125 Rezepte für Low fat fisch

35 Min.

220 Min.

187 kcal

Pikanter Fisch-Gemüse-Topf

mit Reis

20 Min.

381 kcal

8,8

Fisch-Bolognese

mit Gemüse

(11)

35 Min.

490 kcal

Fisch-Limetten-Päckchen

mit Koriander

15 Min.

30 Min.

340 kcal

Fisch-Kokos-Spaghetti

mit Limette

45 Min.

457 kcal

9,1

Klassiker mal anders

Asiatisches Fondue

mit Fleisch, Fisch, Garnelen, Gemüse und Dips

60 Min.

344 kcal

Seezunge in Alufolie

mit Zitrone

20 Min.

50 Min.

278 kcal

9,7

Pangasiusfilet aus dem Wok

mit Paprika, Mais und Ingwer

20 Min.

311 kcal

8,4

Schollenfilets aus dem Ofen

auf Estragon-Spinat

30 Min.

40 Min.

480 kcal

9,2

Thai-Pangasius

im Bananenblatt mit Papayasalat

70 Min.

135 Min.

285 kcal

Fischfilet-Päckchen

auf mediterrane Art

(7)

25 Min.

45 Min.

275 kcal

mit Räucherlachs

30 Min.

45 Min.

212 kcal

7,6

Gedünstete Steinbuttschnitte

mit Gemüsestreifen im Möhren-Orangen-Sud

35 Min.

260 kcal

9,5

Gebackene Lachsforelle

aus der Zitronensalzkruste

35 Min.

90 Min.

198 kcal

9,0

Gebratene Rotbarschfilets

mit Thymian-Aprikosen-Sauce

20 Min.

40 Min.

285 kcal

9,0

Smarte Sättigungsbeilage

Gekochte Quinoa

(Grundrezept)

Frisches Erbsenpüree – smarter

15 Min.

25 Min.

155 kcal

7,4

Erfrischend und leicht

mit Kresse und Zitrone

15 Min.

194 kcal

9,1

Brasilianischer Fischtopf

mit Kokos und Chili

(7)

45 Min.

280 kcal

10,0

Spaghetti mit Calamaretti

und Kirschtomaten

25 Min.

35 Min.

580 kcal

Marinierte Venusmuscheln

mit Pfefferschote und Petersilie

30 Min.

75 Min.

97 kcal

Thai-Krebsfleischsalat

in der Papaya serviert

30 Min.

146 kcal

Figurbewusst genießen

Pasta mit Venusmuscheln

und Kirschtomaten

30 Min.

446 kcal

9,1

Sesam-Sushi-Reis

mit Omelettstreifen

20 Min.

25 Min.

365 kcal

8,1

Garnelensalat

mit Melonenspalten

30 Min.

80 Min.

190 kcal

Gebratene Schollenfilets – smarter

mit Krabben, Spinat und knusprigen Croûtons

25 Min.

30 Min.

370 kcal

Forellenfilets in Polentakruste

mit Gurken-Apfel-Salat

20 Min.

45 Min.

337 kcal

9,0

Kartoffel-Bohnen-Salat

mit Matjesstreifen

40 Min.

80 Min.

250 kcal

9,7

Spinat-Mango-Gemüse

mit Amaranth-Pops und Frühlingszwiebeln

40 Min.

240 kcal

9,4

Scharfe Krebsfleisch-Pasta

mit Fenchel

(7)

15 Min.

25 Min.

500 kcal

8,4

Heilbutt-Päckchen

mit Fenchel und Kartoffeln

30 Min.

40 Min.

270 kcal

Fischburger

mit Chilisauce

10 Min.

20 Min.

356 kcal

Kabeljau-Kürbis-Suppe

mit Kartoffeln

50 Min.

307 kcal

Thailändischer Rindfleischsalat

mit Gurke und Koriander

Thailändischer Hähnchensalat

20 Min.

50 Min.

268 kcal

9,2

Figurbewusst genießen

mit Glasnudeln, Gurke, Limette und Koriander

30 Min.

50 Min.

494 kcal

Blitz-Clean-Eating-Rezept

Mediterrane Garnelenpfanne

mit Chili, Tomaten, Kapern und Rucola

(25)

15 Min.

20 Min.

280 kcal

9,2

Thunfisch-Zitronen-Pasta

mit Rucola

35 Min.

55 Min.

572 kcal

8,3

Eskariol-Melonen-Salat

mit Tomaten-Minz-Salsa und Garnelen

25 Min.

209 kcal

9,5

Muscheln im Gemüsesud

mit Petersilienwurzeln und Tomaten

45 Min.

203 kcal

10,0

Gesunde Gourmet-Küche

Zander in der Salzkruste

mit Meerrettich-Zabaglione

45 Min.

70 Min.

330 kcal

8,1

Forellenfilets mit Meerrettichquark

auf Vollkorn-Toasties

25 Min.

30 Min.

238 kcal

9,4

Geschmorte Thunfisch-Tomaten

mit Reis und Kräutern

30 Min.

75 Min.

405 kcal

9,6

Karpfenfilet mit Karamelltrauben

und Pastinakenpüree

50 Min.

429 kcal

Gegrillte Kabeljaufilets

mit Rosmarin und Orangen

10 Min.

20 Min.

162 kcal

8,8

Farfalle mit Avocadosauce

und gebratenen Garnelen

30 Min.

423 kcal

Garnelen auf Gurken-Orangen-Salat

mit Orangen-Limetten-Sauce

(8)

20 Min.

25 Min.

180 kcal

9,7

Smarte Sättigungsbeilage

Kartoffelpüree

(Grundrezept)

25 Min.

45 Min.

172 kcal

8,3

Meeresfrüchte-Paella

mit Safran und Gemüse

30 Min.

60 Min.

690 kcal

Figurbewusst genießen

Leichte Kokossuppe

mit Spargel-Teigtaschen und Kerbel