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EatSmarter Exklusiv-Rezept

Herings-Bohnen-Salat

mit Wasabi-Apfel-Sauce

(1)

30 Min.

60 Min.

352 kcal

9,7

Zum Mitnehmen

Schafskäse-Bagel

mit Minze und Schwarzkümmel

(4)

15 Min.

398 kcal

7,8

Verdauungsfördernd

Chili-Knoblauch-Spaghetti

mit Petersilie

(11)

25 Min.

507 kcal

6,8

EatSmarter Exklusiv-Rezept

Scharfes Hähnchen

mit Chili und Knoblauch

(2)

40 Min.

170 Min.

683 kcal

7,9

Clever naschen

Nusswaffeln mit Honig

Kindersnack (7–9 Jahre)

(10)

25 Min.

229 kcal

6,6

EatSmarter Exklusiv-Rezept

Rührteig mit Öl und Apfelmus

(Grundrezept)

(2)

20 Min.

232 kcal

7,1

EatSmarter Exklusiv-Rezept

Avocado-Smoothie

mit Joghurt und Wasabi

(3)

15 Min.

172 kcal

9,1

Figurbewusst genießen

Zitronen-Spargel-Hähnchen

(7)

20 Min.

352 kcal

klassisch zubereitet

15 Min.

30 Min.

172 kcal

9,1

Entzündungslindernd

Gegrillter Spargel

mit buntem Kräutersalat

(2)

30 Min.

150 kcal

8,9

Leichtes Mittagessen

Süppchen von grünem Spargel

mit Parmesan und Trüffelschaum

(2)

40 Min.

197 kcal

8,8

Low Carb Dinner

Rindfleischspieße mit grünem Spargel

und Granatapfelsauce

(3)

50 Min.

170 Min.

498 kcal

9,5

Smart snacken

Spargel-Muffins mit Kräuter-Dip

und gekochtem Schinken

(4)

70 Min.

80 Min.

147 kcal

8,2

Vegetarisch für Genießer

Feines Spargelragout

in Teigschälchen

(3)

60 Min.

90 Min.

377 kcal

9,2

EatSmarter Exklusiv-Rezept

Grünes Spargelpesto

(2)

15 Min.

60 kcal

7,6

Smart frühstücken

Gegrillter Spargel mit pochiertem Ei

(1)

20 Min.

233 kcal

9,0

Superfood aus der Heimat

Kartoffelsalat mit Spargel, Radieschen und Erbsen

(5)

40 Min.

175 kcal

8,7

Stärkender Eiweiß-Kick

Spargel-Brokkoli-Tarte mit roten Zwiebeln

(6)

40 Min.

80 Min.

230 kcal

9,1

Backen mit Vollkorn

Spargel-Quiche grün-weiß

(10)

40 Min.

90 Min.

202 kcal

8,6

Erfrischend und leicht

Spargelsalat mit Himbeer-Dressing

(1)

50 Min.

165 kcal

9,4

Low Carb für Gourmets

Lauwarmer Spargelsalat

mit Garnelen

(2)

35 Min.

171 kcal

9,5

Vegetarisch für Genießer

Leichte Käsesuppe

mit grünem Spargel

(3)

40 Min.

55 Min.

172 kcal

8,9

Low Carb und Eiweißreich

Rindergeschnetzeltes – smarter

mit grünem Spargel

(2)

40 Min.

632 kcal

8,4

Gesunde Gourmet-Küche

Gebratener Rochenflügel

auf Paprikaschaum mit gedämpftem grünem Spargel

(1)

25 Min.

45 Min.

366 kcal

9,6

Gesunder Feierabend

Chili-Reisnudeln

mit Putenstreifen und Sesamöl

(2)

35 Min.

630 kcal

8,5

Low Carb ohne Fleisch

Leichter Gemüseeintopf

mit Forellenfilet und Sauerampfer

(1)

20 Min.

40 Min.

190 kcal

10,0

Protein-Power am Abend

Hähnchen-Curry auf Weizen

mit Bambus und Zuckerschoten

(3)

20 Min.

465 kcal

9,1

EatSmarter Exklusiv-Rezept

Kubanische Schokocreme

mit Kaffeebohnen-Granita

(1)

60 Min.

780 Min.

600 kcal

6,1

EatSmarter Exklusiv-Rezept

Bratwurst am Spieß

mit Gemüse und Salbei

(1)

35 Min.

74 kcal

8,6

EatSmarter Exklusiv-Rezept

Gedünstetes Schellfischfilet

mit Schmorgurke und Dill-Joghurt-Sauce

(1)

20 Min.

50 Min.

302 kcal

9,7

Ohne raffinierten Zucker

Smarte Karamellsauce

(1)

20 Min.

94 kcal

6,4

EatSmarter Exklusiv-Rezept

Hähnchenbrust auf Orangenscheiben

mit Lauch und grünem Pfeffer

(11)

35 Min.

330 kcal

8,6

Gesunder Feierabend

Spargel-Basilikum-Omelett

mit Parmesan

(9)

20 Min.

30 Min.

204 kcal

9,7

Vegan abnehmen

Geschmorter Kürbis mit Salbei

und Tomaten-Couscous

(14)

30 Min.

45 Min.

397 kcal

8,9

EatSmarter Exklusiv-Rezept

Spargel-Orangen-Salat

mit Serrano-Schinken

(8)

45 Min.

219 kcal

7,8

Entzündungslindernd

Süßkartoffel-Kumpir mit Spargel

(7)

40 Min.

80 Min.

780 kcal

8,4

Backen mit Vollkorn

Dinkelpizza mit Pesto

(9)

35 Min.

120 Min.

755 kcal

9,4

EatSmarter Exklusiv-Rezept

Cremige Spinatsuppe

mit Knusper-Croûtons

(9)

10 Min.

25 Min.

196 kcal

8,7

Blitz-Clean-Eating-Rezept

Kartoffel-Möhren-Suppe

mit gebratenem Spargel

(8)

30 Min.

267 kcal

9,5

Saisonale Küche

Ofenspargel mit Hüftsteak und Salsa

(8)

55 Min.

312 kcal

9,0

Vegan abnehmen

Spargel-Rucola-Salat

mit Erdbeeren und Vanille

(6)

45 Min.

90 Min.

118 kcal

9,0

EatSmarter Exklusiv-Rezept

Kartoffelsalat mit Spareribs

Familienessen (2 Erw. und 2 Kinder)

(6)

60 Min.

526 kcal

mit Grünkernmehl

50 Min.

120 Min.

174 kcal

7,2

EatSmarter Exklusiv-Rezept

Matjessalat mit Bohnen

und Speckwürfeln

(1)

30 Min.

45 Min.

476 kcal

9,4

Low Carb und Eiweißreich

Gebratener grüner Spargel

mit italienischem Rinderschinken

(5)

35 Min.

132 kcal

8,3

Enthält viele gute Fette

Gedämpftes Lachsfilet

mit Chili und Koriander

(6)

25 Min.

85 Min.

230 kcal

9,3

Perfekt zum Abnehmen

Fruchtige Spargelpfanne

mit Hähnchenbrustfilet

(9)

35 Min.

366 kcal

9,0

Gesunder Low-Carb-Snack

Putenröllchen

mit lauwarmem Spargel

(5)

25 Min.

72 kcal

9,8