141 Rezepte für Rucola vorspeise

15 Min.

30 Min.

140 kcal

Resteverwertung der noblen Art

Eiersalat mit Rucola

und knusprigem Bacon

(7)

30 Min.

200 kcal

8,0

Vegan abnehmen

Spargel-Rucola-Salat

mit Erdbeeren und Vanille

45 Min.

90 Min.

118 kcal

8,6

Pfirsich-Rucola-Salat

mit Hähnchenbrustfilet

30 Min.

354 kcal

8,4

Ganz einfach... lecker

Austernpilze mit Rucola

und Schnittlauch

Mediterranes Paprikagemüse

20 Min.

90 kcal

Besonders kalorienarm

mit Rucola

(7)

25 Min.

50 Min.

72 kcal

Marinierte Hähnchenspieße

Grillen auf leichte Art

auf Rucola-Tomaten-Salat

(29)

60 Min.

75 Min.

276 kcal

9,2

Mediterran genießen

Gratinierter Ziegenkäse

mit Gemüse und Rucola

25 Min.

40 Min.

308 kcal

7,9

Thunfisch-Nudelsalat

mit getrockneten Tomaten und Rucola

25 Min.

40 Min.

578 kcal

Carpaccio vom Rinderfilet – smarter

Köstlicher Klassiker

mit Champignons, Rucola und Parmesan

25 Min.

245 kcal

8,6

Gegrillte Zucchini

mit Rucola

12 Min.

25 Min.

82 kcal

9,5

Besonders kalorienarm

Schnelle Minestrone

mit Rucola

30 Min.

70 kcal

9,2

Super Beauty Food

Zucchini-Carpaccio

mit Basilikum-Ricotta-Nocken

Knackiger Salat nach Thai-Art

25 Min.

35 Min.

196 kcal

8,9

Vegetarisch genießen

mit Wassermelone, Frischkäse und Radieschen

30 Min.

372 kcal

8,9

Low Carb für Gourmets

Lauwarmer Spargelsalat

mit Garnelen

35 Min.

171 kcal

Fast Food ohne Reue

Türkische Pizza

mit Lamm, Pinienkernen und Granatapfelkernen

Bunter Tomatensalat auf körnigem Frischkäse

90 Min.

304 kcal

8,7

Low Carb und Eiweißreich

(12)

10 Min.

151 kcal

Aromatisches zum Löffeln

Möhrencremesuppe

mit Mandelblättchen

(14)

10 Min.

25 Min.

99 kcal

Rucolasalat mit Fenchel

und Parmesan

(4)

25 Min.

300 kcal

Gefüllte Schinken-Nuss-Röllchen

Vegan genießen

Avocado mit Mandelkruste

und Bulgur-Tomaten-Salat

(9)

20 Min.

559 kcal

7,8

Smarter snacken

mit Ziegenfrischkäse und Birnenstiften

(7)

20 Min.

45 Min.

329 kcal

7,0

Lauwarmer Hähnchen-Nudel-Salat

mit Ricotta-Nocken

25 Min.

45 Min.

597 kcal

8,7

Salat von weißen Bohnen

mit Parmaschinken

40 Min.

135 Min.

522 kcal

Vitaminreicher Sattmacher

Steirischer Salat

mit Geflügelsülze und Kürbis

30 Min.

400 kcal

Rucolasalat mit Oliven-Crostini

Eiweißreich und vegan

Wirsing-Apfel-Gemüse

mit roten Linsen und Datteln

(10)

30 Min.

574 kcal

8,7

Leichte Mittelmeer-Küche

und Paprika-Vinaigrette

25 Min.

193 kcal

7,8

Mediterraner Genuss

Gebratener Blumenkohl

mit Sardellen, Kapern und Oliven

(8)

20 Min.

212 kcal

8,5

Besonders vitaminreich

Bunter Weißkohlsalat

mit Kassler

35 Min.

60 Min.

225 kcal

Mariniertes Rinderfilet auf Blattsalat

Leicht und raffiniert

mit Lavendelblüten

45 Min.

330 kcal

Besonders kalorienarm

Asia-Wraps

mit Putenstreifen und Sprossen

30 Min.

79 kcal

8,0

Rinderfiletscheiben

in Ingwersauce

Rucolasalat mit Parmaschinken

40 Min.

227 kcal

8,3

Besonders schnell fertig

und Kaperndressing

20 Min.

170 kcal

7,1

Veggi-Leckerbissen

Mangold-Ricotta-Muffins

mit Kartoffeln

Lauwarmer Meeresfrüchtesalat

35 Min.

60 Min.

139 kcal

9,0

Raffiniert kombiniert

mit Kartoffeln, Blumenkohl, Rucola und Kapernäpfeln

30 Min.

45 Min.

352 kcal

9,3

Gebeizte Meeräsche

mit feinem Salat in Artischockenböden angerichtet

Salatteller mit Nashi, Schafskäse

60 Min.

300 Min.

314 kcal

9,2

Besonders raffiniert

und Roter Bete

Räucherlachs mit Rucola und Erdbeeren

40 Min.

294 kcal

8,9

Rucola-Tomatensalat mit Avocado

20 Min.

337 kcal

7,5

20 Min.

196 kcal

Leckerbissen mit Fitnessfaktor

Schinken-Rucola-Frittata

Rucola-Kressesalat mit Holunder

20 Min.

35 Min.

305 kcal

8,0

Schlank und vegan

Frischkäsebällchen mit Rucola und Kresse

20 Min.

25 Min.

251 kcal

7,4

Smart snacken

Erdbeersalat mit Rucola und Emmentaler

15 Min.

16 kcal

7,9

Rucola-Tomaten-Salat im Parmesankörbchen

30 Min.

303 kcal

Kalorienarm aus dem Ofen

30 Min.

45 Min.

266 kcal

7,7

Italienische Vorspeisen

15 Min.

Jarlsberg Chicken Rolls

5 Min.

15 Min.

Rindercarpaccio

Quinoasalat mit Walnüssen und Granatapfel

30 Min.

Clean Eating fürs Büro

30 Min.

241 kcal

Italienisches Omelett mit Erbsen

Low Carb Dinner