38 Rezepte für Schnelle asiatisch kinder

Steinbeißerfilet auf japanische Art

mit Gemüse-Julienne, Ingwer und Chili

30 Min.

374 kcal

9,5

Salatschüssel mit Wassermelone

und körnigem Frischkäse

20 Min.

317 kcal

9,8

Gesunde Gourmet-Küche

Sesam-Sushi-Reis

mit Omelettstreifen

Champignons mit Blattgemüse aus dem Wok

20 Min.

25 Min.

365 kcal

8,2

25 Min.

562 kcal

mit Sojasprossen

20 Min.

200 kcal

Figurbewusst genießen

Hähnchen-Glasnudelsuppe

mit Zuckerschoten und Paprika

(6)

30 Min.

224 kcal

9,6

Figurbewusst genießen

Garnelen-Bratreis

mit knackigem Gemüse und Cashewkernen

(16)

20 Min.

30 Min.

378 kcal

9,9

Gedämpfter Brokkoli

mit Sesam, Honig und Sojasauce

(11)

30 Min.

170 kcal

9,2

Hähnchen auf chinesische Art

mit Sellerie, Bohnensprossen und Knoblauch

(5)

30 Min.

352 kcal

9,4

1 Erw. und 1 Kind (1–6 Jahre)

Möhren-Nudeltopf mit Erbsen

(5)

20 Min.

534 kcal

Asiatisches Rindfleisch aus dem Wok

mit Paprika und Sprossen

35 Min.

387 kcal

Seidentofu mit Bonito-Flocken

und würziger Sojasauce

25 Min.

122 kcal

8,4

Spinatsalat mit Sesam

auf japanische Art

30 Min.

83 kcal

Für Schwangere & Stillende

Besonders eiweißreich

Hähnchen-Erdnuss-Curry

mit Paprika und Koriander

(23)

15 Min.

719 kcal

8,9

Zum Mitnehmen

Scharfe Chinakohl-Wraps

mit Putenstreifen

(12)

30 Min.

245 kcal

10,0

Hähnchen-Gemüse-Pfanne

mit Spargel, Paprika und Cashew

(27)

30 Min.

330 kcal

9,3

Eiweißreich und vegan

Misosuppe

mit Wakame-Algen und Tofu

20 Min.

205 kcal

9,6

Zander-Gemüse-Pfanne

mit Shiitakepilzen

35 Min.

387 kcal

10,0

Buntes Wok-Gemüse

mit Sprossen

25 Min.

98 kcal

9,8

Pfannengerührter grüner Spargel

Wok-Gemüse mit Ananas

und Thai-Basilikum

(7)

30 Min.

149 kcal

9,0

Gesunde Gourmet-Küche

mit Eismeergarnelen

(11)

20 Min.

88 kcal

9,8

Unterstützt die Abwehrkräfte

Asiatischer Avocadosalat

mit Keta-Kaviar

(4)

20 Min.

264 kcal

8,2

Asia-Grünkohl

mit Chili und Knoblauch

(13)

20 Min.

25 Min.

62 kcal

Low Carb Lunch

Spargel-Curry

mit Hähnchen und Zuckerschoten

(18)

30 Min.

267 kcal

Enthält viele gute Fette

Soja-Lachs

mit Zuckerschotensalat

(10)

25 Min.

35 Min.

384 kcal

9,3

Entzündungslindernd

Granatapfelsaft

mit Ingwer und Zitrone

Blitz-Clean-Eating-Rezept

15 Min.

155 kcal

6,6

Asiatische Bratnudeln

mit Sprossen und Ei

(14)

15 Min.

690 kcal

9,2

Smart snacken

Pilz-Omelett-Röllchen

mit Shiitake und Sesam

(8)

15 Min.

266 kcal

Für 1 Erw. und 1 Kind (7–14 Jahre)

Vegetarische Nudelpfanne

(9)

30 Min.

519 kcal

9,2

China-Ente aus dem Wok

Familienessen (2 Erw. und 2 Kinder)

25 Min.

30 Min.

586 kcal

Blattsalat mit geräucherter Forelle

und Wasabi-Joghurt-Dressing

15 Min.

277 kcal

9,4

Rinder-Curry

mit Kartoffeln, Kokos und Erdnüssen

75 Min.

550 kcal

8,7

Indonesischer Salat

mit Eierrollen, Erdnüssen und Koriander

40 Min.

613 kcal

9,5

Gebratener Wasserspinat

aus dem Wok

15 Min.

82 kcal