125 Rezepte für Low fat fisch

Frisches Erbsenpüree – smarter

Erfrischend und leicht

mit Kresse und Zitrone

(6)

15 Min.

194 kcal

Brainfood: Essen fürs Hirn

Kürbis-Fisch-Gratin

(5)

25 Min.

60 Min.

388 kcal

9,7

Erfrischend und leicht

Garnelensalat

mit Melonenspalten

30 Min.

80 Min.

190 kcal

9,6

Spaghetti mit Calamaretti

und Kirschtomaten

25 Min.

35 Min.

580 kcal

8,8

Thai-Krebsfleischsalat

in der Papaya serviert

30 Min.

146 kcal

9,4

Erfrischend und leicht

Ceviche von weißem Fisch

mit Gemüse und Limettensaft

35 Min.

220 Min.

187 kcal

9,8

Pangasiusfilet aus dem Wok

mit Paprika, Mais und Ingwer

20 Min.

311 kcal

Smarte Sättigungsbeilage

Gekochte Quinoa

(Grundrezept)

15 Min.

25 Min.

155 kcal

7,5

Thailändischer Hähnchensalat

mit Glasnudeln, Gurke, Limette und Koriander

30 Min.

50 Min.

494 kcal

Thailändischer Rindfleischsalat

mit Gurke und Koriander

20 Min.

50 Min.

268 kcal

9,2

Thai-Pangasius

im Bananenblatt mit Papayasalat

70 Min.

135 Min.

285 kcal

9,1

Gesunde Gourmet-Küche

Sesam-Sushi-Reis

mit Omelettstreifen

20 Min.

25 Min.

365 kcal

8,2

Feine Gemüseküche

Spinat-Mango-Gemüse

mit Amaranth-Pops und Frühlingszwiebeln

40 Min.

240 kcal

9,6

Pasta mit Venusmuscheln

und Kirschtomaten

30 Min.

446 kcal

9,1

Leichtes Abendessen

Fisch-Reis-Suppe

mit Kartoffeln und Safran

20 Min.

40 Min.

415 kcal

8,5

Rotzungenfilet mit Kirschtomaten

20 Min.

35 Min.

183 kcal

15 Min.

181 kcal

8,3

Tropisches scharfes Chutney

mit Physalis und Papaya

50 Min.

55 Min.

33 kcal

7,3

Seeteufel im Wirsing

mit Muscheln und Safrannudeln

110 Min.

130 Min.

614 kcal

8,7

Pastasauce mit Keta-Kaviar

und Lauch

20 Min.

465 kcal

7,4

Marinierte Venusmuscheln

mit Pfefferschote und Petersilie

30 Min.

75 Min.

97 kcal

8,3

Grüne Tomaten-Salsa

mit Limette und Koriander

30 Min.

90 Min.

60 kcal

Petersfisch auf Tomatenbett

Low Carb ohne Fleisch

im Ofen gegart

25 Min.

50 Min.

332 kcal

9,2

Frittierte Garnelen

mit scharfer Ananas-Salsa

40 Min.

60 Min.

197 kcal

Deftiges Diät-Rezept

Kartoffel-Bohnen-Salat

mit Matjesstreifen

40 Min.

80 Min.

250 kcal

9,8

Seezunge in Alufolie

mit Zitrone

20 Min.

50 Min.

278 kcal

Schollenfilets aus dem Ofen

Besonders eiweißreich

auf Estragon-Spinat

Pikanter Fisch-Gemüse-Topf

30 Min.

40 Min.

480 kcal

9,2

Seelenwärmer

mit Reis

20 Min.

381 kcal

Lengfisch in der Folie

mit Champignons und Möhren

35 Min.

50 Min.

167 kcal

Suppe aus Singapur mit Garnelen und Nudeln

Leichtes Mittagessen

Spießchen mit Jakobsmuscheln auf tropischem Obstsalat

30 Min.

50 Min.

503 kcal

8,4

30 Min.

328 kcal

9,7

Schnell und einfach

Fenchel-Garnelen-Suppe

25 Min.

160 kcal

Smarte Sättigungsbeilage

Kartoffelpüree

(Grundrezept)

(7)

25 Min.

45 Min.

172 kcal

8,5

Scharfe Krebsfleisch-Pasta

mit Fenchel

(7)

15 Min.

25 Min.

500 kcal

Scampi-Gemüse-Spieß

mit Knoblauchmarinade

(5)

40 Min.

100 Min.

174 kcal

Blitz-Clean-Eating-Rezept

Mediterrane Garnelenpfanne

mit Chili, Tomaten, Kapern und Rucola

(29)

15 Min.

20 Min.

280 kcal

Enthält viele gute Fette

Thunfisch-Zitronen-Pasta

mit Rucola

35 Min.

55 Min.

572 kcal

8,3

Eskariol-Melonen-Salat

mit Tomaten-Minz-Salsa und Garnelen

25 Min.

209 kcal

9,7

Gegrillte Kabeljaufilets

mit Rosmarin und Orangen

10 Min.

20 Min.

162 kcal

Garnelen auf Gurken-Orangen-Salat

mit Orangen-Limetten-Sauce

(11)

20 Min.

25 Min.

180 kcal

Gesunde Gourmet-Küche

Fischfilet-Päckchen

auf mediterrane Art

(10)

25 Min.

45 Min.

275 kcal

Leichtes Mittagessen

Kabeljau-Kürbis-Suppe

mit Kartoffeln

(6)

50 Min.

307 kcal

Gesundes Grundrezept

Muscheln im Gemüsesud

mit Petersilienwurzeln und Tomaten

45 Min.

203 kcal

Gedünstete Steinbuttschnitte

Protein-Power am Abend

mit Gemüsestreifen im Möhren-Orangen-Sud

35 Min.

260 kcal

mit Räucherlachs

30 Min.

45 Min.

212 kcal

7,6

Gesunder Feierabend

Meeresfrüchte-Paella

mit Safran und Gemüse

(8)

30 Min.

60 Min.

690 kcal

9,4