnelen-Pfanne auf Selleriemus

(8)

25 Min.

254 kcal

9,9

Gesunder Mittelmeergenuss

Möhren-Risotto mit Auberginen und Pesto-Sauce

(8)

45 Min.

519 kcal

8,3

Fast Food ohne Reue

Tacos mit Blumenkohl-Bohnen-Mole und Sour Cream

(7)

25 Min.

35 Min.

503 kcal

Blumenkohl-Nuggets auf festlichem Salat mit Kaki-Dressing

Gesunder Low-Carb-Snack

Paprika mit Hüttenkäse

(7)

15 Min.

140 kcal

9,7

Vegetarisch für Genießer

(6)

55 Min.

60 Min.

280 kcal

9,6

Super Beauty Food

Zucchini-Carpaccio

mit Basilikum-Ricotta-Nocken

25 Min.

35 Min.

196 kcal

Besonders eiweißreich

Gefülltes Brathähnchen

mit Couscous, Rosinen und Zimt

40 Min.

120 Min.

711 kcal

8,8

Gemüse-Kassler-Eintopf

mit Graupen

40 Min.

50 Min.

237 kcal

Besonders eiweißreich

Kidneybohnentopf

mit Parmesantalern

15 Min.

349 kcal

9,1

Gemischte Blattsalate mit Avocado

und gehobeltem Pecorino

25 Min.

257 kcal

8,2

Vegetarisch für Genießer

Spaghetti mit Mangold

in Pilz-Rahm-Sauce

30 Min.

35 Min.

400 kcal

Süßkartoffel-Radieschen-Pfanne mit Granatapfelkernen

Feine Gemüseküche

30 Min.

272 kcal

Lachs mit Kräuter-Walnuss-Salsa

Low Carb und Eiweißreich

Keto-Gemüse-Curry mit Blumenkohlreis

20 Min.

524 kcal

8,6

Low Carb Lunch

40 Min.

381 kcal

Vegane Overnight-Oats mit Heidelbeeren und Kokos

Smart frühstücken

(6)

10 Min.

125 Min.

403 kcal

Couscoussalat mit Tomate und Zucchini

Zum Mitnehmen

Vollkornbrot mit Walnussaufstrich

20 Min.

309 kcal

8,6

Smart frühstücken

Pikante Quinoapfanne mit Aprikosen

10 Min.

330 kcal

8,7

Clean-Eating-Mittag

Kräuter-Reis-Salat mit karamellisierten Pflaumen und Walnuss-Dressing

40 Min.

368 kcal

8,4

Figurbewusst genießen

60 Min.

483 kcal

8,6

Erfrischend und leicht

Garnelensalat

mit Melonenspalten

Lachstatar auf Selleriepuffern

30 Min.

80 Min.

190 kcal

9,6

Gesunde Gourmet-Küche

mit Äpfeln

35 Min.

319 kcal

Gefüllte Lachsforellenfilets

Figurbewusst genießen

mit Tomaten und Rucola

25 Min.

45 Min.

345 kcal

Asiatischer Hähnchensalat

mit Chili und Sesam

50 Min.

60 Min.

303 kcal

Hähnchen-Zucchini-Salat mit Nüssen

Leichtes Mittagessen

30 Min.

399 kcal

Zitroniges Fischfilet mit Zucchinigemüse

Low Carb Dinner

20 Min.

235 kcal

Rote Linsensuppe mit Koriander

Empfohlen von IN FORM

Paella mit Meeresfrüchten

15 Min.

40 Min.

223 kcal

Besonders eiweißreich

60 Min.

539 kcal

Blumenkohl-Reissalat mit Erbsen

Eiweißreich und vegan

25 Min.

248 kcal

Kichererbsen-Protein-Bowl mit Rote Bete und Walnüssen

Veganer Sattmacher

20 Min.

869 kcal

9,0

Smarter Klassiker

Mediterrane Gemüsebrühe

(Grundrezept)

40 Min.

120 Min.

17 kcal

7,8

Thai-Krebsfleischsalat

in der Papaya serviert

30 Min.

146 kcal

Hähnchen-Curry auf Weizen

Protein-Power am Abend

mit Bambus und Zuckerschoten

20 Min.

465 kcal

Low Carb ohne Fleisch

Leichter Gemüseeintopf

mit Forellenfilet und Sauerampfer

20 Min.

40 Min.

190 kcal

10,0

Vegetarisch für Genießer

Leichte Käsesuppe

mit grünem Spargel

40 Min.

55 Min.

172 kcal

9,1

Superfood aus der Heimat

Kräutersalat mit Ei

und leichter Senf-Vinaigrette

Gefüllte Radicchioblätter

30 Min.

223 kcal

8,1

Smart snacken

mit Früchtejoghurt