46 Rezepte für Seefisch

Zitroniges Fischfilet mit Zucchinigemüse

Low Carb Dinner

(4)

20 Min.

235 kcal

Fisch-Gemüse-Spieße

mit Limetten-Dip

Smarte Fish and Chips mit Joghurt-Dip

30 Min.

100 kcal

9,2

Fast Food ohne Reue

60 Min.

500 kcal

Gebratener Fisch mit Zucchini

Low Carb und Eiweißreich

25 Min.

443 kcal

Low Carb und Eiweißreich

Maischolle

mit grünem Salat

30 Min.

507 kcal

Matjessalat auf Crostini

mit Oliven und Kapern

25 Min.

354 kcal

Wolfsbarschfilet auf mediterrane Art

Kalorienarm aus dem Ofen

30 Min.

60 Min.

370 kcal

9,8

Kabeljaufilets in Tomaten-Lauch-Kapern-Sauce

Wolfsbarsch auf Duftreis mit karamellisierten Kirschtomaten und Mango

35 Min.

192 kcal

9,7

Figurbewusst genießen

45 Min.

497 kcal

Schwertfisch nach mexikanischer Art

gegrillt im Bananenblatt

45 Min.

280 Min.

330 kcal

Gegrillte Kräutermakrele

mit Zitronenmelisse

15 Min.

40 Min.

335 kcal

Pasta mit Fisch und Petersilie

Gesunder Feierabend

Ravioli mit Meeresfrüchten

25 Min.

566 kcal

8,2

Leichtes Abendessen

45 Min.

75 Min.

824 kcal

8,2

Kalorienarm aus dem Ofen

Fisch-Lasagne

Dorade mit Tomaten im Römertopf

90 Min.

453 kcal

9,7

Gesunder Feierabend

90 Min.

574 kcal

Gebratener Saibling mit Ofenkartoffeln

Smarter Klassiker

60 Min.

532 kcal

Gesunde Gourmet-Küche

Gebeizter Lachs

25 Min.

1465 Min.

185 kcal

6,8

Kabeljau mit Kartoffelpüree und Zitronensauce

50 Min.

608 kcal

Fischstäbchen mit Gemüse und Joghurt-Dip

Kochen für Kinder

105 Min.

555 kcal

Reich an Omega-3-Fettsäuren

Gebratener Sesam-Thunfisch

mit Reisnudeln

(4)

30 Min.

627 kcal

8,8

Würziges Snapperfilet

mit Paprika-Ragout

50 Min.

377 kcal

Lachsfilet mit Safranbutter

Enthält viele gute Fette

in Folie gegart

(11)

25 Min.

40 Min.

299 kcal

9,0

Entzündungslindernd

Lachsfilet aus dem Ofen

mit Zitrone und Basilikum

(19)

20 Min.

60 Min.

341 kcal

Lachsfilet auf Blattspinat

Regional & saisonal

Winterlicher Feldsalat

mit gehobeltem Ziegenkäse

(11)

30 Min.

227 kcal

8,6

Low Carb Lunch

30 Min.

310 kcal

9,2

Low Carb und Eiweißreich

Steinbeißergulasch

mit Zwiebeln und Paprika

(9)

40 Min.

387 kcal

Bandnudeln mit Lachs-Chicorée-Sauce

Für 1 Erw. und 1 Kind (7–14 Jahre)

(7)

15 Min.

20 Min.

478 kcal

Süßkartoffel-Toast mit Räucherlachs

Schnell und einfach

(5)

5 Min.

15 Min.

350 kcal

Regionale Küche

Pannfisch mit Senfsauce

und Bratkartoffeln

70 Min.

120 Min.

510 kcal

Seeteufel-Spinat-Päckchen

Gesunde Gourmet-Küche

45 Min.

354 kcal

9,8

Lachs in Rahmgemüse

Familienessen (2 Erw. und 2 Kinder)

(5)

25 Min.

604 kcal

Krabben-Risotto mit Zucchini

Für 1 Erw. und 1 Kind (7–14 Jahre)

30 Min.

528 kcal

Enthält viele gute Fette

Fruchtiger Matjessalat

mit Melone

25 Min.

373 kcal

9,1

Gesunder Feierabend

Eingelegte Bratheringe

mit Zwiebelringen

Wolfsbarsch mit Zitrone aus dem Ofen

50 Min.

1530 Min.

338 kcal

8,2

Figurbewusst genießen

55 Min.

447 kcal

Doraden aus dem Ofen

mit Fenchel

(6)

25 Min.

45 Min.

405 kcal

Avocado-Tomaten-Salat

mit geräuchertem Heilbutt

(9)

20 Min.

413 kcal

Asia-Cannelloni mit Lachs-Garnelen-Füllung

auf Zitronengras und Limette gedämpft

60 Min.

354 kcal

8,3

Chinakohl-Brei mit Lachs

Mittagsbrei ab 8. Monat

25 Min.

190 kcal

9,0

Gebratene Rotbarbenfilets

mit Limetten-Zitronen-Sauce

30 Min.

286 kcal

8,0

Chili-Rotbarsch

mit Brokkoli und Zitronengras

20 Min.

95 Min.

292 kcal

10,0

Dorade auf Ofengemüse

25 Min.

50 Min.

531 kcal

Kabeljaufilet auf Sauerkraut

25 Min.

45 Min.

196 kcal

9,9

Gedünsteter Fisch