244 Rezepte für Schlank mit f r e d

Kalorienarmer Protein-Kick

Gedünstetes Fischfilet

auf Gemüsebett

(6)

25 Min.

100 kcal

9,8

Radieschen-Garnelen-Pfanne auf Selleriemus

(5)

25 Min.

254 kcal

9,9

Gefüllte Lachsforellenfilets

mit Tomaten und Rucola

(4)

25 Min.

45 Min.

345 kcal

Tacos mit Blumenkohl-Bohnen-Mole und Sour Cream

Fast Food ohne Reue

(7)

25 Min.

35 Min.

503 kcal

Wachsweiche Eier

auf Wirsing-Bohnen-Gemüse

30 Min.

40 Min.

218 kcal

10,0

Asiatischer Hähnchensalat

mit Chili und Sesam

50 Min.

60 Min.

303 kcal

Leichte Käsesuppe

mit grünem Spargel

40 Min.

55 Min.

172 kcal

Kochen für Kinder

Fischpfanne

mit Mangold und Kohlrabi

35 Min.

225 kcal

9,8

Joghurt-Knoblauch-Sauce

mit Minze

Buckwheat-Porridge mit Erdbeeren

15 Min.

380 kcal

7,8

Smart frühstücken

Salatschiffchen mit Kichererbsen und Zaziki

35 Min.

515 Min.

402 kcal

mit Orangen

40 Min.

140 Min.

186 kcal

8,8

Klassiker mal anders

20 Min.

200 kcal

10,0

Linguine mit Spinat, Feta und Radieschen

Scharfe Garnelen mit weißem Spargel

25 Min.

412 kcal

Low Carb und Eiweißreich

50 Min.

385 kcal

Vegetarischer Flammkuchen mit Kürbis und Ziegenfrischkäse

Backen mit Superfood

Linsen-Hähnchen-Salat mit Rucola

40 Min.

125 Min.

626 kcal

8,5

Feta-Wassermelonen-Salat mit Tomaten

60 Min.

380 kcal

9,6

Erfrischend und leicht

Zitroniges Fischfilet mit Zucchinigemüse

25 Min.

264 kcal

9,6

Low Carb Dinner

(4)

20 Min.

235 kcal

Low-Carb-Zucchinipizza

Pflanzliche Protein-Power

15 Min.

50 Min.

678 kcal

9,2

Rucola-Belugalinsen-Salat mit Papaya

15 Min.

60 Min.

352 kcal

8,9

Kokosmilchreis mit Erdbeer-Ragout

40 Min.

329 kcal

7,1

Gesunder Feierabend

Cremige Zucchinisuppe

30 Min.

55 Min.

110 kcal

8,6

Portulak-Radieschen-Salat mit Sesamtofu

Gefüllte Auberginen mit Quinoa und Granatapfelkernen

30 Min.

483 kcal

Feine Gemüseküche

25 Min.

45 Min.

538 kcal

Blitzreispfanne mit Paprika, Hähnchenstreifen und Frühlingszwiebeln

Unterstützt die Abwehrkräfte

25 Min.

370 kcal

9,4

Kalbfleisch-Kohlrouladen – smarter

mit Kapern, Knoblauch und Kümmel

25 Min.

60 Min.

452 kcal

8,9

Smarter Klassiker

Eingelegter Blumenkohl

mit Zitronengras, Ingwer und Sternanis

60 Min.

120 Min.

32 kcal

8,5

Marokkanische Fischspieße

mit typischer Würzmarinade

40 Min.

160 Min.

258 kcal

Süppchen von grünem Spargel

Leichtes Mittagessen

mit Parmesan und Trüffelschaum

40 Min.

197 kcal

9,0

Brennnessel-Birkenblätter-Tee

mit Wacholder

15 Min.

mit Rotkohl

15 Min.

65 kcal

Schneller Rote-Bete-Drink

mit Schnittlauch

5 Min.

69 kcal

9,0

Grillen auf leichte Art

Grillkartoffeln

mit Sesam

15 Min.

45 Min.

202 kcal

Erfrischend und leicht

Erdbeer-Gazpacho

15 Min.

147 kcal

9,4

Gefüllte Aubergine mit Tomaten

35 Min.

60 Min.

120 kcal

Bärlauch-Gnocchi mit Kohlrabi-Möhren-Gemüse

Steak vom Rind mit Möhren und Pilzen

60 Min.

467 kcal

Kartoffel-Gurken-Salat mit Hüttenkäse

45 Min.

310 kcal

9,0

Klassiker mal anders

20 Min.

45 Min.

281 kcal

Nudeln mit Zucchini-Tomaten-Gemüse

30 Min.

428 kcal

Eiweißreich und vegetarisch

Soja-Burger

40 Min.

860 Min.

546 kcal

Basilikum-Hähnchen mit Kaiserschoten

30 Min.

50 Min.

284 kcal

9,6

Rosenkohlsalat mit Papaya und Schafskäse

Eiweißreich und vegetarisch

30 Min.

403 kcal

Bibimbap-Bowl mit Tofu und Ei

30 Min.

532 kcal

Scharfer Steaksalat

mit Chinakohl und Papaya

(1)

35 Min.

441 kcal

9,2

Clever naschen

Cremetorte mit Karamell

und Orange

(1)

55 Min.

120 Min.

259 kcal

8,1