66 Rezepte für Low carb studentenküche

Gemischte Blattsalate mit Avocado

und gehobeltem Pecorino

(5)

25 Min.

257 kcal

8,2

Gefülltes Omelett

Kartoffel-Linsen-Salat mit Zucchini

20 Min.

35 Min.

250 kcal

9,5

Verdauungsfördernd

verfeinert mit Feta-Joghurt-Dressing.

20 Min.

75 Min.

502 kcal

Rahmspinat mit gegrilltem Butternut-Kürbis

Macht glücklich

(3)

15 Min.

45 Min.

383 kcal

Auflauf mit Kürbis, Zucchini, Champignons, Spinat und Ricotta

Vegetarisch abnehmen

(3)

20 Min.

35 Min.

255 kcal

9,9

Low Carb ohne Fleisch

Rote-Bete-Möhren-Salat

mit Sprossen und Schafskäse

25 Min.

242 kcal

Butternusskürbissuppe mit Apfel und Salbei

Seelenwärmer

30 Min.

55 Min.

236 kcal

Tomaten und Schafskäse im Ofen gebacken

Low Carb ohne Fleisch

20 Min.

35 Min.

371 kcal

Gemüse-Carpaccio

mit Limetten-Vinaigrette

15 Min.

98 kcal

Italienisches Omelett mit Erbsen

Low Carb Dinner

Mit Hackfleisch gefüllte Schmorgurken

30 Min.

55 Min.

369 kcal

9,4

Chili con Carne mit Paprika

45 Min.

458 kcal

9,7

Ideal nach dem Sport

40 Min.

399 kcal

Hähnchen-Tomatensalat mit Curry-Dressing

Mit Thunfisch gefüllte Zucchiniröllchen

30 Min.

367 kcal

20 Min.

45 Min.

198 kcal

9,2

Smart snacken

20 Min.

30 Min.

397 kcal

Avocado hollandaise

3 Min.

5 Min.

117 kcal

6,8

Vegetarisch snacken

Raita mit Granatapfel

10 Min.

49 kcal

5 Min.

245 Min.

35 kcal

7,8

Schafskäse mit Gemüse

und frischer Minze

10 Min.

80 kcal

Pikante Kohlrabi-Rohkost

mit Joghurt-Limetten-Sauce

(9)

20 Min.

75 Min.

106 kcal

Enthält viele gute Fette

Avocado-Dip

mit Tomatenwürfeln

(11)

15 Min.

98 kcal

Keto-Bowl mit Pilzen und Chinakohl

Eiweißreich und vegan

(9)

25 Min.

35 Min.

450 kcal

9,8

Low Carb Lunch

Gedünstetes Gurkengemüse

mit Parmesan

12 Min.

15 Min.

82 kcal

Gefüllte Auberginen mit Hackfleisch und Joghurtsoße

Leichtes Abendessen

Käse-Omelett mit Schnittlauch

30 Min.

55 Min.

420 kcal

9,4

Smart frühstücken

10 Min.

386 kcal

7,6

Low Carb Lunch

Gefüllte Putenschnitzel

auf jungem Blattspinat

(19)

20 Min.

230 kcal

Bunter Wurstsalat – smarter

Perfekt zum Abnehmen

mit Gurke und Radieschen

(13)

30 Min.

207 kcal

mit Schnittlauch

15 Min.

234 kcal

Figurbewusst genießen

Gefüllte Mini-Gurke

mit Tomaten-Frischkäse

(31)

15 Min.

100 kcal

Frischkäse-Gurken-Aufstrich

mit Gartenkresse

(3)

10 Min.

90 kcal

9,4

Ideal nach dem Sport

Schnelle Putenschnitzel

mit Pfirsich-Gurken-Salsa

(17)

15 Min.

338 kcal

Schnelle Hähnchenschnitzel

mit gerösteten Tomaten und Marsala

(27)

15 Min.

237 kcal

8,6

Gesundes Grundrezept

Kartoffel-Radieschen-Salat

mit Sprossenmix

25 Min.

70 Min.

96 kcal

mit Staudensellerie

10 Min.

73 kcal

9,5

Vegan abnehmen

Klassische Tomatensauce

(Grundrezept)

20 Min.

50 Min.

69 kcal

7,8

Low Carb und Eiweißreich

Rührei mit Tomaten

20 Min.

274 kcal

9,6

Räucherputenbrust-Creme

mit Frühlingszwiebeln

10 Min.

118 kcal

8,0

Paprika-Hackfleisch

Mit Blumenkohl gefülltes Omelett

15 Min.

287 kcal

9,5

Vegetarisch für Genießer

25 Min.

414 kcal

Gemüseeintopf mit Linsen für den Thermomix®

Möhren-Schnittlauch-Quark

15 Min.

25 Min.

93 kcal

Gesundes Grundrezept

mit Schmand

(8)

15 Min.

63 kcal

9,6

Smart snacken

Pilz-Omelett-Röllchen

mit Shiitake und Sesam

(8)

15 Min.

266 kcal

mit Mandelblättchen

35 Min.

237 kcal

mit Quark-Kaviar-Dip

20 Min.

137 kcal

Bohnen-Mozzarella-Salat

mit Koriander-Pesto

20 Min.

98 kcal

Rührei mit Räucherlachs

Pochierte Eier auf Spinatbett

10 Min.

1121 kcal

7,6