639 Rezepte für Pfannen teig

20 Min.

60 Min.

374 kcal

7,2

Gesundes Grundrezept

Vollkorn-Pfannkuchenteig

(Grundrezept)

(13)

30 Min.

60 Min.

124 kcal

Jakobsmuscheln zwischen Wan-Tan-Blättern

mit Spinat, getrockneten Tomaten und Paprika

75 Min.

240 kcal

45 Min.

60 Min.

124 kcal

9,4

Clever naschen

Strudel-Pfannkuchen

mit Bananen, Ingwer und Kokosraspeln

Nudel-Hackfleisch-Pfanne mit Ziegenkäse

30 Min.

225 kcal

7,1

Schnelles Abendessen

Spinat-Pfannkuchen mit Kichererbsen-Füllung

15 Min.

672 kcal

9,7

Leichtes Mittagessen

25 Min.

646 kcal

9,2

Gefüllte Teigfladen "Power-Tasche"

Kindersnack (10-14)

50 Min.

120 Min.

370 kcal

Rotbarbenfilet auf Spaghetti

mit Tomaten und Chili-Bröseln

35 Min.

548 kcal

8,7

Pasta in Hirsch-Schoko-Sauce

mit bunten Gemüsewürfeln

75 Min.

120 Min.

705 kcal

7,9

Japanische Seelachsfrikadellen

mit Ingwer-Mayonnaise und Soba-Nudeln

45 Min.

580 kcal

8,1

Nudel-Gemüse-Salat

mit gebratenen Rotbarbenfilets

Thailändischer Hähnchensalat

35 Min.

45 Min.

467 kcal

9,7

Figurbewusst genießen

mit Glasnudeln, Gurke, Limette und Koriander

30 Min.

50 Min.

494 kcal

Marinierter Kabeljau

mit Soba-Nudeln und Sesam

50 Min.

2930 Min.

557 kcal

7,6

Asiatische Gemüsenudeln

mit Austernpilzen

35 Min.

508 kcal

8,5

Joghurt-Knoblauch-Sauce

mit Minze

Blutige Halloween-Küchlein

15 Min.

380 kcal

7,6

Smart snacken

Holunderblüten mit Aprikosenmark

40 Min.

55 Min.

114 kcal

6,4

Saisonale Küche

Pfannkuchentorte mit Blaubeerquark

25 Min.

30 Min.

360 kcal

20 Min.

80 Min.

385 kcal

6,3

Backen mit Vollkorn

Familienessen (2 Erw. und 2 Kinder)

40 Min.

50 Min.

600 kcal

Gesunder Feierabend

Quinoa-Pfannkuchen

mit Gemüse-Pilz-Ragout

(7)

60 Min.

75 Min.

403 kcal

9,6

Japanische Nudelsuppe

mit Teriyaki-Hähnchenbrust

30 Min.

90 Min.

412 kcal

7,9

Klassiker mal anders

Koreanischer Pfannkuchen

mit Möhre und Paksoi

30 Min.

447 kcal

Ohne raffinierten Zucker

Schoko-Dutch-Baby

mit Erdbeeren

15 Min.

35 Min.

359 kcal

Süße Buchweizentaler mit Johannisbeer-Frischkäse-Creme

Clever naschen

30 Min.

40 Min.

143 kcal

7,5

Rucola-Pfannkuchentorte

mit Tomaten und Ricotta

Orecchiete-Nudeln mit Brokkoli

45 Min.

75 Min.

409 kcal

9,2

Schnell und einfach

und roter Chilischote

(8)

25 Min.

588 kcal

Leichtes Mittagessen

Gemüsenudeln

mit cremiger Schnittlauchsauce

(9)

35 Min.

535 kcal

8,7

Pesto-Nudelsalat

mit gegrillten Tomaten und Mozzarella

Eiweißreich und vegetarisch

30 Min.

505 kcal

8,0

Tofu-Nudelpfanne

mit grünem Spargel

25 Min.

322 kcal

8,5

Nudeln mit Bratwurstklößchen

und Lauch

Blitz-Clean-Eating-Rezept

20 Min.

30 Min.

435 kcal

6,6

Nudeln mit Haschee

Haferflocken-Kaiserschmarrn

10 Min.

20 Min.

775 kcal

10 Min.

20 Min.

141 kcal

8,2

Klassiker mal anders

mit Heidelbeeren

(20)

25 Min.

40 Min.

400 kcal

7,7

Möhren-Pasta

mit Sultaninen und Zwiebeln

35 Min.

554 kcal

7,7

Garnelenröllchen

mit Sprossen und Ingwer

30 Min.

40 Min.

158 kcal

9,3

Gebratene Nudeln

mit Gemüse und Tofu

35 Min.

488 kcal

Nudeln mit Spinat und Käse

1 Erw. und 1 Kind (1–6 Jahre)

35 Min.

606 kcal

8,0

Farfalle mit Avocadosauce

und gebratenen Garnelen

30 Min.

423 kcal

Würzige Mozzarella-Nudeln

Schnell und einfach

mit getrockneten Tomaten, Oregano und Pinienkernen

(19)

15 Min.

25 Min.

574 kcal

9,0

Smart frühstücken

Buttermilch-Vollkorn-Pancakes

mit Quark und Beeren

(27)

45 Min.

440 kcal

8,4

Seelenwärmer

Pasta mit Kartoffeln

und würzigen Kräutern

(9)

30 Min.

451 kcal

8,4

Stärkender Eiweiß-Kick

Hähnchen-Nudelsalat

mit Pinienkernen und Basilikum

(13)

20 Min.

35 Min.

779 kcal

9,0

Gesundes Grundrezept

Penne all'arrabbiata – smarter

(10)

30 Min.

545 kcal

7,7

Schwarze Tintenfisch-Pasta

mit Tomaten und Weißwein

40 Min.

586 kcal

8,5

Lauwarmer Hähnchen-Nudel-Salat

mit Ricotta-Nocken

25 Min.

45 Min.

597 kcal

9,1

Petersilien-Käse-Spätzle

mit Schinken und Champignons

(8)

20 Min.

571 kcal

Reich an Omega-3-Fettsäuren

Gebratener Sesam-Thunfisch

mit Reisnudeln

30 Min.

627 kcal