181 Rezepte für Mediterrane snacks

40 Min.

120 Min.

17 kcal

7,7

Mediterranes Paprikagemüse

mit Rucola

25 Min.

50 Min.

72 kcal

8,5

Rucolasalat mit Oliven-Crostini

und Paprika-Vinaigrette

25 Min.

193 kcal

8,2

Smarte Hausmannskost

Sülze von jungem Gemüse

mit Ei-Remoulade

60 Min.

400 Min.

253 kcal

9,6

Matjessalat auf Crostini

mit Oliven und Kapern

25 Min.

354 kcal

8,4

Lauwarmer Spargel-Tomaten-Salat

mit leichter Vinaigrette

Minipizzen mit Paprikagemüse

20 Min.

94 kcal

9,5

Klassiker für Vegetarier

und Schafskäsewürfeln

40 Min.

100 Min.

61 kcal

8,8

Figurbewusst genießen

Parma-Salat mit Feigen

im Parmesan-Körbchen

40 Min.

424 kcal

Gesunde Gourmet-Küche

Feigen auf Parmaschinken

mit Zitrone, Honig und Minze

15 Min.

156 kcal

7,2

Paprika-Crostini mit Sardinen

und luftgetrocknetem Schinken

30 Min.

184 kcal

Gefüllte Teigfladen "Power-Tasche"

Kindersnack (10-14)

50 Min.

120 Min.

370 kcal

8,9

Gefüllte Datteln

in Schinken gebraten

(6)

45 Min.

109 kcal

7,9

Avocado-Crostini

mit Ziegenkäse und Kirschtomaten

35 Min.

307 kcal

Gegrillte Zucchiniblüten

mit Pecorino und Chili

20 Min.

35 Min.

160 kcal

7,9

Krabben-Vinaigrette

mit Radieschen und Gurke

15 Min.

120 kcal

8,8

Gegrillte Auberginen

mit Miso-Sauce

25 Min.

30 Min.

278 kcal

7,2

Gedämpfte Zucchiniblüten

mit Garnelenfüllung und Kräutersalat

45 Min.

239 kcal

9,4

Super Beauty Food

Zucchini-Carpaccio

mit Basilikum-Ricotta-Nocken

(5)

25 Min.

35 Min.

196 kcal

Bauchschmeichler

Geschmorte Artischocken

in Zitrus-Basilikum-Sud

60 Min.

72 kcal

9,2

Besonders kalorienarm

Marinierter Spargel

mit Möhren

50 Min.

225 Min.

140 kcal

9,7

Klassiker mal anders

Meeresfrüchte-Pizza

mit Fenchel und Orange

(4)

30 Min.

60 Min.

294 kcal

9,2

Rucolasalat mit Fenchel

und Parmesan

(4)

25 Min.

300 kcal

Geschmorter Reis mit Hähnchen auf spanische Art

Klassiker mal anders

und roter Paprikaschote

(11)

30 Min.

90 Min.

766 kcal

Gesunde Gourmet-Küche

Gratinierter Ziegenkäse

mit Gemüse und Rucola

25 Min.

40 Min.

308 kcal

Kartoffeln aus dem Backofen

Smarte Sättigungsbeilage

(Grundrezept)

(6)

10 Min.

45 Min.

209 kcal

Gefüllte Ricotta-Tomaten

mit Kräutern und Kapern

30 Min.

142 kcal

9,6

Klassiker in Low Carb

Auberginen-Cannelloni

mit Ziegenfrischkäse

(27)

45 Min.

60 Min.

184 kcal

Knusprige Brotecken in Olivenöl

mit Zucchini und Kirschtomaten

(8)

15 Min.

283 kcal

Leichtes Abendessen

Spargel-Schinken-Omelett

mit Kartoffeln und Petersilie

(11)

50 Min.

294 kcal

9,0

Mariniertes Ingwer-Zucchini-Gemüse

mit Datteln und Koriander

40 Min.

70 Min.

173 kcal

9,2

Kalte Basilikum-Dickmilch-Suppe

mit Tomaten-Oliven-Tatar

(8)

20 Min.

80 Min.

192 kcal

Gesunder Mittelmeergenuss

Dinkelpizza mit Antipasti

und Ricotta

Eiweiß-Sattmacher-Frühstück

35 Min.

75 Min.

568 kcal

9,1

Leichtes Abendessen

Marinierte dicke Bohnen

mit Sellerie, Zwiebeln und Parmesan

(5)

15 Min.

45 Min.

185 kcal

9,7

Gemüse-Omelett

mit Tomaten und Paprika

(12)

25 Min.

200 kcal

9,8

Gegrillte Couscous-Tomaten

mit Pinienkernen und Sultaninen

(9)

50 Min.

240 kcal

8,5

Eiweiß-Sattmacher-Frühstück

Tomaten-Omelett auf Kürbiskernbrot

mit Oliven und Kapern

(9)

20 Min.

243 kcal

Kalorienarm überbacken

Gratinierte Paprikabrote

mit Frühlingszwiebeln

(8)

15 Min.

20 Min.

99 kcal

8,7

Zum Mitnehmen

Sandwich mit Schafskäse

und gebratener Aubergine

35 Min.

45 Min.

266 kcal

9,1

Gefüllte Portobello-Pilze

mit Spinat und Marsala

(10)

30 Min.

40 Min.

192 kcal

9,0

Marinierte Fenchel-Oliven

Barbecue-Garnelen

mit Frühlingszwiebeln

(6)

30 Min.

60 Min.

70 kcal

8,7

Smart snacken

mit Knoblauch und Orange

25 Min.

1825 Min.

137 kcal

8,9

Zucchini-Salat mit gebratenem Käse

und lauwarmer Oliven-Vinaigrette

(5)

15 Min.

373 kcal

9,1

Überbackene Feigenbrote

mit Ricotta, Roquefort und Rotwein

30 Min.

70 Min.

160 kcal

7,0

Knusprige Hähnchenflügel

mit geröstetem Sesam

50 Min.

340 kcal

7,0

Marinierte Zucchini

mit Minze und Honig

(10)

30 Min.

90 Min.

108 kcal

8,5

Chinakohl – gerollt und gefüllt

mit Reis und Gemüse

45 Min.

434 kcal

Gedünstete Artischocken

mit Orange und Safran

60 Min.

120 Min.

129 kcal

9,4

Gegrillte Zucchini

mit Rucola