184 Rezepte für Mediterrane snacks

40 Min.

120 Min.

17 kcal

7,8

Grillen auf leichte Art

Gegrillte Zucchiniblüten

mit Pecorino

Minipizzen mit Paprikagemüse

20 Min.

35 Min.

146 kcal

7,5

Klassiker für Vegetarier

und Schafskäsewürfeln

40 Min.

100 Min.

61 kcal

8,9

Krabben-Vinaigrette

mit Radieschen und Gurke

15 Min.

120 kcal

8,6

Gedämpfte Zucchiniblüten

mit Garnelenfüllung und Kräutersalat

45 Min.

239 kcal

9,5

Gesunde Gourmet-Küche

Feigen auf Parmaschinken

mit Zitrone, Honig und Minze

15 Min.

156 kcal

7,6

Matjessalat auf Crostini

mit Oliven und Kapern

25 Min.

354 kcal

Eingelegte getrocknete Tomaten

Smart snacken

10 Min.

150 Min.

86 kcal

6,4

Bauchschmeichler

Geschmorte Artischocken

in Zitrus-Basilikum-Sud

60 Min.

72 kcal

9,1

Smarte Hausmannskost

Sülze von jungem Gemüse

mit Ei-Remoulade

60 Min.

400 Min.

253 kcal

9,8

Figurbewusst genießen

Parma-Salat mit Feigen

im Parmesan-Körbchen

40 Min.

424 kcal

8,8

Tomaten-Filo-Tartelettes

mit Aubergine und Feta

45 Min.

75 Min.

161 kcal

7,6

Gefüllte Teigfladen "Power-Tasche"

Kindersnack (10-14)

50 Min.

120 Min.

370 kcal

9,1

Gegrillte Auberginen

mit Miso-Sauce

25 Min.

30 Min.

278 kcal

7,4

Paprika-Crostini mit Sardinen

und luftgetrocknetem Schinken

30 Min.

184 kcal

8,3

Kräuterbrot

Hähnchenspieße mit Oliven

30 Min.

135 Min.

512 kcal

7,8

Grillen auf leichte Art

20 Min.

47 kcal

Knusprige Reisbällchen auf italienische Art

45 Min.

649 kcal

20 Min.

190 kcal

7,3

Schlank und vegan

Weinblätter mit Füllung

Zitronen-Kabeljau mit Kapern

90 Min.

67 kcal

9,1

20 Min.

35 Min.

196 kcal

8,3

Panettone Früchtekuchen aus Mailand

Forellen-Tatar mit Gurke und Lauchzwiebeln auf Pumpernickel

30 Min.

150 Min.

207 kcal

6,6

30 Min.

7,4

Oliven mit Knoblauch in Öl

10 Min.

130 Min.

197 kcal

6,8

Gesundes Grundrezept

In Öl eingelegter Feta

10 Min.

20170 Min.

270 kcal

6,6

Clever naschen

Ricotta-Creme mit Melone

Zucchini-Tortilla mit Räucherlachs und Meerrettich

25 Min.

85 Min.

550 kcal

6,8

40 Min.

285 kcal

9,4

Seelenwärmer

Verschiedene Crostini

35 Min.

55 Min.

313 kcal

9,8

Teigfladen mit Tomaten und Zucchini

40 Min.

115 Min.

461 kcal

9,0

Bruschette mit Sardellenpaste

Tomaten-Oliven-Spießchen mit Avocado-Dip

45 Min.

235 kcal

8,7

und Salakis

Champignons mit mediterraner Füllung

20 Min.

248 kcal

Kalorienarm aus dem Ofen

(9)

40 Min.

70 Min.

257 kcal

in Schinken gebraten

45 Min.

109 kcal

7,7

Gesunde Gourmet-Küche

Gratinierter Ziegenkäse

mit Gemüse und Rucola

(11)

25 Min.

40 Min.

308 kcal

8,3

Lauwarmer Spargel-Tomaten-Salat

Rucolasalat mit Fenchel

und Parmesan

(4)

25 Min.

300 kcal

8,8

Klassiker mal anders

Meeresfrüchte-Pizza

mit Fenchel und Orange

(4)

30 Min.

60 Min.

294 kcal

9,4

Saisonale Küche

mit leichter Vinaigrette

(7)

20 Min.

94 kcal

9,5

Smarte Sättigungsbeilage

Kartoffeln aus dem Backofen

(Grundrezept)

(6)

10 Min.

45 Min.

209 kcal

Dinkelpizza mit Antipasti

und Ricotta

35 Min.

75 Min.

568 kcal

9,3

Gefüllte Ricotta-Tomaten

mit Kräutern und Kapern

Kalte Basilikum-Dickmilch-Suppe

30 Min.

142 kcal

9,7

Erfrischend und leicht

mit Tomaten-Oliven-Tatar

(9)

20 Min.

80 Min.

192 kcal

9,6

Mediterranes Paprikagemüse

mit Rucola

(8)

25 Min.

50 Min.

72 kcal

Knusprige Brotecken in Olivenöl

Gesunde Gourmet-Küche

mit Zucchini und Kirschtomaten

(8)

15 Min.

283 kcal

9,4

Besonders kalorienarm

Marinierter Spargel

mit Möhren

50 Min.

225 Min.

140 kcal

9,9

Mariniertes Ingwer-Zucchini-Gemüse

mit Datteln und Koriander