38 Rezepte für Schnelle asiatisch kinder

Steinbeißerfilet auf japanische Art

mit Gemüse-Julienne, Ingwer und Chili

30 Min.

374 kcal

Salatschüssel mit Wassermelone

und körnigem Frischkäse

20 Min.

317 kcal

9,5

Sesam-Sushi-Reis

mit Omelettstreifen

20 Min.

25 Min.

365 kcal

8,1

Gegrillte Lachsspieße

mit Fenchel-Tomaten-Salsa

(10)

40 Min.

60 Min.

225 kcal

mit Sojasprossen

20 Min.

200 kcal

9,7

China-Ente aus dem Wok

Familienessen (2 Erw. und 2 Kinder)

25 Min.

30 Min.

586 kcal

8,9

Figurbewusst genießen

Hähnchen-Glasnudelsuppe

mit Zuckerschoten und Paprika

(6)

30 Min.

224 kcal

Figurbewusst genießen

Garnelen-Bratreis

mit knackigem Gemüse und Cashewkernen

(16)

20 Min.

30 Min.

378 kcal

9,8

1 Erw. und 1 Kind (1–6 Jahre)

Vegetarische Nudelpfanne

Für 1 Erw. und 1 Kind (7–14 Jahre)

(9)

30 Min.

519 kcal

9,0

Möhren-Nudeltopf mit Erbsen

(5)

20 Min.

534 kcal

8,8

Gedämpfter Brokkoli

mit Sesam, Honig und Sojasauce

(11)

30 Min.

170 kcal

9,0

Hähnchen auf chinesische Art

mit Sellerie, Bohnensprossen und Knoblauch

(5)

30 Min.

352 kcal

Asiatisches Rindfleisch aus dem Wok

mit Paprika und Sprossen

35 Min.

387 kcal

Seidentofu mit Bonito-Flocken

und würziger Sojasauce

Für Schwangere & Stillende

25 Min.

122 kcal

8,4

Besonders eiweißreich

Hähnchen-Erdnuss-Curry

mit Paprika und Koriander

(23)

15 Min.

719 kcal

8,9

Zum Mitnehmen

Scharfe Chinakohl-Wraps

mit Putenstreifen

(12)

30 Min.

245 kcal

9,9

Hähnchen-Gemüse-Pfanne

mit Spargel, Paprika und Cashew

(26)

30 Min.

330 kcal

Eiweißreich und vegan

Misosuppe

mit Wakame-Algen und Tofu

20 Min.

205 kcal

9,6

Buntes Wok-Gemüse

mit Sprossen

25 Min.

98 kcal

9,6

Zander-Gemüse-Pfanne

mit Shiitakepilzen

35 Min.

387 kcal

9,9

Pfannengerührter grüner Spargel

Wok-Gemüse mit Ananas

und Thai-Basilikum

(7)

30 Min.

149 kcal

8,8

Gesunde Gourmet-Küche

mit Eismeergarnelen

(11)

20 Min.

88 kcal

9,6

Enthält viele gute Fette

Soja-Lachs

mit Zuckerschotensalat

(10)

25 Min.

35 Min.

384 kcal

9,0

Low Carb Lunch

Spargel-Curry

mit Hähnchen und Zuckerschoten

(16)

30 Min.

267 kcal

9,5

Asiatischer Avocadosalat

mit Keta-Kaviar

20 Min.

264 kcal

8,1

Spinatsalat mit Sesam

auf japanische Art

30 Min.

83 kcal

8,9

Entzündungslindernd

Granatapfelsaft

mit Ingwer und Zitrone

Unterstützt die Abwehrkräfte

15 Min.

155 kcal

7,0

Asia-Grünkohl

mit Chili und Knoblauch

(9)

20 Min.

25 Min.

62 kcal

9,5

Blitz-Clean-Eating-Rezept

Asiatische Bratnudeln

mit Sprossen und Ei

(13)

15 Min.

690 kcal

Smart snacken

Pilz-Omelett-Röllchen

mit Shiitake und Sesam

(8)

15 Min.

266 kcal

9,7

Blattsalat mit geräucherter Forelle

und Wasabi-Joghurt-Dressing

15 Min.

277 kcal

Rinder-Curry

mit Kartoffeln, Kokos und Erdnüssen

75 Min.

550 kcal

8,7

Indonesischer Salat

mit Eierrollen, Erdnüssen und Koriander

40 Min.

613 kcal

9,3

Gebratener Wasserspinat

aus dem Wok

15 Min.

82 kcal

Champignons mit Blattgemüse aus dem Wok

Drei Köstlichkeiten:

Seitan mit Bambus, Kräuterseitlingen und Ingwer

(0)

30 Min.

208 kcal

8,7